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早上起床后有這5個表現(xiàn)恭喜：你的身體很健康

網(wǎng)絡(luò) 2023-11-03 01:23:59

俗話說
，一日之計在于晨，早晨不僅僅是一天的開始，也可以判斷人身體是否健康的時候
，如果早晨起床后
，有這幾個表現(xiàn)
，說明你的身體很健康
。
如果在起床后有下面幾種表現(xiàn)的話
，就說明你很健康
。

起床的5個健康表現(xiàn)


1
尿液正常
在經(jīng)過一夜睡眠之后
，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿，而如果身體有什么問題的話
，從尿液上也是可以看出一些端倪的
。
而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡
。
如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深
，甚至出現(xiàn)泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了疾病
。

2
精神充沛
睡覺
，是人體的一種生理現(xiàn)象。人們在勞累一整天后
，都是需要好好的睡上一覺的
，通過“養(yǎng)精蓄銳”來恢復(fù)精神。
而當醒來之后
，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了
，感覺自己精神充沛、活力滿滿
。
如果發(fā)現(xiàn)自己醒來仍然十分勞累
，渾身無力的話，就可能是身體出現(xiàn)了問題
，例如濕氣太重
。

3
大便正常
很多人朋友在早上起床后，也會上個洗手間
，而如果是健康的人群的話
，便便也是會很正常的
。
正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白
、變黑
、變紅的話，最好就去一趟醫(yī)院了
。
而健康人的便便形狀也是很正常的
，不會太干、不會太黏
，如果身體濕氣重的話
，便便也會比較黏，不容易沖下去
，但健康的人群不會有這種煩惱
。
4
食欲不錯
睡覺，對于人體來說就是一種很好的休息過程
，然而在經(jīng)過好幾個小時的休息時
，人體也會沒有進食什么食物的，所以早上醒來后食欲也是很好的
。
而一些身體出現(xiàn)問題的人
，不僅僅食欲不好，還可能會出現(xiàn)口臭
、惡心
、嘔吐等等異常情況。


5
沒有肌膚問題
在醒來之后
，我們也是可以觀察一下臉部變化的
，健康的人早上醒來會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚也是十分健康的
，光滑明亮
，具有一定的光澤、紅潤感覺
。
如果是身體出現(xiàn)了問題
，則可能會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現(xiàn)水腫等等異常
，這種情況
，則可能是腎臟出現(xiàn)了問題，最好可以到醫(yī)院進行檢查
。

起床先喝水還是先刷牙

？


早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分
，還可以加速腸胃蠕動
，促進排泄
。
但是，喝溫水之前
，建議大家還是先刷牙！
因為夜間休息時
，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合
，沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑
。如果不刷牙就喝水
，很容易將這些細菌帶入體內(nèi)。


還有些心細的網(wǎng)友比較擔心
，刷牙會把口腔中的消化酶帶走
，這樣就不能促進消化了？其實
，在睡眠過程中
，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少
。
而且只有在咀嚼食物的時候
，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時
，它處于休息狀態(tài)
。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶
，一對比
，簡直是小巫見大巫。

起床后做好這兩步益處多


在床上做完了喚醒操后
，慢慢起身
，再去做這兩件事，身體會收獲很多益處
1
、建議起床后應(yīng)慢慢
、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。
第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道
，清潔消化道
、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄
，預(yù)防便秘
；另外，補充了前一晚身體所流失的水分
，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液
，減少心腦血管疾病的發(fā)生
。

2、按時吃早餐
，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的 25%～30%
，以保證整個上午的運動、工作
、活動的能量
。早餐不僅要吃，而且要搭配合理
。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食
、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬
。如：燕麥牛奶粥+番茄
；蔬菜雞蛋餅+牛奶或豆?jié){。

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