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      適合通過(guò)辟谷減肥的三類人-看看有沒(méi)有你在其中
      
        
      
            佚名
            2024-06-18 03:41:36
        
      

        
      
           
      辟谷是一種養(yǎng)生方法
      ，但是它也可以幫助人們減輕體重，如今不少人士就通過(guò)辟谷來(lái)減肥
      。辟谷有一定的規(guī)則和講究
      ，有可以辟谷的人，也有不可以辟谷的人
      ，而這三類人是比較適合通過(guò)辟谷減肥的。
      1
      、BMI指數(shù)超標(biāo)的人
      BMI也就是身體質(zhì)量指數(shù)
      ，體重除以身高的二次方所得的數(shù)值，在18.5到23.9屬于正常范圍
      ，如果指數(shù)低于18.5
      ，屬于體重過(guò)低，不論出于什么目的
      ，都不能進(jìn)行辟谷，如果指數(shù)在25到29之間
      ，屬于過(guò)重
      ，還不到一定要減肥不可的地步
      ，如果指數(shù)超過(guò)了30
      ，那么就進(jìn)入了肥胖的行列
      ，能不能進(jìn)行辟谷呢，還要看脂肪含量
      。
      比如說(shuō)
      ，一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的宅女，和一個(gè)渾身是肌肉的女運(yùn)動(dòng)員
      ，身高體重都是一樣的
      ，但是宅女的脂肪占到了整體體重的45%，而女運(yùn)動(dòng)員的脂肪只占到了整體體重的15%
      ，很顯然宅女需要進(jìn)行辟谷減肥
      ，但是女運(yùn)動(dòng)員并不需要
      ，因此身體質(zhì)量指數(shù)超過(guò)30的人
      ，還需要進(jìn)行下面這一步。
      2
      、體脂肪量超標(biāo)的人
      測(cè)完身體質(zhì)量指數(shù)后
      ，不知道自己是否能夠進(jìn)行辟谷減肥，這時(shí)候就要測(cè)試自己的體脂肪量
      ，現(xiàn)在大部分電子秤都可以幫助測(cè)量這一項(xiàng)。女人體脂肪量在20-34%是正常的
      ，如果超過(guò)了34%
      ，那么可以毫不猶豫的選擇辟谷進(jìn)行減肥。男性介于8-25%是正常的
      ，低于8%就要適當(dāng)增加脂肪量
      ，高于25%就應(yīng)當(dāng)考慮減肥的問(wèn)題。
      3
      、腰圍超標(biāo)的人
      有些人天生是細(xì)腰，無(wú)論吃多少東西
      ，腰部都能夠保持纖細(xì)
      ，但是有些人天生容易在腰部肥胖，他們的體重是屬于正常范圍之內(nèi)的
      ，但是他們的腰圍卻超出了正常范圍之外
      。腰圍超過(guò)90厘米或者更大的女性，要比腰圍73厘米之內(nèi)的女性
      ，罹患乳癌的幾率高40%。因此
      ，當(dāng)自己的腰圍過(guò)多肥胖時(shí)
      ，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋俟取?/p>
      辟谷減肥是一項(xiàng)值得推廣的道教運(yùn)動(dòng)
      ，近幾年，越來(lái)越多的人都在嘗試通過(guò)這種方法去減肥
      ，如果你也屬于肥胖的一員
      ，不妨試試吧！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhuzibaijia/158410.html.
      
          
      
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