腎不好人先老多吃兩黑一白做三個(gè)動(dòng)作補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)讓你底氣十足

腎常常成為我們用來(lái)調(diào)侃的對(duì)象：一加班就腎痛；砸鍋賣腎買手機(jī)；腎不夠用......

當(dāng)然，這都是玩笑話，腎對(duì)于人體來(lái)說(shuō)太太太重要了！

腎就像身體里的“凈化器”，它通過排尿，清除代謝廢物，還可產(chǎn)生尿液，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。

不過，看似強(qiáng)大的腎，其實(shí)也很容易“受傷”。據(jù)調(diào)查，我國(guó)慢性腎臟病的患病率為10.8%，也就是說(shuō)，10個(gè)人中就有1個(gè)患病。

那我們?cè)鯓又滥I“受傷”了呢？或許，這個(gè)答案，我們的雙腳可以揭曉！

腳部異常，警惕腎臟健康

人體真的很奇妙，四肢外觀上的變化，可能暗示著體內(nèi)器官出現(xiàn)異樣。

據(jù)寧波電視臺(tái)報(bào)道，一名女子在發(fā)現(xiàn)自己的眼睛、腳部出現(xiàn)浮腫癥狀后，立即到醫(yī)院檢查，最后證實(shí)是腎臟“生病”了。

腳與腎臟之間有一定的聯(lián)系，人體腎經(jīng)是經(jīng)由腳底穿過涌泉穴的，通過觀察腳部的變化，可看出腎臟的健康狀況。

如果你發(fā)現(xiàn)腳上有以下變化，那就要警惕了：

1、腳底水腫

腎負(fù)責(zé)人體水分代謝、循環(huán)的工作，若腎出問題，那體內(nèi)的水分就無(wú)法正常排出，便會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。

這些水分往身體中下部流至腳底，導(dǎo)致腳部積聚的細(xì)胞液過多，肌肉失去彈性，自然就出現(xiàn)水腫的癥狀了。

2、腳后跟疼痛

腎的反射區(qū)在腳底偏腳跟部，平時(shí)按摩或走路會(huì)偶爾出現(xiàn)疼痛感，且沒有傷口、大運(yùn)動(dòng)量走路的情況，則可能是與腎虛、腎氣虧損有關(guān)，建議多注意養(yǎng)腎。

3、腳部受力不均

腎氣不足時(shí)，可能出現(xiàn)雙腳用力不均勻的情況。尤其是腳后跟磨損嚴(yán)重者，要留意腎臟健康。

正常情況下，人在走路時(shí)，腳部受力均勻，排除鞋子有嚴(yán)重磨損或走路習(xí)慣的原因。

4、腳趾甲發(fā)白、發(fā)黃

腎臟健康者，腳趾甲應(yīng)該是紅潤(rùn)的、平滑而有光澤的，看上去血?dú)馐恪?/section>

但腎臟受損者，身體的血液循環(huán)受阻、新陳代謝功能減弱，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，體內(nèi)易出現(xiàn)濕氣，因此，腳趾甲的顏色發(fā)白、發(fā)黃。

5、腳部冰冷

一般來(lái)說(shuō)，腳部冰冷的情況大多發(fā)生在天氣寒冷時(shí)，如果體溫正常的情況下，也經(jīng)常覺得自己的腳部發(fā)冷的話，那么很有可能是腎陽(yáng)虛造成。

體內(nèi)寒氣太多，導(dǎo)致血液循環(huán)的速度太慢，腳部又是血液循環(huán)的終點(diǎn)，因此腳部缺血、缺氧，便發(fā)涼。

不想腎臟“受傷”，就要注意養(yǎng)腎、護(hù)腎了！

養(yǎng)腎多補(bǔ)充“黑白食物”

一些黑色的食物對(duì)腎臟很有益。研究表明，黑色食品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)和黑色素類物質(zhì)，對(duì)腎臟健康有益處。

從中醫(yī)五色和五臟對(duì)應(yīng)來(lái)看，腎臟和黑色對(duì)應(yīng)，常吃黑色食物也有補(bǔ)益腎臟的效果。

此外，還有一種白色食物對(duì)腎臟也有不少好處，希望大家按需食用！

1、黑米：滋陰補(bǔ)腎

小小的黑米，富有高營(yíng)養(yǎng)。它被稱為“長(zhǎng)壽米”，含有較高的氨基酸及微量元素。

《本草綱目》記載，黑米具有“滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中”之功效。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明，黑米的確是一種理想的天然滋補(bǔ)佳品。在煮粥或煲飯時(shí)，加點(diǎn)黑米，男女老少皆宜。

2、黑豆：潤(rùn)腎燥、止盜汗

男女都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充黑豆，不僅能給予人體各種營(yíng)養(yǎng)素，還對(duì)腎有好處。

中醫(yī)有“黑色入腎”的說(shuō)法，經(jīng)常食用黑豆，潤(rùn)腎燥、止盜汗，可改善小便頻數(shù)、夜尿增多的癥狀。

不過，黑豆不宜多吃，否則會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，尤其是腸胃不好、易胃脹的人。

3、白果：養(yǎng)腎補(bǔ)氣

白果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦，具有生津止渴、清熱的功效?！侗静菰傩隆分杏涊d，白果可以補(bǔ)氣養(yǎng)心、益腎滋陰。

但是，白果含有微量毒性，不能過量食用，尤其是孕婦、兒童、過敏者最好別吃。

護(hù)腎要揉腳、肚、腰

適當(dāng)活動(dòng)一下全身筋骨，可以增加身體的能量，趕走寒氣。不如做做三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，為腎臟“排憂解難”！

1、搓腳心

經(jīng)常按摩足底的涌泉穴可益精補(bǔ)腎、促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。

這個(gè)穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處，大家可以嘗試按一按。

做法：兩手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

2、揉臍腹

臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。此外，按摩位于臍下3寸處的關(guān)元穴也可以按揉，對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)有一定的效果。

做法：躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月。

3、按腰部

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。

命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。

做法：將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。

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