站樁心得：虛領(lǐng)頂勁意念在腿和脊椎甚至是頭頂

以前聽老師講的虛靈頂勁，圓襠松垮，尾鋁中正，沉肩墜肘，氣沉丹田。都是聽見了，根本不懂，就是知道什么意思也沒(méi)有太多的領(lǐng)悟。

今天深有體會(huì)。

首先我站樁超過(guò)十分鐘胳膊會(huì)僵硬，師傅也提醒過(guò)我沒(méi)松下來(lái)，讓我放松，可我真的想放松，師傅在身邊他會(huì)輕輕敲打一下需要放松的地方，我就能夠放松下來(lái)，可在家就自己怎么辦？前幾天都是通過(guò)時(shí)間，堅(jiān)持超過(guò)25分鐘隨著音樂(lè)一點(diǎn)點(diǎn)會(huì)松下來(lái)，也就不那么僵硬不那么累了。

今天我的方法是腿用力，也就是把兩個(gè)大腿夾緊的感覺（但不是夾緊），感覺（也就師傅所說(shuō)的意念吧）力量從腿部上升，然后帶動(dòng)脊椎把頭頂起來(lái)，這種感覺應(yīng)該是師傅說(shuō)的虛領(lǐng)頂勁，這時(shí)候意念在腿和脊椎甚至是頭頂，不知不覺中胳膊居然松下來(lái)了。

在站樁超過(guò)25分鐘的時(shí)候感覺左手的小指和無(wú)名指是彎曲或者說(shuō)想凍著的感覺。以前也是用時(shí)間換來(lái)疏通感覺，今天我有意在呼氣的時(shí)候感覺氣從頭頂呼出然后到手指，瞬間就通了。

還有氣沉丹田，應(yīng)該就是呼出的氣有意識(shí)的往這里來(lái)，到目前我做不到只是有了這方面的意識(shí)。

真的很感謝大家，因?yàn)槲胰ツ陱娜脑路莅砷_始學(xué)八段錦公益班，一直和老師學(xué)習(xí)站樁，應(yīng)該是五六月份的時(shí)候有一次無(wú)意間站到超過(guò)三十分鐘，有了一些進(jìn)步。到七月份因?yàn)槲易约捍砹艘粋€(gè)指紋鎖品牌開了一個(gè)的店，心就亂了，在就沒(méi)怎么站樁練拳，即使站樁練拳也沒(méi)有以前那種感覺了。

因?yàn)樯洗蔚木蹠?huì)，在唱歌的時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)自己的腿無(wú)根了，當(dāng)時(shí)我還和老師說(shuō)最近沒(méi)站樁腿沒(méi)有力量了?；貋?lái)后看到你們都在努力學(xué)習(xí)，努力練拳，我想自己也應(yīng)該繼續(xù)練拳悟道，也因?yàn)橄氚炎约旱乃蚍窒斫o大家，所以在每一次自己認(rèn)為有進(jìn)步的時(shí)候都會(huì)認(rèn)真記下來(lái)，然后和大家分享。沒(méi)想到疫情這幾天在家練拳站樁會(huì)收獲這么大。

今天就感覺又升級(jí)了，能有意念和氣的認(rèn)識(shí)了，包括打太極拳的時(shí)候，因?yàn)檎緲逗蟠蛉秃孟衲_下有根，所有的氣都是從腳到腿在到手，感覺和以前不一樣了。

站樁35分鐘沒(méi)感覺就到了，打拳的時(shí)候覺得每個(gè)部位都我也意識(shí)了。

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