經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)冥想
、打坐、靜心有什么不同。很多情況下大家都以為著不多，深思下來(lái)還是有很多不同的。
冥想一般分兩種：
一種是有語(yǔ)音引導(dǎo)的冥想
，一種是無(wú)語(yǔ)音引導(dǎo)的冥想。冥想的的姿勢(shì)一般有：坐著、打坐、躺著。打坐很簡(jiǎn)單，一般都是盤腿坐
，也有跪坐的，有點(diǎn)像無(wú)念的冥想。各種法門不同，打坐時(shí)內(nèi)觀的心法會(huì)有很多差別，這個(gè)需要咨詢專業(yè)人士。靜心一聽(tīng)詞面的意義，就是讓我們的心靜下來(lái)的意思。因而各種可以讓我們靜下心的方式都稱為靜心。讓我們靜心的方式就很多了
，如：畫畫靜心、舞動(dòng)靜心、亂語(yǔ)靜心、香氣靜心等等上面是我們簡(jiǎn)單的來(lái)區(qū)分三者的不同。
在深層次上來(lái)講
讓我們的腦波處于α波，（是頻率在8～14赫茲間
θ波，（是頻率在4～8赫茲間
讓我們身體的肌肉放松
現(xiàn)在的人生活的壓力都很大，見(jiàn)意大家有時(shí)間
釋迦牟尼之前
那之后
之后的這幾千年
東方實(shí)證文化雖然璀璨
打坐冥想是一種非常有益的冥想方法，可以幫助你減輕壓力
1. 找一個(gè)安靜的地方坐下
2. 保持坐姿
3. 注意自己的呼吸
4. 你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦里出現(xiàn)了一些想法
5. 當(dāng)你的注意力再次流回呼吸時(shí)，繼續(xù)把注意力集中在呼吸上
。6. 這個(gè)過(guò)程通常持續(xù)一段時(shí)間
，一般建議起初幾分鐘即可。
7. 漸漸地你會(huì)感覺(jué)到自己的呼吸節(jié)奏變得平穩(wěn)
，快速的思路變得緩慢起來(lái)。8. 小心地重新打開眼睛，徹底緩慢地站起身
，從容地回到日常生活中。本文地址:http://www.mcys1996.com/zhuzibaijia/157958.html.
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