如何打通全身經(jīng)絡，以更好的給身體排毒

　　由于如今空氣質量的變差，每天人體吸入的毒素也越來越多，那么我們應該如何給身體內積聚的毒素進行清潔排毒呢？下面我給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體排毒的方法

　　一、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

　　 *** 敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液回圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除， *** 敲打的部位就會瘦下去。

　　如何敲膽經(jīng)?

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

　　注意：太晚睡的話***晚上11點之后***就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　二、推腹減肥：清掃經(jīng)絡垃圾、減腹部脂肪

　　不過如果你真沒注意時間，11點后才敲膽經(jīng)也沒關系，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

　　推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹?***小問之前也說過很多次哦~***

　　手法：最好是躺在床上，先用雙手握拳***用掌跟也可以***，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那里很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤!

　　三、 *** 淋巴：瘦臉、分解脂肪

　　淋巴回圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問題。睡前 *** 淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　如何 *** 淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度 *** 3-5分鐘。

　　四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液回圈順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

　　五、提前一小時關電腦 、關手機

　　至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發(fā)呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

　　六、勤泡腳減肥

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善區(qū)域性血液回圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。

　　七、睡前伸懶腰變瘦：加速內回圈

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內回圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　八、梳頭100遍：疏通經(jīng)絡，健康瘦

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內回圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　九、睡前少喝水：防水腫

　　在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

　　排毒養(yǎng)顏抗皺的秘方

　　日本美女最愛泡澡

　　日本民族被稱為是世界上最愛泡澡的民族，在日本，幾乎是每家每戶都有浴缸，而泡澡也是很有講究的，比如有牛奶浴、茶浴、藥浴等等。其中最受歡迎的就是牛奶浴了。

　　艷后克利奧帕特拉非常喜歡洗牛奶浴，能讓她的面板細膩、柔嫩、光滑。這是因為加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保溼，還能起到緊膚、收斂的作用。

　　假如起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫;睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。這就難怪日本女生的面板都是那么 *** 光滑了。

　　希臘美女偏愛精油

　　古希臘盛產(chǎn)橄欖，而且還有各種不同的花精油，希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴回圈系統(tǒng)，起到滋潤面板、延緩衰老的作用。

　　熏衣草精油可以舒緩、放松筆者們疲憊的身體和神經(jīng);迷迭香精油對關節(jié)疼痛有很好的舒緩效果;而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。

　　洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地 *** ，幫助精油逐漸滲透到面板中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。

　　韓國美女愛吃生魚

　　魚生之中算是抗衰老冠軍的就是鮭魚。鮭魚富含一種叫做蝦青素的抗氧化物質，可以減緩皺紋生成，對延緩肌膚衰老有很好的效果。另外，它還有提高免疫力，預防動脈硬化，以及抗癌的良好功效。

　　鮭魚既有美容功效，又對健康有益，可以說是食材中的極品。韓國人和日本人都愛吃魚生，而魚生對女人美容的巨大貢獻，從韓國美眉 *** 的肌膚就可以看出來了。

　　中國美女愛喝豆?jié){

　　豆?jié){油條是中國傳統(tǒng)早餐，而據(jù)研究得出，多喝豆?jié){能保持女人的雌性激素平衡，有抗衰老、養(yǎng)顏、美白的功效。大豆還含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性。

　　大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%。假如改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白面板的作用。

　　經(jīng)絡內屬臟腑，外絡肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體組織器官聯(lián)系成為一個有機的整體，所以要注重經(jīng)絡的排毒，那么經(jīng)絡怎么排毒呢?下面我給大家介紹經(jīng)絡排毒的方法，希望對你有用!

　　1、小腸經(jīng)：擁有纖細手臂

　　小腸經(jīng)由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!

　　2、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經(jīng)。?肺主皮毛?，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　3、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　4、大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

　　5、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生學中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　6、心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!

　　7、心經(jīng)：最準確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45?，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　8、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

　　膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　9、膀胱經(jīng)：讓你記性好

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少?午乏?，讓你的精力格外充沛!

升溫是疏通經(jīng)絡的有效方法

　　身體內寒濕重時，所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。

　　遇到這類情況時，就要學會通過適當?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

梳頭促進血循環(huán)

　　方法：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行?梳頭?，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

　　功效：人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位。

　　對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡。

輕揉耳輪通腎氣

　　方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　功效：中醫(yī)認為：?腎，主骨、生髓?，全身精氣由各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳。

　　耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

常捶背疏通經(jīng)絡

　　方法：捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

　　力求動作協(xié)調、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

　　功效：中醫(yī)認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。

　　適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡、促進氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用;

　　同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導，強化人體內分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力和抗病能力。

五字調息通五臟

　　方法：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。

　　每個字音都對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。

　　功效：這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目，常念?呵?可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

蓮花式坐活動韌帶

　　方法：坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。

　　功效：堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡暢通。

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