今日大暑：三忌三宜三秘訣過好盛夏15天

今日大暑：農(nóng)歷2022年六月二十五，星期六。

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/strong>

大暑，是夏天最后一個節(jié)氣，也是一年中最熱的時候。

此時，天氣最熱，濕氣最重，上蒸下煮，養(yǎng)生防護(hù)更是不可掉以輕心。

我們要牢記三忌三宜三秘訣，為自己和家人收藏轉(zhuǎn)發(fā)，過好最熱15天！

三忌

1、忌飲食過寒

有諺語說：“小暑大暑，有米不愿回家煮?！?/p>

大暑酷熱悶濕，容易食欲不振，很多人想吃生冷寒食來開胃或祛暑降溫。

但脾胃喜溫惡涼，飲食過寒，會刺激腸胃引發(fā)不適，甚至是腸胃功能紊亂。

除此之外，寒氣入體還非常容易損傷身體，讓整個人變得倦怠無力。

其實，不妨適當(dāng)吃些“熱”，如熱茶、熱湯面，既能解暑降溫，開胃理氣，還能保持體內(nèi)寒熱平衡。

2、忌運(yùn)動過度

《素問》中說：“五臟化液，心為汗。”

出汗養(yǎng)陽，但如果運(yùn)動過度，出汗過多，反而容易損傷津液和心氣。

尤其是大暑時節(jié)，陽氣旺盛，氣血活躍，暑濕之氣也容易在汗液增多時乘虛而入。

所以，我們應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，少運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。

可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等和緩運(yùn)動，時間和強(qiáng)度以微微出汗最佳，切記不可大汗淋漓。

3、忌日曬過久

民間有：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天?！?/p>

大暑正是中伏前后，最難熬的就是陽光最猛烈也最炎熱。

如果日曬時間過久，極易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)機(jī)能下降，還會導(dǎo)致曬傷、中暑。

我們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，合理安排工作生活，避免在烈日下暴曬太久。

外出活動時，可以穿防曬衣、戴遮陽帽防曬，最好隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等藥品，預(yù)防中暑。

三宜

1、 宜消暑清熱

俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”

尤其是大暑節(jié)氣，伏天烈日，高溫酷暑，天地間如蒸似煮。

暑熱更是不可避免，要注意日常消暑，清熱解毒，才能健康度過夏季。

一是要多喝水，防止高溫脫水，也可以喝些綠豆湯、西瓜汁解暑熱煩躁。

二是清淡飲食，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，對身體大有裨益。

三是堅持午睡，對恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防中暑。

2、宜調(diào)養(yǎng)心神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎?！?/strong>

夏季主心，心屬火，再加上天氣濕熱煩悶，人很容易心火內(nèi)生，焦躁不安。

這對身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，很可能會誘發(fā)心臟病。

所以，此時更要注意調(diào)養(yǎng)心神，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。

平日里也要合理安排休息時間，避免熬夜耗費(fèi)心神，也可以多吃些小棗、蓮子、百合等養(yǎng)心安神的食物。

3、宜祛濕除寒

大暑有三候：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。

這意味著，大暑時節(jié)雨熱同期，是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié)。

而人們長期待在空調(diào)房里，再加上吃冷飲冷食，更會造成身體濕寒。

所以，大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健的重點之一就是祛濕除寒。

一方面可以多吃點祛濕食物，如紅豆薏米水、百合綠豆湯等。

另一方面可以常用生姜泡腳，幫助體內(nèi)散寒，但水溫不宜過高，排汗不能過多，否則容易傷氣。

三秘訣

1、艾灸溫陽

俗話說：“冬養(yǎng)三九，夏治三伏?！?/p>

在陽氣旺盛的三伏天艾灸調(diào)養(yǎng)，可以借助天時，有事半功倍的效果。

不僅可以排除寒邪，還能溫養(yǎng)元陽，疏通經(jīng)絡(luò)，保持身心愉悅。

再加上此時人體陽氣旺盛，經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，最有利于藥物的吸收。

通過艾灸還能冬病夏治，最大限度地以熱治寒，減少冬季發(fā)病頻率。

2、羊肉補(bǔ)身

民間流傳著一句話：“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方?！?/p>

大暑節(jié)氣，吃羊肉，喝羊湯，看似和三伏天的暑熱格格不入。

但其實夏季體內(nèi)積熱，食欲減退，吃羊肉不僅能增強(qiáng)食欲，還有著以熱制熱，排毒養(yǎng)顏的絕佳效果。

同時，也可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，對增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，和提升高溫天氣抗病能力大有助益。

3、吃苦降脂

常言道：“天熱吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。”

苦味食物，如苦瓜、苦菊、萵筍、蓮子心等，營養(yǎng)都十分豐富。

其中也大多含可可堿和咖啡因，可以助人提神醒腦，清心去火，恢復(fù)精力。

另外，苦味蔬果中還含有苦瓜苷、膳食纖維和某些活性成分，對降血糖、血脂有著較好的輔助調(diào)控作用。

但苦味食物多數(shù)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱的人群應(yīng)少吃或不吃，普通人也不宜食用過多。

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《管子》有云：“大暑至，萬物榮華?！?/strong>

大暑，雖然是一年中最熱也最難熬的高溫時節(jié)。

但此時，萬物蓬勃成長，碩果累累的豐收也指日可待。

愿你我都能抓在夏天的尾巴，在最熱的15天里順應(yīng)天時，做好養(yǎng)生保健。

牢記三忌三宜三秘訣，必定能否極泰來，化伏為安，為夏天劃上一個圓滿的句號。