濕氣重的表現(xiàn)怎么調(diào)理？

濕氣太重可通過飲食、藥物治療、理療等方式進(jìn)行調(diào)理、治療。引起濕氣重的原因多由于飲食不節(jié)、長期久坐或久臥、作息不規(guī)律等引起影響脾胃運(yùn)化或是肝氣過強(qiáng)，造成脾胃虛弱，繼而脾虛濕邪蘊(yùn)脾。脾喜燥惡濕，當(dāng)過食肥甘厚味辛辣油性之品，而生痰濁濕邪，繼而導(dǎo)致濕濁產(chǎn)生，蘊(yùn)于脾胃，出現(xiàn)頭昏沉重濁、困倦、四肢沉重、食欲減退、舌體胖大、舌苔厚膩、脈滑等濕氣重的表現(xiàn)。

1、飲食

濕氣太重的患者可以吃祛濕的蔬菜，如冬瓜、馬齒莧等，同時(shí)蔬菜含有豐富的膳食纖維，還有助于幫助排泄。如冬瓜能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，有較強(qiáng)的利尿作用。此外，也可以喝紅豆薏米粥，以赤小豆和薏仁為主要原料制成，具有健脾祛濕的功效。還可以喝玉米須水，具有利水消腫，利濕退黃的功效，有助于除濕。平時(shí)飲食要注意清淡，不可吃過多的生冷、黏膩的食物。

2、藥物治療

若濕邪同時(shí)受到熱邪或寒邪侵襲機(jī)體，就會(huì)容易形成濕熱、寒濕體質(zhì)，因此要在出現(xiàn)不適時(shí)就及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)師指導(dǎo)下針對不同類型給予不同的藥物進(jìn)行治療。如果是濕熱，可見腹脹、惡心厭食、大便溏稀、尿短赤等。常用清利濕熱的中藥，如黃芩、黃連、藿香、佩蘭、葛根、薏苡仁等，具有清利濕熱、健脾利濕的功效。而如果是寒濕，可見食欲不振、手足冰冷、四肢困重等，多是由于脾腎陽虛引起的，治療上需要在用健脾利濕的同時(shí)，進(jìn)行溫補(bǔ)脾陽，常見的藥物有附子理中丸、香砂六君子丸、脾腎兩助丸等。

3、理療

祛濕可以通過艾灸、拔火罐等理療進(jìn)行輔助治療，配合加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。艾灸可到針灸科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下艾灸曲池穴、關(guān)元穴、足三里等穴位。拔火罐具有通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)散寒、行氣活血等作用。其可以促進(jìn)體內(nèi)的濕氣和寒氣的排出，調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣血，使氣血通暢。平時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加身體代謝，提高自身抵抗力，進(jìn)而有助于增強(qiáng)脾胃功能。

如果體內(nèi)有濕氣可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活起居等方面進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)是排除濕氣既經(jīng)濟(jì)又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增進(jìn)水分代謝，加速濕氣從肌膚腠理的排出。

體內(nèi)濕氣重可以從飲食方面調(diào)理，飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃助濕生熱的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還可以喝一些薏米水幫助祛濕。

運(yùn)動(dòng)出汗能夠很好的排出體內(nèi)濕氣，尤其是在夏天經(jīng)常開空調(diào)和風(fēng)扇的時(shí)候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會(huì)因濕氣過重而產(chǎn)生各種疾病。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，活絡(luò)身體器官，加速體內(nèi)濕氣的排出。

體內(nèi)濕氣較重時(shí)候表現(xiàn)為：

1、如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的，當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。

2、關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺

3、臉上總是長痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。