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食養(yǎng)人
2023-06-29 11:33:15
睡落枕以后與睡眠姿勢(shì)不良有關(guān)系
，還建議采用一些藥物治療的方式，可以進(jìn)行冷敷按摩
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩，山西建議用理療針灸的方式進(jìn)行局部血液循環(huán)
，減輕疼痛患者在工作和生活中不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)
。
最新回答共有3條回答
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2023-06-29 14:14:14北京-梁**
回復(fù)在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，相信很多朋友們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)脖子落枕的現(xiàn)象，尤其是第二天起床以后脖子就會(huì)特別的疼，嚴(yán)重的時(shí)候幾天都好不了，下面小編給大家介紹了一些緩解脖子落枕的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么睡覺(jué)落枕脖子疼怎么辦？日常睡覺(jué)如何預(yù)防落枕？
一、落枕脖子疼怎么辦
1.貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
2.合理使用頸托
頸托可緩解落枕引起的不適，但長(zhǎng)時(shí)間使用頸托反而會(huì)導(dǎo)致頸部肌群功能更弱。
合適的枕頭，一要能提供適當(dāng)?shù)闹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，軟硬適中，二要有適當(dāng)?shù)母叨龋雠P位額頭與下巴同高，側(cè)臥時(shí)脖子與床面的高度即是合適的高度。
3.拔罐
如果落枕很嚴(yán)重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
4.按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。
5.冰敷與熱敷
冰敷：8-72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處，每次10-15分鐘，2小時(shí)敷一次。
熱敷：72小時(shí)之后開(kāi)始使用熱敷，將熱毛巾放在脖子上，一次約20分鐘，連續(xù)做三次。
注意：無(wú)論是冰敷或熱敷，均避免在睡眠時(shí)使用，避免引起皮膚損傷。
6.頸部各方向自主運(yùn)動(dòng)
由于害怕疼痛而長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)去痛的頭部姿勢(shì)下，這反而不利于癥狀的恢復(fù)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍诖采希雠P體位下自主進(jìn)行頭部各方向緩慢的移動(dòng)，逐漸過(guò)渡到坐位下進(jìn)行，包括低頭-頭后仰，左右旋轉(zhuǎn)，交替耳朵靠近肩部，交替縮下巴。
Ps:在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，自主牽拉肌群這有助于緩解癥狀并減輕炎癥。
二、如何預(yù)防落枕
1.注意枕頭的高度
枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過(guò)高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書(shū)或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
2.注意頸部保暖
頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
3.避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢(shì)“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
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2023-06-29 13:13:04武漢-嚴(yán)**
回復(fù)晚上睡覺(jué)睡得好好的，可是早上起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)不了了
，稍微移動(dòng)一下就會(huì)感到疼痛，這說(shuō)明你睡落枕了。落枕脖子真的很疼，有些嚴(yán)重的甚至?xí)绊懝ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，睡落枕了該怎么辦呢？有什么好方法來(lái)緩解落枕疼呢？
1、按摩
家人先用手指輕輕按壓頸部，找出最痛的地方；然后用拇指從這一側(cè)的頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次用點(diǎn)壓、拿捏等按摩手法，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至落枕者感到明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2遍或3遍；再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位。重復(fù)2遍或3遍上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。如有條件可在醫(yī)院做進(jìn)一步手法治療。但對(duì)有頸椎病的人，應(yīng)避免推拿按摩。
2、熱敷
利用熱水袋或熱毛巾敷落枕部位可以起到止痛的效果，但要注意防止?fàn)C傷。
3、外用藥物
落枕是脖頸之處的肌肉拉傷的情況，可以用一些藥酒來(lái)涂抹一下消消炎，例如紅花油、云香精等。在患落枕的皮膚周圍，涂上些藥酒，按摩一下。這樣持續(xù)一天做2次到3次，就會(huì)有效果呈現(xiàn)出來(lái)了。除了藥酒，還有膏藥也是可以貼的，不過(guò)一般的膏藥味道比較大，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)治療，選擇適合自己的。
4、改變睡眠姿
調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。要是經(jīng)常發(fā)生落枕，并伴有頭暈、手臂酸痛等癥狀，這有可能是由頸椎病引起的經(jīng)常性落枕，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
5、保暖
落枕的患者在頸部疼痛期間還應(yīng)該特別的注意做好保暖措施，尤其是肩部、頸部必須要足夠保暖，這樣不僅可以有效的緩解疼痛癥狀，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)落枕的盡快恢復(fù)。之所以要保暖，是因?yàn)槎鞖夂蚝洌绻i部受寒冷刺激的話會(huì)使肌肉血管痙攣，從而加重頸部疼痛的程度。因此在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，患者應(yīng)該盡量的穿高齡衣服。
6、治療方法
1．用雙手中指端按揉風(fēng)池穴2分鐘，再用大拇指、食指和中指捏拿頸部肌肉3～5遍。
2．用點(diǎn)按法在肩井穴治療2分鐘，再用手掌揉動(dòng)雙肩的肌肉3遍。
3．用拇指揉按手部的落枕穴1分鐘，(位置：手背的第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約0．5寸)達(dá)到局部有酸脹感為宜。同時(shí)要活動(dòng)頭部，先緩慢搖動(dòng)，再逐漸加大旋轉(zhuǎn)的幅度。
4．用拇指按揉列缺穴，同時(shí)主動(dòng)旋轉(zhuǎn)、搖動(dòng)頭部。
5．用手掌面擦頸項(xiàng)部肌肉，直到有溫?zé)岣挟a(chǎn)生為止。
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