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催人老的習(xí)慣熬夜只排第3排第1的竟然是......

網(wǎng)絡(luò) 2023-11-05 09:52:38


沒有人想變老

，但是，你的這些習(xí)慣卻在“催”你變老！

01


過度減肥

德國研究人員提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦
、加速大腦處理信息的能力
，增強短期與長期記憶
。

有研究表明
，體重超出20%~35%的人最聰明
，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大
。

更重要的是
，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈
。

在這一胖一瘦的反復(fù)過程中
，皮膚很容易松弛、沒彈性
，產(chǎn)生皺紋
。

當然，除了節(jié)食之外
，“挑食”減肥法也會讓人變老
。

其中
，危害最大的就是：一點脂肪都不吃。

要知道
，攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài)
，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些
。

另外脂肪還會參與體內(nèi)很多重要的代謝過程（比如激素分泌
、維生素合成），如果一點也不吃
，肯定不利于身體健康
。

02


吃鹽過多

法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?strong>即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋
。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中
，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡
。

正常的鹽分攝入并不可怕
，但如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加
，就會導(dǎo)致面部細胞失水
，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多
。


03


熬夜

我們都有這樣的經(jīng)歷吧：一次熬夜之后
，早上醒來再看鏡子，發(fā)現(xiàn)自己無精打采
，眼睛周圍冒出黑眼圈
、眼袋、皮膚出現(xiàn)細紋
、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己
。

這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少
，出現(xiàn)的問題會更多
。

其實，熬夜除了會加速人體的衰老
，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響皮膚細胞的活力
，進而出現(xiàn)更嚴重的皮膚發(fā)黃
、眼睛浮腫
、黑眼圈深重等。

此外
，熬夜還會加快體重的增加
。

要想保持年輕狀態(tài)，每天10點上床睡覺
，保證8小時的睡眠時間是最簡單的辦法
。

04


吃得太甜

甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老
。

在細胞里
，糖類會與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面，這種過程叫“糖基化”
。

如果臉上的細胞發(fā)生糖基化，就會出現(xiàn)皮膚暗淡無光
、肌肉松弛
、浮腫、眼袋
、皺紋……

所以
，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多
，品上一兩口就行
。


05


吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人
，都以為吃好的營養(yǎng)就健康
，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康
，反而會加速衰老
。

長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加
，并在大腦中積累
，進而導(dǎo)致腦動脈硬化。

時間長了
，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死
，致使功能減退，甚至腦組織萎縮
，引起癡呆
。

同時，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)
，引起消化不良
。

食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)
，會刺激腸壁，引起腸管擴張
，功能衰退
，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。


06


這些食物
，幫你對抗衰老

強大的抗氧化物
，可以有效對抗游離基，對抗衰老
，讓你保持年輕
。

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