小孩的腳怎么晚上睡覺(jué)前總是冰涼的

寶寶睡覺(jué)手腳冰涼有很多的原因，像體質(zhì)比較差，缺乏維生素或者其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶寶一般體質(zhì)比較差，一不小心就會(huì)感冒，而且容易反復(fù)發(fā)作，在寒冷的冬天，更加可能會(huì)感染一些其他的疾病。所以要對(duì)寶寶進(jìn)行充分的保暖，防止疾病感染。

寶寶手腳冰冷的原因還可能是，缺乏鐵元素，造成貧血。所以在寒冷的冬天，除保暖外，健康的飲食調(diào)整也是尤其重要的?？梢越?jīng)常吃一些含鐵元素豐富的食物，來(lái)改變身體的情況，幫助寶寶健康的成長(zhǎng)。

除了身體缺一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，有一些疾病引起的手腳冰涼的情況也不容忽視，特別是患有低血糖和低血壓，或者其他疾病的時(shí)候，容易產(chǎn)生手腳冰涼的情況。這個(gè)時(shí)候要去醫(yī)院進(jìn)行全面性的檢查，以免產(chǎn)生疾病。

寶寶手腳冰涼要常常泡澡，泡澡時(shí)加入一些柑橘柚子等物質(zhì)，可以加速血液循環(huán)，使身體變得暖和。每天早上起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手腳，幼兒可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的甩手甩腳動(dòng)作，年齡大一點(diǎn)的可進(jìn)行例如爬樓梯，蹦跳等活動(dòng)，可以加速血液循環(huán)。

飲食中多補(bǔ)充一些維生素豐富的食物，多吃胡蘿卜堅(jiān)果等溫?zé)嵝缘氖澄?，最好不要吃生冷的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍в欣蔽兜氖澄?，可以加快血液循環(huán)，使人出汗。每天要進(jìn)行充足的保暖，特別是下半身，一般都有寒從腳起的說(shuō)法，所以睡前要泡腳，泡腳水里面可以加入一些艾葉，鹽，生姜之類的，可以驅(qū)除寒冷。

作為父母，可以經(jīng)常搓一下寶寶的手腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，幫助寶寶身體發(fā)熱。勤曬寶寶的被褥，再經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射后，被子會(huì)變得蓬松，會(huì)更加暖和，寶寶晚上蓋著會(huì)減少手腳寒冷的情況，而且曬完后不需要拍打，用軟毛輕輕的刷去雜質(zhì)就可以了?？梢赃m當(dāng)?shù)挠萌∨魅∨?，但是一定要進(jìn)行陪同，不然寶寶萬(wàn)一接觸取暖裝置可能會(huì)燙傷。要經(jīng)常在有陽(yáng)光的日子里帶孩子出去走走。

寶寶生活的環(huán)境要保持溫暖，不要太過(guò)于干燥或者潮濕，室內(nèi)要經(jīng)常打開(kāi)通風(fēng)，以免發(fā)生疾病感染，經(jīng)常給寶寶喝熱水，吃熱食，讓寶寶按時(shí)吃飯，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，減少疾病的發(fā)生，經(jīng)常陪伴在孩子的身邊，時(shí)刻注意孩子的健康情況，有父母的陪伴，會(huì)讓孩子感覺(jué)到溫暖。

在冬天的時(shí)候很多人都有手腳冰涼的情況，這是一個(gè)非常不好的癥狀，主要是由于生活中護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么小孩冬天腳冰冷是什么原因？小孩冬天腳涼怎么回事？小孩腳冰涼的原因有很多，可以通過(guò)一些方法緩解，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、小孩冬天腳冰涼的原因
(1)自律神經(jīng)的功能異常
進(jìn)入冬季，小孩腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)引起的。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。
(2)末梢循環(huán)系統(tǒng)不完善
天氣寒冷會(huì)造成年人體血管收縮，血液回流的能力減弱，而小孩末稍神經(jīng)發(fā)育的也不是很完整，造成處于末梢部位的足部，血液循環(huán)不暢，而出現(xiàn)冰涼感，這是很正常的。
(3)陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白。
(4)衣服不夠保暖
部分孩子腳冰涼與保暖措施不到位有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間在室外玩耍，身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行，引起手腳冰涼。
2、小孩冬天腳冰冷怎么辦
(1)保暖
要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
(2)運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
(3)飲食
多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、冬天手腳冰涼調(diào)理方法
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
用熱水泡腳的方法是不錯(cuò)的選擇，水的高度要漫過(guò)腳踝，泡腳二十分鐘左右，這個(gè)時(shí)候就能明顯的感覺(jué)到我們的身體發(fā)生了熱量。
3、睡覺(jué)護(hù)好腳
冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補(bǔ)充熱量
不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。
如果在工作之前就知道了今天的工作會(huì)比較忙碌，沒(méi)有辦法按時(shí)吃飯的話，我們可以在事先準(zhǔn)備一些餅干以及牛奶等東西，時(shí)刻給我們的身體補(bǔ)充熱量。
如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運(yùn)動(dòng)
如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。