穴位是人體自帶的健康開(kāi)關(guān)秋冬保健這幾個(gè)穴位不可錯(cuò)過(guò)

穴位是人體自帶的“健康開(kāi)關(guān)”，日常進(jìn)行合理的穴位按摩，有助于健康長(zhǎng)壽。下面給大家介紹秋冬季里不可不知的九個(gè)“長(zhǎng)壽穴”。

養(yǎng)肺要穴

肺臟為陽(yáng)中之陰，與秋季陰陽(yáng)屬性相同，其五行屬金，與秋相通，秋季養(yǎng)生中最不可忽視的就是養(yǎng)肺。

位置：位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開(kāi)6寸。

功效：此穴既可以止咳平喘、清瀉肺熱，又與足太陰脾經(jīng)交會(huì)，因此具有補(bǔ)氣健脾的功效。

方法：每天按揉中府穴，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每次按揉3分鐘左右。

位置：位于第3胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

功效：主治肺經(jīng)及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。

方法：點(diǎn)按或進(jìn)行天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等。

位置：大椎穴位于后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是督脈上的穴位，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)攝全身陽(yáng)氣。

方法：對(duì)于體虛多病、肺氣虛衰的老年人來(lái)說(shuō)，可以常用艾灸大椎穴的方式振奮陽(yáng)氣，提高人體免疫力。

顧護(hù)脾胃要穴

秋季若過(guò)食肥甘厚味，容易引起脾胃受損。此時(shí)可按揉三穴位。

位置：在小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

功效：足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，是保健要穴，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。

方法：可通過(guò)點(diǎn)按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來(lái)激發(fā)足三里穴的經(jīng)氣。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。

功效：陰陵泉穴為脾經(jīng)之合穴，可用于治療各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。

方法：刺激陰陵泉穴可用指揉法，每次約5分鐘，力度以感覺(jué)酸脹為度。

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處。

功效：具有益氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、和胃降逆、祛濕利水、消食化滯等作用。

方法：用指尖稍用力按壓背部?jī)蓚?cè)的脾俞穴，每次應(yīng)持續(xù)3~5秒，每次每穴按揉2~3分鐘，兩側(cè)脾俞穴同時(shí)按揉。

維護(hù)腎氣要穴

腎與人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老關(guān)系密切，按摩三大穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

位置：位于前正中線上，臍下3寸（4橫指）。

功效：關(guān)元穴屬任脈，是補(bǔ)腎培元、溫陽(yáng)固脫的長(zhǎng)壽穴。

方法：首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3~5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

位置：位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

功效：激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功，既能滋陰降火，又能培元補(bǔ)腎。

方法：按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

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