蛋白粉的正確吃法是什么？能長期吃嗎

蛋白粉食用方法

1、吃溫或冷，不吃熱或燙。

乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

2、加調(diào)味品要控制。

蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時不要加味精，因為蛋白質(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。

3、不要與酸性飲料一起吃。

蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

有四類人適合用蛋白粉：

1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質(zhì)的人，如骨折、燒傷患者。

2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。

3、吃不下優(yōu)質(zhì)蛋白食物者，比如聞到肉味就惡心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的惡心、嘔吐和食欲不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)蛋白，可適當(dāng)用蛋白粉。

4、練肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負(fù)擔(dān)。肝功能衰竭、出現(xiàn)血氨升高或有肝性腦病前兆時應(yīng)暫時避免攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。

參考資料--蛋白粉 ?用量及注意事項

參考資料人民網(wǎng)--蛋白粉適合四類人 千萬不能亂補

孕期是每位媽媽人生中的重要階段，不僅關(guān)乎自身健康，更關(guān)系到寶寶的成長發(fā)育。在這個特殊時期，營養(yǎng)物質(zhì)的補充顯得尤為重要！
?孕婦蛋白粉，您了解嗎？
孕婦蛋白粉含有乳鐵蛋白和α乳白蛋白等關(guān)鍵成分，能顯著增強孕婦的抵抗力，讓您遠(yuǎn)離疾病困擾。不僅適合孕婦，還適合嬰幼兒、老年人、青少年和術(shù)后康復(fù)者等人群，為您和家人的健康保駕護航！
?多吃新鮮蔬菜和水果
除了孕婦蛋白粉，孕婦還要多吃新鮮蔬菜和水果，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)。它們是孕婦營養(yǎng)的重要來源。
?多吃魚類和豆制品
魚類和豆制品也是孕婦營養(yǎng)的不錯選擇，它們?yōu)槟蛯殞毺峁┝吮匦璧臓I養(yǎng)。但要注意，魚類應(yīng)選擇新鮮的，避免食用過期或不新鮮的魚類。
?孕婦蛋白粉的正確食用方法
孕婦蛋白粉沖泡時水溫不宜過高，以免破壞營養(yǎng)成分。同時，蛋白粉應(yīng)避免與酸性食物同時食用。記得要適量攝取，不要過量哦！

1.提前準(zhǔn)備一杯溫開水，水的溫度不必太高，在20度上下。

2.倒進蛋白質(zhì)粉。一般來說一杯300ml的水配一湯勺的蛋白質(zhì)粉是最好是的，一勺滿一點，那樣泡出去的會較為有異味。

3.長期吃蛋白粉，食用過多，會對胃腸造成一定的負(fù)擔(dān)，造成消化不良。