補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么

豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕晚期的準(zhǔn)媽媽適量飲用不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，利于胎兒的骨骼發(fā)育。同時(shí)，豆?jié){中的天然雌激素可以對(duì)媽媽體內(nèi)的激素加以補(bǔ)充，調(diào)節(jié)激素平衡，從而改善媽媽身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)節(jié)孕期情緒和改善皮膚狀況。
?一天1-2小杯即可
孕婦一天喝豆?jié){1-2小杯即可，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不會(huì)產(chǎn)生副作用。
?不能將豆?jié){當(dāng)水喝
豆?jié){雖好，但孕婦飲用也要適量，不可將豆?jié){當(dāng)水喝。
?不能空腹喝豆?jié){
空腹喝豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)容易被轉(zhuǎn)化成熱量，無(wú)法被母體充分吸收。喝豆?jié){時(shí)，最好跟面包、饅頭等淀粉含量豐富的食物同食，這樣可以更好促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
?豆?jié){一定要煮沸后再喝
沒(méi)熟的豆?jié){容易引起中毒，所以孕媽應(yīng)該把豆?jié){煮沸之后再喝。
?不能用保溫瓶裝豆?jié){
保溫瓶中容易殘留水垢，豆?jié){裝到保溫瓶之后，瓶?jī)?nèi)的細(xì)菌容易大量繁殖，豆?jié){很容易變酸。因此，豆?jié){最好別用保溫瓶裝。

1、含蛋白質(zhì)多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
蛋白質(zhì)，抗體形成的“奠基者”。人體在與外界作斗爭(zhēng)維持免疫力的過(guò)程中，抗體是必不可缺的武器。蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)直接影響抗體合成，相當(dāng)于打仗沒(méi)有刀槍。
2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
維生素C，抗體形成的“催化劑”?？寡趸镔|(zhì)維C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬。
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3、含維生素A多的食物，如動(dòng)物肝臟，魚肝油等。
維生素A，第一道防線的“守護(hù)神”。缺乏維A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮，纖毛數(shù)量減少，人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就不給力，導(dǎo)致病菌侵入體內(nèi)。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關(guān)性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。
4、含鋅多的食物，如海產(chǎn)貝類和菌菇類。
鋅，調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”。鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
5、含鐵多的食物，如動(dòng)物血，紅肉等。
鐵，抗體形成的有力后盾。缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致免疫反應(yīng)缺陷?？蛇m當(dāng)吃些“補(bǔ)鐵高手”。
參考資料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0905/c85914-28691156.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-提升免疫力 多吃5類食物有效果

番石榴含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，寶寶吃番石榴，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體的發(fā)育。
?補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力
番石榴含有蛋白質(zhì)，寶寶吃番石榴，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有效抵抗病菌的入侵。
?明目養(yǎng)眼，提高視力
番石榴含有豐富的維生素A，每100克番石榴就含有311微克維生素A，寶寶吃番石榴，補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼，提高暗適應(yīng)能力，促進(jìn)良好視力的形成，維持免疫系統(tǒng)功能的正常，強(qiáng)壯骨骼。
?促進(jìn)新陳代謝，保持健康
番石榴含有豐富的鉀元素，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，寶寶吃番石榴，可以補(bǔ)充鉀元素，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，保持活力。
?保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)吸收
番石榴含有豐富的維生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，寶寶吃番石榴，補(bǔ)充維生素C，可以保護(hù)皮膚的健康，保護(hù)大腦，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，保護(hù)牙床和骨骼的健康，還可促進(jìn)身體對(duì)鐵，鈣和葉酸的吸收，保護(hù)五臟功能的正常。

免疫力低下問(wèn)題是小孩子面臨的普遍問(wèn)題，免疫力低下的寶寶們總是讓媽媽們非常擔(dān)心，因?yàn)橐徊涣羯窬蜁?huì)感冒。今天我們就來(lái)看一下四歲寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力。
?補(bǔ)充蛋白質(zhì)
想要增強(qiáng)寶寶的免疫力，就需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，可以給寶寶在平時(shí)吃一些高蛋白類的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶之類的食物。
?補(bǔ)充少量元素
在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還需要補(bǔ)充各種少量元素，補(bǔ)鋅，補(bǔ)鈣，維生素ab都可以從各種水果以及蔬菜中獲得，所以水果和蔬菜也是必不可少的。
???鍛煉身體
除了在飲食上需要注意的話，鍛煉身體也是增強(qiáng)免疫力非常重要的一個(gè)方法，媽媽們平時(shí)沒(méi)有事的時(shí)候，可以多帶寶寶出去運(yùn)動(dòng)，飯后消食。
?流感疫苗預(yù)防
在帶寶寶外出的過(guò)程中，一定要注意少帶孩子去人群密集的地方，因?yàn)槿绻巳好芗?，就很容易讓寶寶患流感。?dāng)然媽媽還可以在流感季節(jié)時(shí)，帶寶寶去注射流感的疫苗進(jìn)行預(yù)防也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
??不挑食
在培養(yǎng)孩子增強(qiáng)免疫力的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意不要讓寶寶形成偏食，挑食的習(xí)慣，不然很可能導(dǎo)致寶寶身體中的某種物質(zhì)補(bǔ)充不足，造成免疫力下降。