打坐和冥想有什么區(qū)別？東西方打坐實證文化

經(jīng)常會有人問冥想、打坐、靜心有什么不同。很多情況下大家都以為著不多，深思下來還是有很多不同的。

冥想一般分兩種：

一種是有語音引導的冥想，一種是無語音引導的冥想。冥想的的姿勢一般有：坐著、打坐、躺著。

打坐很簡單，一般都是盤腿坐，也有跪坐的，有點像無念的冥想。各種法門不同，打坐時內(nèi)觀的心法會有很多差別，這個需要咨詢專業(yè)人士。靜心一聽詞面的意義，就是讓我們的心靜下來的意思。

因而各種可以讓我們靜下心的方式都稱為靜心。讓我們靜心的方式就很多了，如：畫畫靜心、舞動靜心、亂語靜心、香氣靜心等等。

上面是我們簡單的來區(qū)分三者的不同。

在深層次上來講，我們需要通過冥想、打坐、靜心需要達到身心的放松，釋放情緒、身體、心理的壓力。

讓我們的腦波處于α波，（是頻率在8～14赫茲間，是我們心情平靜時的腦波。）

θ波，（是頻率在4～8赫茲間，是我們熟睡和覺醒時的腦波，在這種狀態(tài)下，大腦會分泌大量腦內(nèi)荷爾蒙。）

讓我們身體的肌肉放松，沒有緊張和緊繃感。這是我們做冥想、打坐、靜心要達到的效果。

現(xiàn)在的人生活的壓力都很大，見意大家有時間，每天可以給自已十五分鐘到半小時的時間做個冥想，有助于我們放松心情。

釋迦牟尼之前，不僅僅古中國的黃帝、炎帝、岐伯等在實證上取得了很高層次。古埃及、古印度、古巴比倫、古瑪雅等文明，肯定也有很多人通過實證達到了很高層次。不過，這些文明不像古中國，一直流傳下來，消失在了歷史長河之中。

那之后，因為中國有很好的的歷史傳承和自然條件，實證就主要在東亞地區(qū)傳播開來。產(chǎn)生了很多大師，可謂群星璀璨，比如玄奘、慧能、永嘉大師、虛云等，再比如《西游記》的作者，雖然不知道《西游記》的作者是誰，但《西游記》的作者就是一位證悟之人。為什么呢？因為《西游記》就是通過神話故事的方式，教我們怎么樣一步一步通過實證，證入本質(zhì)。通過讀《西游記》，就會知道其作者融匯儒釋道為一身，是個非常了不起的人物。

之后的這幾千年，西方就沒有人實證了嗎？一樣有人實證，一樣有人證入了高層次，因為追求快樂和追尋世界的本質(zhì)是不分種族和民族的。那么西方人的實證，用英文怎么說？就是冥想。冥想是一個翻譯過來的詞匯。就像什么呢？就像櫻桃，西方人產(chǎn)的櫻桃為了顯示高大上，就稱之為車厘子，其實和櫻桃就是一個東西。

東方實證文化雖然璀璨，但到了近代開始出現(xiàn)斷層，很多人都不知道打坐實證到底是什么了，也不知道儒釋道的核心是什么。再加上近百年國人一直向西方學習，有些人開始學習西方的冥想，就覺得西方的冥想很高級，其實冥想和實證一樣，都是調(diào)整我們的思維狀態(tài)，進入更深層次的潛意識。只不過，東西方探索進入的潛意識層次不一樣而已，但都是調(diào)整我們思維的過程，都是實證。我們?yōu)閷嵶C人，要有科學的精神，只要它有利于實證，東西方的實證文化都是可以學的，沒有門派的分別。

打坐冥想是一種非常有益的冥想方法，可以幫助你減輕壓力、平靜心靈，并提高專注力和內(nèi)在平衡感。以下是一些基本步驟：

1. 找一個安靜的地方坐下。

2. 保持坐姿，脊柱挺直，肩膀松開，眼睛輕輕閉合。

3. 注意自己的呼吸。把注意力集中在呼吸的節(jié)奏上，慢慢地放松身體。

4. 你可能會發(fā)現(xiàn)你的頭腦里出現(xiàn)了一些想法。不要抗拒它們，也不要刻意去思考，只需讓它們在腦海中“飄過去”即可。

5. 當你的注意力再次流回呼吸時，繼續(xù)把注意力集中在呼吸上。

6. 這個過程通常持續(xù)一段時間，一般建議起初幾分鐘即可。

7. 漸漸地你會感覺到自己的呼吸節(jié)奏變得平穩(wěn)，快速的思路變得緩慢起來。

8. 小心地重新打開眼睛，徹底緩慢地站起身，從容地回到日常生活中。

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