16歲男生怎樣快速長高些啊

身高是很多人在意的問題，下面我就大家整理一下16歲的人如何快速長高，僅供參考。

營養(yǎng)均衡
在16歲的時(shí)候需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，使機(jī)體擁有充足的營養(yǎng)來生長發(fā)育。
積極鍛煉
在學(xué)習(xí)之余一定要適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉可以提高體魄，增加機(jī)體活性，提高內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)工作效率，使身體能夠完美的生長，讓營養(yǎng)得以充分利用，對長個(gè)子的幫助巨大。
骨骼成長少不了運(yùn)動(dòng)
兒童的生長少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。

16歲怎么 長高 能真正長高，運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)
在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃長高藥
這些長高藥產(chǎn)品的選用講究頗多，家長一旦走入誤區(qū)，對孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長高健康，也不能實(shí)現(xiàn)最終的最優(yōu)人體長高效果。
有助于長高的運(yùn)動(dòng)
1、每天堅(jiān)持起跳100個(gè)(單腿循環(huán)跳)

2、每天堅(jiān)持早睡早起。

3、保持愉快的心情。

4、做俯臥撐、仰臥起坐都可以有助于長高。

5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。

6、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)都可以長高。

7、早晚各伸懶腰30個(gè)。

8、晚上睡覺時(shí)壓腿40下。

9、星期六、天時(shí)可以適當(dāng)打些籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)。

10、經(jīng)常練習(xí)摸高，摸得越高越好，盡量不要跳起來(單手循環(huán))

以上就是我為大家整理的，16歲的人如何快速長高，希望能幫助到大家!!

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。
要長高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。