這篇資料的原名叫做《靈魂出體的方法》。但它里面介紹的“靈魂出體”并非嚴格意義上的靈魂出竅，更不是真正的“神游”境界，而是本書中將要講的“陰神入夢”的第一步成就
。所以發(fā)在這里作為參照
。
《靈魂出體的方法》
靈魂出竅現(xiàn)象最簡單的解釋是︰“感覺到自己離開了自己的肉體
，在自己的肉體之外活動
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當人們在死亡邊緣掙扎時，會發(fā)生瀕死經(jīng)驗
，很多時靈魂出竅是瀕死經(jīng)驗的其中一部份
。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起
，然后是見到自己的身體以及搶救自己的醫(yī)務(wù)人員
。很多時在他們回復(fù)知覺后，都能夠清楚地描述當時的情形
。但那個時候
，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止
，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發(fā)生的事情
。
有些人練習(xí)冥想，氣功
，瑜珈等精神修練時
，也會發(fā)生靈魂出竅現(xiàn)象。他們可以在出竅時去到遙遠處看到那里發(fā)生的事情
。
這個現(xiàn)象有時候也會自然地發(fā)生
，據(jù)歐美方面的統(tǒng)計，全球約有四分之一人記得自己曾經(jīng)在睡眠時有過靈魂出竅的經(jīng)驗
。
這個現(xiàn)象多數(shù)是在睡眠的時候發(fā)生
，出竅者多數(shù)會先發(fā)生鬼壓床現(xiàn)象，然后才會經(jīng)歷靈魂出竅
。
睡眠中的靈魂出竅是由于肉體比精神疲倦
，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發(fā)生鬼壓床的時候
，即是頭腦清醒而身體入睡
。當肉體完全入睡之后，那個人的意識便有可能離開肉體活動了
。
和普通發(fā)夢不同的是
，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考
，和清醒時一樣接收外界的訊息
，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更為方便
。因為靈魂出竅后沒有了肉體的限制
，很多平時做不到的事情
，都可以在靈魂出竅時做到
。舉例來說
，你可以在出竅后飛，也可以穿墻過壁
。
在歐美
，有專門研究靈魂出竅的機構(gòu)，對靈魂出竅作出科學(xué)性的研究
，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經(jīng)驗」
。
資料顯示，出體現(xiàn)象是人類意識狀態(tài)的一種
。
而基本上
，每個人都是可以靈魂出竅的。
靈魂出體通常是發(fā)生在睡眠中
，究竟出體現(xiàn)象和做夢有甚幺分別呢
？事實上，有些古老的傳說認為：每個人做夢時
，其靈魂都會離開肉體到其它地方活動
。所以有「不要在別人睡覺時畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己
，而不能返回自己的肉體中
。
有時在剛?cè)胨竹R上醒來的情形下，有些人的身體會有一下急動
。有時在夢中醒來時
，會感覺到自己從很高的地方掉下來。那個時候
，身體會感覺到強烈的離心力
。
據(jù)說，這些都是由于那個人突然醒來
，其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致
。
（一）飛行夢
部份研究者主張，任何人夢見自己飛行
，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具
。則那個人其實是經(jīng)歷了靈魂出體。原因是一般人沒有靈魂出體這個概念
，而實際上
，一般人也不一定能接受自己飛出過自己的身體。
于是他們便會在潛意識中把那一次出體經(jīng)驗偽裝成一個普通的夢境
，但是在夢中飛行時所感到的離心力卻是非常真實的
，而事實上，那真的是由于他們曾離開肉體并在高空飛行
、打轉(zhuǎn)所造成的
。
（二）清明夢
除此之外
，有一個現(xiàn)象比普通的夢境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢了
。
清醒夢又稱為清明夢
，意思是在夢中可以保持清醒，并且知道自己正在做夢
。有些人在做夢時會突然醒覺到自己正在做夢
，當他知道自己在做夢時，他便可以控制自己的夢境
。這便是清明夢了
。
在清明夢中，你可以自由地控制自己的行動
，也可以任意控制夢境的內(nèi)容
，甚至夢中的其它人也完全由你來控制。
也有部份研究者指出
，清明夢其實是偽裝了的出體現(xiàn)象
。由于一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動，所以心理上把自己的出體經(jīng)驗偽裝成一個夢
，當中的背景
、人物、事件都像夢境般不真實
。而造清明夢的人比起真正的靈魂出體會較為迷糊……
至于一直否定靈魂出竅的人士則指出：其實所有出體經(jīng)驗均是清醒夢或普通的夢境
，而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。
比較為多數(shù)研究者接受的說法是
，夢
、清明夢和靈魂出體都是人類的意識狀態(tài)。三者的分別是焦點的深淺不同
。焦點越深
，你的經(jīng)驗便越清晰，也愈可以在醒來時清楚記得自己的經(jīng)驗
。
靈魂出體和清明夢的分別：
1
、可以清晰地思考
2、可以自由地控制自己的活動
3
、清楚知道自己已離開自己的肉體活動
4
、清楚知道自己離開肉體的過程
5、有可能可以見到自己的肉體(自己的肉體多數(shù)在睡眠中)
6
、還有一點
，普通夢和清明夢也較易被忘記，但出體經(jīng)驗卻非常清晰，不易被忘記
。
練習(xí)靈魂出竅多數(shù)未必不是可以一次成功的
，當然有人會在無意中出體，但要刻意地做時往往不容易成功
。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，基本上每個人都有機會成功的
。
（三）鬼壓床
一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」
，其實是由于在睡眠時身體比頭腦更早入睡，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態(tài)
。
很多人在靈魂出體之前會先經(jīng)歷這個狀態(tài)
，感到自己在床上動彈不得。然而
，在「鬼壓床」一段時間之后
，你或會發(fā)現(xiàn)自己突然能動了，卻是只有自己的靈體在動
，例如感到自己的手動了
，望向自己的手，卻見不到自己的手在動
。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……
要練習(xí)靈魂出體
，很有可能會經(jīng)歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態(tài)。在這種時候
，緊記要保持鎮(zhèn)定
，不用驚慌。先放松
，等到鬼壓床的感覺穩(wěn)定下來后
，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身
，慢慢地從床上坐起身來
。成功的話，在你回頭望去時
，你會發(fā)覺自己離開了床
，而自己的身體卻留在床上。
而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」
、「鬼壓床」的狀態(tài)
。然后再在這個狀態(tài)離開肉體。
出體前身體會有一種特別的感覺
，而這種感覺有點像一個訊號
，即是當你有這種感覺時你便知道你應(yīng)該可以出體了。有多次出體經(jīng)驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現(xiàn)時便很容易可以令自己出體
。
這些訊號是人人都不同的
，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體
。
出體訊號有以下幾種：
1
、后腦枕有震動感覺。2
、頭部感到毛管豎起發(fā)冷。3、全身斷絕任何感覺
。4
、頭里面震動。5
、頭部里面麻痹。當我遇到這些感覺時(一種或多種)，我便知道我大概可以控制自己出體了
，不過也有試過遇到這些感覺時卻不能成功的
。主要是因為太緊張所至，心跳太快
，根本不能入睡
，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數(shù)次緩慢而深的呼吸會有幫助
。
（四）出體方法一
以下是比較容易成功的方法：
1
、比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分)
2、較鬧鐘在四個多小時后響(例如凌晨六時正)
3
、起來清醒一下(你可以看看書落街散散步
，但不要太劇烈)
4、約三十分鐘后再上床躺著
5
、平躺著放松全身
6
、盡量令自己容易入睡
7、有出體的訊號出現(xiàn)
8
、不要緊張
，保持心中平靜
9、心中給自己暗示：要保持清醒地入睡
10
、放松全身特別是頭部
11
、等到自己失去所有知覺及入睡
12、當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離體
（五）出體方法二
這個法可能比第一個方法更容易成功
，這個方法叫作睡眠時間控制法：
1
、照平時睡覺的時間上床睡覺
，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。
2
、鬧鐘響時請馬上起床
。
3、這時請保持自己清醒三十分鐘
，如有雙腦同步或New Age音樂
，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著
，最好是坐直身體
。
4、在三十分鐘后
，你應(yīng)感到頭腦清醒，但卻很想再睡
，這時
，你便可以回到床上再睡。
5
、請盡量放松讓自己較易入睡
，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「要保持清醒
！」
6
、平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫
，應(yīng)該是可以辦到的
。
7、請不要心急
，靜靜地放松地等待約十五分鐘
，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痹
，這都是正常的現(xiàn)象
，請不用驚慌。
8
、你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音
，在這時，請保持放松
，不要掙扎
，這些現(xiàn)象很快會消失的。
9
、當你確定你的身體已完全入睡時
，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣
，成功的話
，你會發(fā)覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來
。
10
、在你活動之前請確定你是在出體狀態(tài)中，因出體狀態(tài)的感覺是很真實的
，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己
，你應(yīng)該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外
，也可以嘗試飛起或浮起來
，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來
！」也可以大力地跳起來
，然后拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了
，你是可以任何姿勢飛翔的
。（當然，稍有經(jīng)驗后
，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的
。）
11、另外
，如果這個方法沒有效的話
，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡
，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了
。
人們學(xué)習(xí)出體經(jīng)驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉
，或者在出體時遇到任何傷害等
。當你明白到你絕不會因出體經(jīng)驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試以下的技術(shù)
。
步驟一：
放松身體：「放松的技巧是先決條件
，或者是出體經(jīng)驗的第一步?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惯@包括了身體以及精神的放松
。
步驟二：
半夢半醒階段。其中一個辦法是提起你的前臂
，而把你的上臂放在床上
，當你開始入睡時
，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒
。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)
，你便可以學(xué)會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。另一個方法是對某個對象集中精神
。當其它影像開始進入你的思想時
，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像
。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段
。
步驟三：
深化這個狀態(tài)。開始凈化你的思想
。觀察你透個閉著的雙眼所看到的影像
。除此之外甚么也不要做。只需看著你眼前的黑色
。過了一會
，你會看見發(fā)光的圖案，這些影象是神經(jīng)系統(tǒng)放出來的
，它們沒有任何特別意思
，別理會
。當這些影象結(jié)束
，你便進入一個更為深入的放松狀態(tài)，這個狀態(tài)放松至失去任何肉體知覺及感官剌激
。你等于是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間
。
步驟四：
進入「振動」階段。這是這個技術(shù)的最重要部份
，也是最不確定的部份
。很多出體者在關(guān)始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振
，又或者像強烈的電流通過身體一樣
。這種振動的成因是個謎?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赡苁怯捎陟`體嘗試離開物質(zhì)性的肉體所致
。
要進入振動階段，注意以下事項：
1
、脫下所有飾物或手表之類會接觸到你皮膚的東西
。
2、把房間弄得昏暗
，但不用關(guān)掉所有燈
。
3
、身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方
。
4
、解松你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適
。
5
、你要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到你
。
6
、進入放松階段。
7
、在心里給自己一個提示：「你很清楚所有將會發(fā)生的事情都是有益身心的
。」重復(fù)五次
。
8
、咀唇半張，用口來呼吸
。
9
、在呼吸時，集中注意力在你前面的空間
。
10
、選一個在你額頭前大約一尺的點，之后用把這個點推到離你約六尺的位置
。
11
、想象一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度
。集中焦點在這個地方
，在那個點取得振動，然后把振動帶進身體里
。即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的
，當你成功接觸到之后便一定會知道。
步驟五：
學(xué)習(xí)控制振動階段
。練習(xí)用思想去控制這種振動
，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾
，使振動擴展至全身
。制做由頭到腳的振動波浪。要制造這種「振波效果」
，可以集中注意力在振動上
，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體
。進行這個練習(xí)直至你可以用意志力促成振波。當你能控制振動階段
，你便可以嘗試離體
。
步驟六：
部份離體。關(guān)鍵在于思想控制
。堅定地想著離體
。不要想其它事情，一旦分心
，你便很容易離開這個狀態(tài)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在，我們進入振動階段
，開始嘗試離體
。開始時，我們先嘗試使一只手或腳離體
。建議先嘗試伸長一只肢體直至接觸到任何你熟悉的對象
，例如你床側(cè)的墻壁。然后推它
，使肢體穿過去
。成功后收回你的肢體，使它回到肉體里
。減弱振動
，結(jié)束實驗。靜靜地躺著直至你完全回復(fù)正常
。這個練習(xí)可以作為你完全離體的預(yù)備
。
步驟七：
完全地離體
。方法一是「升離肉體」
。進入振動階段后想象自己越來越輕，想象一下浮起來是多好的感覺
，維持這個想法不要讓其它雜念騷擾到
。出體經(jīng)驗會在這時自然地出現(xiàn)。方法二稱為「滾動」技術(shù)
。當你達到振動階段時
，如你是面向床里面睡的話嘗試轉(zhuǎn)過身來。不要動到你的真實肉體
。嘗試由上面旋轉(zhuǎn)身體
，想象自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體于真實肉體的隔鄰
。想象自己向上浮起來
，這時你會發(fā)現(xiàn)自己真的在肉體上空飄浮
。建議先嘗試第一種方法，但兩種方法都是同樣有效的
。
（六）在清醒夢中出體
普通夢
、清醒夢和靈魂出體三者是有關(guān)聯(lián)的意識狀態(tài)，在一些情況下可以互相變換
，即是任何人都有機會把普通的夢境變?yōu)榍逍褖?div id="4qifd00" class="flower right">
。也可以由清醒夢中靈魂離體。
在普通夢中
，如果我們因為一些夢中所發(fā)生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在做夢的話
，我們便可以嘗試控制夢境。于是
，普通夢便變?yōu)榍逍褖袅恕?/p>
重點是要在夢中保持警覺心
，當見到夢中發(fā)生一些不合理的情況時，要問自己：「我是不是在做夢
？」能夠這樣做的話
，你便可以由普通的夢境跳進清醒夢中。
再下來
，是要把清醒夢轉(zhuǎn)成出體經(jīng)驗
。當你醒覺到自己在做夢的時候，你可以嘗試控制自己的活動
。在清醒夢中
，雖然我們可以思考，但頭腦卻非百分百清晰
。我們隨時會被夢中境物所迷
，而又墜回普通夢境之中。當我們能在夢中控制自己的行動和思考之后
，我們可以在心中命令自己：「我不要發(fā)夢
！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態(tài)之下
，我們都得以我們的思想來行動
。因為我們在出體時是沒有肉體的。
如果成功的話
，我們便可以由清醒夢跳進出體狀態(tài)了
。
這或者會出現(xiàn)兩種不同的反應(yīng)：
1.我們會見到部份的夢中境物突然消失，然后自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動
。在幾乎沒有太大及太明顯的轉(zhuǎn)變的時候
，我們已進入了出竅狀態(tài)了
2.我們或會看到自己「醒來」。然后經(jīng)歷一次由床上起來的情形
。跟著才發(fā)現(xiàn)真正的自己其實還未醒來的
。起來的只有自己的意識
。這種現(xiàn)象稱為假醒。
（七）提高在夢中的覺警性的方法：
1
、每日在不同的時間望望自己四周的境物
，然后在心中問自己：「我是不是在做夢？」每天約十次
。當習(xí)慣了這樣做之后
，你便有機會在夢中也問自己「是不是在做夢？」
2
、在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶
，然后才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡
。(那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了)
3
、在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡......」這樣做的話，或者你在入睡之后都仍在念
，到時便可以知道自己身在夢中了
。
（八）練習(xí)出體前注意事項
1、出體前最好不要做太激烈的活動
，盡量保持身心的平靜
。太緊張導(dǎo)致心跳太快正是最常見的失敗原因。
2
、練習(xí)出體前
，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣
，最好在練習(xí)前一小時不要吃東西
。
3、不要喝太多水
，并且在練習(xí)前先去廁所
。很多人在出體后感到要去廁所，結(jié)果唯有被迫中斷了出體狀態(tài)
。
4
、出體前最好不要看恐怖電影或小說
，雖然出體和發(fā)夢不同
，看到的是較為真實的景象，但出體后很多時仍會見到自己幻想出來的東西
，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」
。如果大家不想在出體后見到可怕的東西，就不要時常想象或者在平時看太多這些東西了
。
5
、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習(xí)出體
，因為你或許會因此而失眠或精神欠佳……
（九）回到肉體的方法
靈魂出體對多數(shù)人來說，最大的疑問應(yīng)該是出體后會不會不能回來
？現(xiàn)在我們便來談?wù)劵氐饺怏w的方法
。
一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內(nèi)完結(jié)
。當完結(jié)時
，出竅者會自動地回到肉體，然后醒來
。對很多初學(xué)者來說
，出體比回到肉體更難得多，很多時
，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內(nèi)
。
如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單
。就是在出體狀態(tài)中設(shè)法郁動自己的真實肉身
。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來
。當你的肉身在動時
，你會馬上彈回肉身內(nèi)并馬上醒來。過程真的說那幺快就有那幺快
。除了眨眼之外
，盡量郁動自己的手指也是可以的。當你真的郁動到自己的手指時
，你會感覺到自己的肉體
。很容易便可以使自己醒來了。
如果還是擔(dān)心會回不到來的話
，也可以在練習(xí)出體前在床頭放一個鬧鐘
。把時間調(diào)較到四十五分至一小時之后響起來。這樣的話
，時間一到鬧鐘便響
，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒
。
既然很多專家把出體經(jīng)驗當成一個特別的夢境
，那幺出體后剩下來的肉體，其狀態(tài)實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的
。如果說
，有人會擔(dān)心出體后不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔(dān)心睡覺發(fā)夢后不能醒過來，應(yīng)該很少人會這樣吧
？
（十）靈魂出體的意義
練習(xí)靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢
？究竟靈魂出體有沒有什么特別的意義呢？
1
、為了興趣而出體
只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔
，或者能夠不受時空限制于世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界
、異空間
。而這些都是能親身經(jīng)歷的(去旅游也只是為了經(jīng)歷罷了。)
，這已經(jīng)可以吸引到一些人(包括我自己)去嘗試了
。
2、靈魂的存在
？
「靈魂」
、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說
，意義可以說是非常重大的(對不關(guān)心這些事的人當然不太重要)
。哲學(xué)上所關(guān)心的意識不滅、生命意義等問題
，也有可能在此得到一些啟發(fā)
。
3、意識的運用
在出體狀態(tài)中會大量使用潛意識或全意識運作(其實平時我們思想所使用的顯意識只占全部意識的一小部份)
，在出體后我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識
，使自己清醒地知道這些知識，而據(jù)說
，我們平時做夢
，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態(tài)中
，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識信息
。
4、增加意識的彈性
出體時我們把物質(zhì)性的肉體留下來
，只以我們的意識來活動
。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛煉
。這樣做
，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發(fā)揮出來
。使我們的直覺
、靈感
、預(yù)感
、創(chuàng)造力可以更好地使用
。
（十一）突發(fā)事件
在出體中可能發(fā)生以下事件，這些事件大多不會構(gòu)成真正的危險
，但多數(shù)人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇
。其實大家只要保持鎮(zhèn)定，到真的覺得有問題時
，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的
。只要夠鎮(zhèn)定的話，即使遇到突發(fā)事件也不用害怕的
。
在出體時遇到其它「人」
靈魂出體后
，你可能留在物質(zhì)界附近，也可能會進入了非物質(zhì)界
。你可能在出體狀態(tài)下見到不同的「人」
，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時不要與任何出體遇到的「人」接觸
。你不去理會他們
，他們也不會主動接觸你的。
有部份資深的出體人士出體是為了與非物質(zhì)界的朋友見面或接觸(甚至超渡亡者)
，但初學(xué)者還是等到有更多經(jīng)驗才做這些事情較好
。不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。
出體后遇到的人大致包括了以下四種：
1.做夢者：
他們是正在睡覺和做夢的人
，他們的意識顯得蒙蒙眬眬的
。即使你和他們接觸，他們在醒后也未必會記得你或者認為那次接觸是一個夢
