唐代大詩(shī)人白居易有不少詩(shī)作是關(guān)于養(yǎng)生方法的，在這首《負(fù)冬日》中他就提到了氣功這一種方法。冬天暖融融的陽(yáng)光照射，在屋子里尋到一處安靜的角落閉目養(yǎng)神。心無(wú)雜念，物我兩忘，全部的感官都用來(lái)沐浴陽(yáng)光。不僅如此，他還嚴(yán)格遵循著春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的自然規(guī)律，按照四時(shí)氣候的不同，按照人體生理規(guī)律的變化，順應(yīng)天時(shí)，保養(yǎng)身體，使得自己身體內(nèi)部陰陽(yáng)調(diào)和，適應(yīng)環(huán)境的能力提高了，抵抗疾病的能力自然也就增強(qiáng)了。當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)到自己衰老的時(shí)候，那就是真的老了，尤其是與同齡人相比，白居易看到同歲的崔舍人還像以前一樣容光煥發(fā)、神采奕奕，于是得出了人的衰老和心態(tài)緊密聯(lián)系的結(jié)論。憂思過(guò)重心情郁結(jié)會(huì)潛移默化地?fù)p耗自己的身體，正如悲觀的人，時(shí)刻憂慮著自己的衰老，就會(huì)越來(lái)越老，時(shí)刻擔(dān)心著自己會(huì)生病，自然就很容易得病，這是有哲學(xué)根據(jù)的，一個(gè)人的心理狀態(tài)對(duì)生理具有調(diào)控功能。所以想要養(yǎng)生，擁有一個(gè)健康的體魄，首先要讓自己保持樂(lè)觀的心態(tài)，以積極的狀態(tài)面對(duì)自己的生活。正所謂養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，同樣的道理在唐皎然的詩(shī)中也有體現(xiàn)，“九日山僧院，東籬菊也黃。俗人多泛酒，誰(shuí)解助茶香”，注重修行的僧人們，總是保持著積極樂(lè)觀、寧?kù)o淡泊的心態(tài)，他們喜歡與自然相依的茶，因?yàn)榫频氖浪讱馓?，像追求淡雅的菊花，清幽的茶香，這才是修身修心的途徑。惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春。龔?fù)①t是誰(shuí)，明代名醫(yī)欸！在人均壽命只有四五十歲的明代，他可是活到了92歲。他寫(xiě)的這首《攝養(yǎng)詩(shī)》，是根據(jù)自己多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生寶典。人生在世，想要延年益壽，必須先得蓄精養(yǎng)神，把人之“三寶”——精、氣、神好好兒地保養(yǎng)起來(lái)，這是健康長(zhǎng)壽的根基。再就是平時(shí)吃飯不要吃太飽，也不要為了滿足口腹之欲只吃些口味重的食物；喝酒不能貪杯，少喝點(diǎn)過(guò)過(guò)癮就好。處在順境之中就開(kāi)開(kāi)心心的，面對(duì)逆境的時(shí)候也不要太過(guò)在意，努力發(fā)掘自己性格中豁達(dá)開(kāi)朗的一面。前面的詩(shī)大多是具有普遍性的，這首詩(shī)則是蘇軾寫(xiě)的關(guān)于老人的養(yǎng)生方法。人老了之后，不僅牙齒嚼不動(dòng)一些食物，腸胃的消化功能也會(huì)下降，所以飲食最好軟爛一些，多喝些熱湯水，穿衣服也盡量穿得厚點(diǎn)。開(kāi)懷暢飲是別想了，還得每天保證充足的睡眠；走路的時(shí)候?yàn)榱朔乐顾さ挂惨叩寐c(diǎn)，經(jīng)常雙手握拳來(lái)活絡(luò)氣血。把心放開(kāi)點(diǎn)，胸襟豁達(dá)點(diǎn)，吃飯吃飽點(diǎn)，靜養(yǎng)身心。蘇軾的這首詩(shī)就更具體了，主要是分享自己預(yù)防脾胃疾病的經(jīng)驗(yàn)。脾虛不宜多喝水，外出的時(shí)候能多走路就多走路。閑著沒(méi)事就盤(pán)腿坐著按摩自己的涌泉穴，當(dāng)然菖蒲也有固脾的作用。像黃芪、蛤蜊、茯苓、枸杞、菊花這些就做成美食來(lái)食用，可以很好地預(yù)防脾胃疾病。羽蟲(chóng)見(jiàn)月?tīng)?zhēng)翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。這個(gè)養(yǎng)生方法就很簡(jiǎn)單了，每天早起之后多梳幾下頭，就能夠讓咱們的血脈更加暢通，肌膚變得更通透，還可以祛風(fēng)散熱，滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)。其實(shí)梳頭就相當(dāng)于給頭部進(jìn)行按摩，蘇軾為了養(yǎng)生每天“千梳”， 陸游就算“短發(fā)蕭蕭”，也要在“忽見(jiàn)天窗白”的時(shí)候起床梳頭，梳頭可是一種歷史悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法呢！當(dāng)你還停留在保溫杯里泡枸杞的階段時(shí)，這些大大已經(jīng)把從心理到生理的各種養(yǎng)生保健的方法總結(jié)了出來(lái)，從吃喝玩樂(lè)到衣食住行再到中藥養(yǎng)生的應(yīng)用，都給咱們這些想要養(yǎng)生卻不得其法的人提供了幫助，果然，古人的智慧不能忽視，然而，養(yǎng)生的重任也不能停！
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