最佳回答
白斂
2023-06-29 11:38:09
根據(jù)病史及流傳表現(xiàn)，這個考慮為長期的低頭導致的頸部的肌肉疲勞，這個治療的話
，首先需要休息，避免低頭以及看手機一般正常情況下可以考慮用針灸配合
，推拿，牽引等治療
，可以考慮用活血化瘀
，消炎止痛的藥物口服
最新回答共有3條回答
-
2023-06-29 14:14:15寧吉兒
回復長期玩手機頸椎疼可以經(jīng)過行為干預、物理治療
、藥物治療等解決。
1.行為干預：長期玩手機頸椎疼主要是長期的低頭活動造成的頸后部的肌肉、筋膜、韌帶過度的受到牽拉而導致肌肉、筋膜、韌帶的痙攣，進而會導致頸后部有明顯的酸脹疼痛。這時應避免長期玩手機，每過一個小時適當抬頭望一望天空，這樣可以緩解肌肉疲勞。
2.物理治療：可對頸部進行推拿按摩、針灸、紅外線治療等。推拿按摩可以放松肩頸部肌肉、筋膜、韌帶；針灸和紅外線能夠治療由于肌肉痙攣產(chǎn)生的無菌性炎癥，可以達到消炎的作用。
3.藥物治療：長時間玩手機頸部保持一個姿勢，肌肉和韌帶會出現(xiàn)無菌性炎癥，引起疼痛。可在遵醫(yī)囑情況下口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等消炎鎮(zhèn)痛。
此外，平日可對頸部進行熱毛巾熱敷，常常轉(zhuǎn)動脖子以緩解疲勞。若有任何不適，請前往醫(yī)院就診。-
2023-06-29 13:13:05李雲(yún)松
回復玩手機后脖子疼痛怎么辦
1
放松休息
可伸一伸懶腰
，把頭部稍微往后仰，雙手向上拉伸，保持6秒鐘。另外也可以靠墻站立，用后腦勺觸碰墻面，能緩解身體緊張感，讓頸部肌肉得到放松。2
常做頸椎操
首先要站好，雙手叉腰
，讓頭頸部輪流著向左右不停旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到最大限度時，稍微轉(zhuǎn)回后再超過原來幅度。另外也可以讓雙手交叉抵住頭后頸部，頭頸用力往后伸，雙手用力阻止，持續(xù)5秒鐘后還原。3
提肩縮頸
首先讓雙肩膀慢慢提起來，頸部盡可能的往下縮
，停留5秒鐘，雙肩膀再緩慢放松，頭頸部自然伸出來。再把雙肩膀用力往下沉，頭頸部向上提升，停留5秒鐘，雙肩膀放松，保持自然呼吸。在伸縮過程中慢慢吸氣，停留時憋氣，保持肩膀和頸部放松，反反復復做4次左右即可。4
針灸或拔罐
選擇正規(guī)的中醫(yī)館
，通過拔罐或針灸的方式來減輕頸肩部疼痛感。也可使用健身錘對肩膀不敲打，能讓肌肉得到放松，緩解痙攣感。不能長時間保持同一個姿勢，以免增加疼痛。5
對局部熱敷
把毛巾放在熱水中泡5分鐘
，然后拿出來擰干直接敷在疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，讓頸部肌肉得到放松，減輕疼痛感。若是脖子僵硬疼痛時不能用力甩。平時可以多做運動鍛煉，加強頸部拉伸運動，讓頸部肌肉力量得到鍛煉，緩和因為長時間低頭所引起的頸部負重。6
左右擺動
讓頭部稍微向左肩膀傾斜，讓左耳朵貼在左肩上停留5秒鐘
，然后讓頭部返回到中間。頭部向右肩傾斜，右耳朵貼在右肩上停留6秒鐘，然后再恢復到原位，反反復復做4次，頭部擺動過程中需要吸氣，回到中間位置時呼氣，同時保持頸部和雙肩膀放松，一定要注意動作的緩慢。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學習和研究使用，版權(quán)歸原作者所有
-