腰疼幾天例假卻不來(lái)怎么辦

喲喲喲，Miss護(hù)來(lái)也～姨媽君一鬧別扭，咱們妹紙就頭疼了。親親在生理期出現(xiàn)腰部酸痛，除了由于精神緊張、勞累和飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝?，?jīng)血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。怎么擺脫這腰痛的魔鬼呢，Miss護(hù)這里來(lái)些小建議哈。
1. 用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。千萬(wàn)不要用手去捶打腰背哦，這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛更加嚴(yán)重。
2. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
3. 每天溫水泡腳至少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
4. 保持充足睡眠，盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其避免對(duì)腹腔施壓或腿位抬得太高，適當(dāng)做些輕柔、放松一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就妥妥噠。
5. 做好腰部的保暖，避免過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。

愿親親的姨媽君每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)報(bào)到，乖乖不搗蛋～

月經(jīng)不來(lái),肚子疼腰疼，中醫(yī)上說(shuō)是氣血淤結(jié)所致，受寒了就會(huì)這樣。
女性月經(jīng)實(shí)際上是在子宮內(nèi)壁產(chǎn)生傷口，將老化的內(nèi)膜分泌物排出體外，這個(gè)時(shí)候要注意保暖。
沒(méi)事的時(shí)候要經(jīng)常順時(shí)針在肚臍眼附近搓揉小肚子。
飲食上吃些容易消化的食物，不能吃生、冷、辛、辣等刺激性食物，可以弄些紅糖水熬生姜喝，如果不喜歡生姜直接喝紅糖水也行。
不能劇烈運(yùn)動(dòng)，注意多休息。
總之，得學(xué)會(huì)這個(gè)時(shí)候保養(yǎng)自己哦。