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六首古人養(yǎng)生詩詞

網(wǎng)絡 2023-11-02 19:01:51
《負冬日》
杲杲冬日出
，照我屋南隅。
負暄閉目坐
，和氣生肌膚。
初似飲醇醪
，又如蟄者蘇
。
外融百骸暢
，中適一念無。
曠然忘所在
，心與虛空俱
。
唐代大詩人白居易有不少詩作是關于養(yǎng)生方法的
，在這首《負冬日》中他就提到了氣功這一種方法。冬天暖融融的陽光照射
，在屋子里尋到一處安靜的角落閉目養(yǎng)神
。心無雜念
，物我兩忘
，全部的感官都用來沐浴陽光
。不僅如此
，他還嚴格遵循著春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律
，按照四時氣候的不同，按照人體生理規(guī)律的變化
，順應天時，保養(yǎng)身體
，使得自己身體內部陰陽調和
，適應環(huán)境的能力提高了
，抵抗疾病的能力自然也就增強了
。

《自覺》
四十未為老
，憂傷早衰惡
。
前歲二毛生
，今年一齒落
。
形骸日損耗，心事同蕭索
。
夜寢與朝餐，其間味亦薄
。
同歲崔舍人，容光方灼灼
。
始知年與貌
，衰盛隨憂樂。
畏老老轉迫
，憂病病彌縛
。
不畏復不憂
，是除老病藥。
當一個人感覺到自己衰老的時候
，那就是真的老了，尤其是與同齡人相比
，白居易看到同歲的崔舍人還像以前一樣容光煥發(fā)、神采奕奕
，于是得出了人的衰老和心態(tài)緊密聯(lián)系的結論
。憂思過重心情郁結會潛移默化地損耗自己的身體
，正如悲觀的人
，時刻憂慮著自己的衰老
，就會越來越老
，時刻擔心著自己會生病，自然就很容易得病
，這是有哲學根據(jù)的，一個人的心理狀態(tài)對生理具有調控功能
。所以想要養(yǎng)生，擁有一個健康的體魄
，首先要讓自己保持樂觀的心態(tài)
，以積極的狀態(tài)面對自己的生活
。
正所謂養(yǎng)生以養(yǎng)心為重
，同樣的道理在唐皎然的詩中也有體現(xiàn)
，“九日山僧院
，東籬菊也黃
。俗人多泛酒
，誰解助茶香”
，注重修行的僧人們
，總是保持著積極樂觀
、寧靜淡泊的心態(tài)
，他們喜歡與自然相依的茶
，因為酒的世俗氣太重，像追求淡雅的菊花
，清幽的茶香，這才是修身修心的途徑
。

《攝養(yǎng)詩》
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心
。食惟半飽無兼味
，酒至三分莫過頻
。
每把戲言多取笑
，常含樂意莫生嗔
。炎涼變詐都休問
，任我逍遙過百春。
龔廷賢是誰
，明代名醫(yī)欸！在人均壽命只有四五十歲的明代
，他可是活到了92歲。他寫的這首《攝養(yǎng)詩》
，是根據(jù)自己多年的行醫(yī)經驗
，并結合專業(yè)的醫(yī)學知識總結出來的養(yǎng)生寶典
。人生在世
，想要延年益壽
，必須先得蓄精養(yǎng)神
，把人之“三寶”——精、氣
、神好好兒地保養(yǎng)起來
，這是健康長壽的根基。再就是平時吃飯不要吃太飽
，也不要為了滿足口腹之欲只吃些口味重的食物；喝酒不能貪杯
，少喝點過過癮就好。處在順境之中就開開心心的
，面對逆境的時候也不要太過在意
，努力發(fā)掘自己性格中豁達開朗的一面
。

《養(yǎng)生三字經》
軟蒸飯，爛煮肉
；
溫羹湯，厚氈褥
；
少飲酒
，惺惺宿
；
緩緩行
，雙拳曲
；
虛其心
，實其腹；
喪其耳
，立其目；
久久行
，金丹熟。
前面的詩大多是具有普遍性的
，這首詩則是蘇軾寫的關于老人的養(yǎng)生方法
。人老了之后
，不僅牙齒嚼不動一些食物
，腸胃的消化功能也會下降，所以飲食最好軟爛一些
，多喝些熱湯水
，穿衣服也盡量穿得厚點。開懷暢飲是別想了
，還得每天保證充足的睡眠；走路的時候為了防止摔倒也要走得慢點
，經常雙手握拳來活絡氣血。把心放開點
，胸襟豁達點
，吃飯吃飽點
，靜養(yǎng)身心
。

《固脾》
固脾節(jié)飲水
，游樂多行走
。
盤腿擦涌泉，閑坐觀菖蒲
。
地黃芪門煎，酌飲蛤蜊酒
。
長食茯苓面，常餐杞菊肴
。
蘇軾的這首詩就更具體了
，主要是分享自己預防脾胃疾病的經驗
。脾虛不宜多喝水
，外出的時候能多走路就多走路。閑著沒事就盤腿坐著按摩自己的涌泉穴
，當然菖蒲也有固脾的作用。像黃芪
、蛤蜊、茯苓
、枸杞
、菊花這些就做成美食來食用，可以很好地預防脾胃疾病
。

《蘇沈良方》
羽蟲見月爭翻翻
，我亦散發(fā)虛明軒
。
千梳冷快肌骨醒
，見露氣人霜逢根。
這個養(yǎng)生方法就很簡單了
，每天早起之后多梳幾下頭，就能夠讓咱們的血脈更加暢通
，肌膚變得更通透，還可以祛風散熱
，滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)
。其實梳頭就相當于給頭部進行按摩
，蘇軾為了養(yǎng)生每天“千梳”
， 陸游就算“短發(fā)蕭蕭”
，也要在“忽見天窗白”的時候起床梳頭，梳頭可是一種歷史悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法呢
！
當你還停留在保溫杯里泡枸杞的階段時
，這些大大已經把從心理到生理的各種養(yǎng)生保健的方法總結了出來
，從吃喝玩樂到衣食住行再到中藥養(yǎng)生的應用
，都給咱們這些想要養(yǎng)生卻不得其法的人提供了幫助，果然
，古人的智慧不能忽視，然而
，養(yǎng)生的重任也不能停！

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