玩手機(jī)玩的脖子難受怎么辦

長時間低頭玩手機(jī)，頸椎不舒服，偶爾還干嘔，是什么情況呢？

手機(jī)看多了有時會出現(xiàn)頭痛惡心嘔吐的癥狀這是很多患者頸椎疾病引起的由于脖子的關(guān)節(jié)突出病變被神經(jīng)和血管壓迫，血液流通變差，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、頭暈的癥狀嚴(yán)重時伴有手臂麻木、手指麻木頸椎疾病主要是因為看手機(jī)長時間低頭，導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)移位，壓迫到血管而引起的。 頸椎疾病可以用針灸、按摩、理療、熱敷、艾灸的方法治療，也可以用牽引的方法治療。

患有頸椎疾病的患者必須在日常生活中長期停留低頭、避免過勞、避免感冒和感染。 睡覺時枕頭不要太高，請控制在6-9厘米之間這是可以有效避免頸椎疾病引起的頭痛、惡心、嘔吐、頭暈的癥狀。 患者在日常生活中也必須有良好的飲食習(xí)慣頸椎疼痛、頭暈惡心的疾病，一般是椎動脈型頸椎病常見的現(xiàn)象之一，頸椎壓迫椎動脈引起大腦缺血，從而引起頭部頭暈、惡心頭暈。

發(fā)生這種病后日常生活中注意休息避免睡在硬床上長時間低頭對著桌子工作，不要枕頭太高或太軟，不要長時間低頭玩手機(jī)或玩電腦出現(xiàn)這種病后，可以適當(dāng)配合洛索洛芬鈉和西維林膠囊等口服藥物緩解。 頭暈時，也可以口服鹽酸鞘氨醇片緩解另外，也可以適當(dāng)結(jié)合按摩、理療、牽引等物理措施進(jìn)行治療。

用手機(jī)玩久了頭暈首先被認(rèn)為是頸椎疾病造成的長時間低頭使用手機(jī)的話頸椎椎間盤可能會突出。 特別是椎動脈型頸椎病，由于突出的頸椎間盤壓迫椎動脈，影響椎動脈供血，患者出現(xiàn)腦干和小腦癥狀，有時頭暈、惡心。 嚴(yán)重的時候還伴隨視物的旋轉(zhuǎn)。 建議避免長時間使用手機(jī)，必要時在整骨院接受頸椎椎間盤的CT和核磁檢查，然后接受治療。長時間玩手機(jī)可能會導(dǎo)致頭暈、惡心，也可能是眼睛疲勞引起的屈光不正引起的。 另外，由于長時間的智能手機(jī)畫面刺激，眼睛會產(chǎn)生疲勞。?

在這個低頭族盛行的年代，你是其中一員嗎？你有沒有無時不刻不低下頭注視著手中小小的電子屏幕而忽略了身邊的親朋好友呢？其實低頭族不僅僅能夠疏遠(yuǎn)自己和身邊人的關(guān)系，更可怕的是它對你的健康造成的危害。

有新聞報道一名低頭族因為長期低頭看手機(jī)造成了頸椎間盤凸出8毫米之多，已經(jīng)壓迫到了脊髓，導(dǎo)致他患上了脊髓型頸椎病。怎么樣？意識到做一名低頭族要付出多么巨大的代價了吧？

今天我就是來拯救低頭族，讓你長期酸痛難忍的頸椎和脊椎能夠脫離苦海的！不要擔(dān)心，你只需要跟我這樣做：

頸部運動，把頭向前傾十次，向后十次，左右再分別十次。接著慢慢順時針方向搖動頭部，再逆時針一次。有點類似于大家都做過的廣播體操里面的點頭運動，這一組動作可以重復(fù)進(jìn)行五次，能夠有效緩解長時間頭部固定在一個位置造成的酸脹感。不過一定要注意搖頭的動作一定要緩慢，否則大多數(shù)人就能聽到骨骼穿來的清脆響聲，對頸椎有很大的傷害。

摩擦頸部，首先把左手放在左邊的脖頸上，像做推拿一樣摩擦頸部，這個動作有利于舒緩頸部被壓迫的血管。然后再用左手捏后頸，通過穴位按摩緩解壓力。接著換右邊繼續(xù)。這個動作同樣進(jìn)行五次左右，做完以后可以感到頓時神清氣爽，感覺到好像把壓在脖頸上的沉重石頭搬走了一樣。

旋肩舒頸，雙手放在肩膀上，掌心向下，先順時針旋轉(zhuǎn)肩膀，同時頸部持續(xù)前伸后縮的動作，然后換逆時針旋轉(zhuǎn)肩膀，頭前伸向左移動，再前伸向后移動。這樣有利于三百六十度全方位的活動頸部，同時肩部的動作能夠帶動一起放松頸肩肌肉。

抬頭望天，身體直立，并攏雙腿。一定要保證脊椎和頸椎在一條直線上。然后抬起頭部，望向天空，下巴抬至最高點的時候停住，保持這個動作五到十秒。這個動作對減雙下巴和瘦臉也有一定的幫助哦，愛美的姐妹們一定不要錯過。

這些運動不需要耗費太大的精力，往往只要你把注意力從手機(jī)、平板這些電子設(shè)備中抽離出來一會兒就可以了。

很多人不以為意以為做低頭族沒什么，其實真正患上頸椎病是非常痛苦的，不僅影響工作還會造成對日常生活的影響。每天只需要幾分鐘做做這些運動，就能讓頸椎病遠(yuǎn)離你啦~