小孩怎樣才能提高免疫力

新冠疫情反復(fù)，必須提高自身免疫力?！懊庖吡Α笔俏麽t(yī)的說法，它就像駐扎在人體內(nèi)的保衛(wèi)軍，在面對(duì)外界的病毒、細(xì)菌時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，免疫力歸屬“氣”的范疇，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強(qiáng)，人自然就難生病了。

如何提高自身免疫力？

1、順應(yīng)四時(shí)季節(jié)氣候的變化

人的起居生活要與四季相適應(yīng)，只有適應(yīng)了才能達(dá)到平衡。既要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，還要及時(shí)添減衣物。

2、調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)理論認(rèn)為精神狀態(tài)的波動(dòng)和變化，會(huì)損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對(duì)疫情我們要保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等負(fù)面情緒。

3、均衡飲食

疫情下，我們更應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，這并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要盡量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、魚、蝦等。對(duì)于兒童來說，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。
4、規(guī)律休息

提高自身免疫力，需要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，特別是夜晚睡眠期間，免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我修復(fù)，進(jìn)而發(fā)揮正常的防御功能。
5、藥膳調(diào)理

能提高免疫功能的中藥有：人參、黨參、黃精、白術(shù)、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當(dāng)歸、女貞子、靈芝等。
常見的補(bǔ)氣方法有黃芪泡水，功效：補(bǔ)氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都適合的，腎陰虛、濕熱體質(zhì)、體內(nèi)有熱毒淤積的人不適合喝；女性經(jīng)期、孕期也不適合喝；正在感冒發(fā)燒的人，也不要喝。

除了以上中藥，平時(shí)也可以多吃點(diǎn)山藥補(bǔ)氣。山藥是補(bǔ)氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺，脾、腎三經(jīng)、肺氣、脾氣、腎氣它都能補(bǔ)。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對(duì)身體是很有益處的。

6、穴位艾灸

宋代醫(yī)家有記載：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百年壽矣?！彼?，日常生活中我們也可以采用艾灸增強(qiáng)免疫力。
除此之外，運(yùn)動(dòng)也能補(bǔ)正氣。推薦八段錦、太極拳等緩慢的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤吧倩鹕鷼狻保@類微微出汗的運(yùn)動(dòng)能幫你提升陽(yáng)氣、徐徐補(bǔ)氣。

如在飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面、免疫制劑方面、藥物方面等進(jìn)行綜合調(diào)理。免疫力可以分為先天性免疫以及獲得性免疫，免疫力較低時(shí)，孩子較容易出現(xiàn)感冒、過敏反應(yīng)、自身免疫系統(tǒng)疾病以及各種病原體感染。1、飲食方面：注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要讓孩子出現(xiàn)挑食、偏食，容易造成孩子維生素以及某些微量元素缺乏，從而出現(xiàn)免疫低下。因此，應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆?jié){等。此外，應(yīng)多食用含維生素以及礦物質(zhì)豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；
2、運(yùn)動(dòng)方面：注意積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，建議孩子每天最好戶外活動(dòng)1小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，還可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，此類有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，從而增強(qiáng)免疫力，以提高抗病能力；
3、藥物方面：如果孩子的免疫力較為低下，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情服用增強(qiáng)免疫力的藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況進(jìn)行選擇，避免藥物不良反應(yīng)；