作者：逍遙行
來源：十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu）
?點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽國學(xué)文化主播朗讀音頻置身于復(fù)雜的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中，只要生活的機(jī)體震動(dòng)，心中的情緒就難免會(huì)泛起漣漪。
真正厲害的人，早就煉就了調(diào)節(jié)情緒的能力，不會(huì)讓自己為情緒所左右。心理學(xué)家南迪·內(nèi)森說：
“一般人的一生，平均十分之三的時(shí)間都處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)。比起開始的沖動(dòng)，生氣或發(fā)怒的情緒會(huì)表現(xiàn)得猶為激烈，破壞力也更大?！?/strong>
能掌控壞情緒的人，方能掌控自己的人生。
耶魯大學(xué)醫(yī)院部在一篇報(bào)告中得出結(jié)論：“到醫(yī)院就珍的病人中，有76%的人得過情緒誘發(fā)病。”所謂“情緒誘發(fā)病”，就是因?yàn)榍榫w而誘發(fā)的身體疾病。持續(xù)地沉溺于壞情緒之中，買單的終將是我們自己的身體。閨蜜申萍，最近胸悶氣短，煩躁不安，讓我陪她去醫(yī)院，老中醫(yī)把過脈，笑呵呵地說：“心里遇到過不去的事了吧？肝氣郁結(jié)，是氣病的?！?/section>申萍這才說出委屈，自己被人以做微商的名義，在網(wǎng)上被騙了三萬塊錢，一部分錢是老公給自己帶娃的生活費(fèi)，還有一部分錢是透支的信用卡額度。事情發(fā)生后，她又氣又悔，心情郁悶，表面上還要裝得云淡風(fēng)輕，不敢告訴老公。但她困于焦慮中，吃飯不香，睡覺不沉，注意力也變得的不集中。有一次，她居然用開水沖奶粉，差點(diǎn)燙到孩子，幸好自己習(xí)慣性地試喝了一口，才避免事故。申萍讓醫(yī)生開藥調(diào)理，老中醫(yī)說：“還好你來得早，避免了動(dòng)手術(shù)，吃藥只能起輔助作用，調(diào)節(jié)情緒才是關(guān)鍵，我建議你去哭一場(chǎng)，發(fā)泄出來，放下心里的事就好了。”著名主持人大山曾感慨說：
“30歲之前，總是習(xí)慣將所有的情緒壓抑在心里。工作的不順，感情的變故，大事小事不僅壓垮了內(nèi)心，也壓倒了健康?！?/strong>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，人的疾病75%由情緒引起，經(jīng)常保持愉悅的心情可以增壽5~7年。
好的情緒，是健康的良藥，而且是現(xiàn)有的醫(yī)療手段無法替代的。“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)”是有道理的。學(xué)著管控情緒，別讓情緒內(nèi)耗，偷走了你的生活。照顧好自己的情緒，才是最好的養(yǎng)生之道。“滿世界都是陷阱，憤怒會(huì)帶你走進(jìn)最壞的結(jié)果?！?/strong>還記得去年江西學(xué)霸給姐姐出頭，失手打死姐夫的張一航嗎？姐夫陳小平看到碟子有個(gè)小缺口，開始辱罵姐姐，氣得姐姐轉(zhuǎn)身出門。姐夫非但不去安慰，還說著風(fēng)涼話，張一航心疼姐姐，追了出去。姐姐告訴張一航，陳小平的控制欲特別強(qiáng)，一旦做出讓他不滿意的事情，就會(huì)對(duì)自己大聲辱罵，甚至是拳打腳踢，可自己卻從來不敢反抗，害怕帶來更大的傷害。進(jìn)門后，看到姐夫，順勢(shì)抄起啤酒瓶就砸了下去。陳小平因?yàn)椴荒芄芸睾们榫w，給自己埋下了禍因，張一航也為自己的沖動(dòng)付出了慘痛的代價(jià)。
18歲的張一航成績優(yōu)異，理想是長大后當(dāng)警察，現(xiàn)在卻成了殺人犯，大好人生就此斷送，終是年華錯(cuò)付。一時(shí)沖動(dòng)，兩個(gè)家庭，無數(shù)親人的命運(yùn)就此被推入痛苦的深淵。情緒是人的心魔，你不控制它，它就會(huì)吞噬你。智者，總在想法擺脫情緒的桎梏；愚者，總是容易為情緒所驅(qū)使，掉進(jìn)情緒的陷阱。負(fù)能量爆棚的人，如行走的火藥桶，往往是炸傷別人，連累自己。作家胡夫蘭德說：“世上一切不利的影響中，最能使人功敗垂成的，往往就是過度的情緒?！?/section>任何關(guān)系，都難免會(huì)產(chǎn)生誤解或沖突，生氣是本能，控制情緒才是本事。網(wǎng)上有個(gè)問題：“成年人最需要克制的事情是什么？”高贊回答是：“情緒?！?/section>不久前，江蘇寶馬司機(jī)“逆行打人”致人耳膜穿孔的新聞沖上熱搜，讓人很是震驚。顧先生腳部受傷，妻子李女士接其出院，開車進(jìn)入小區(qū)，對(duì)面一輛寶馬車逆行，加油門沖了過來。兩輛車根本無法通過，李女士只能停車，她請(qǐng)寶馬車司機(jī)讓一下，寶馬司機(jī)非但拒絕退讓，并開始辱罵李女士。顧先生為了保護(hù)妻子，拄著雙拐下車和對(duì)方理論。逆行的寶馬車主卻不由分說，連著扇了顧先生幾個(gè)耳光，導(dǎo)致他耳膜穿孔。
顧先先被無故暴擊，并未沖動(dòng)，舉起雙手，表明自己沒有還擊。眼看著拄著雙拐的顧先生報(bào)警，寶馬車主反而叫囂：“我就打你，咋了？”
寶馬司機(jī)被抓后，想要和解，顧先生堅(jiān)決不肯私了，一定要讓他受到懲罰。假設(shè)顧先生還擊，非但會(huì)因行動(dòng)不便而吃虧，還會(huì)因?yàn)榛?，而受到處罰。當(dāng)你能管理好情緒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大。任憑外面風(fēng)高浪急，也能游刃有余，從容不迫地應(yīng)對(duì)。林語堂有句話說得深刻：
一個(gè)心地干凈，思路清晰，沒有多余情緒和妄念的人，是會(huì)帶給人安全感的。因?yàn)樗粋耍膊蛔詡?。某種程度上來說，這是一種持戒。
真正厲害的人，從不讓情緒左右自己。
演說家安東尼·羅賓說：
杰出人生的秘訣，在于懂得如何控制情緒這股力量，而不是被這股力量所反制。
修一個(gè)好脾氣，是一個(gè)人的好福氣。
修煉情緒，修的是眼界，煉的是認(rèn)知，提升的是格局，成就的是人生。抱怨，是對(duì)自己無能的憤怒；是錯(cuò)過昨天，透支今天的自我消耗。人生沉浮是常態(tài)，得意有時(shí)，失意亦有時(shí)，一時(shí)成敗，不必難過，無需抱怨。“一個(gè)人憤怒得大喊大叫，是可笑的；在憤怒中沉默，則是可敬的?！?/section>只有適時(shí)沉默，不被怨氣裹挾的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。“對(duì)于焦慮等負(fù)面情緒，找個(gè)能發(fā)泄情緒的活動(dòng)調(diào)理心性，如運(yùn)動(dòng)，能使情緒不斷歸零，從新開始?！?/section>運(yùn)動(dòng)，自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，可以提振精神，從而調(diào)節(jié)情緒。煩躁無法表達(dá)時(shí)，那就去運(yùn)動(dòng)吧，一場(chǎng)大汗淋漓后，內(nèi)心也會(huì)變得強(qiáng)大。情緒是運(yùn)動(dòng)效率的催化劑，運(yùn)動(dòng)是舒緩情緒的特效藥。情緒管理專家羅納德博士說過：
暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。
情緒上頭時(shí)，深呼吸三次。
一呼一吸間，感性一受阻，理性就有機(jī)會(huì)回歸。很多事情，境隨心轉(zhuǎn)，心態(tài)變了，結(jié)果就隨之變了。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康的生活。
一生福禍，皆關(guān)乎情緒之自制力，不可不內(nèi)省自修。
努力創(chuàng)造正向情緒的人，不僅自己能走出低谷，也能引領(lǐng)他人渡過難關(guān)。創(chuàng)造幸福是一種境界，管理情緒是一種能力，保持情緒穩(wěn)定，勝過百種智慧。愿你能管理好情緒，擺渡好人生，優(yōu)雅從容過今生。
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