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      半辟谷飲食注意事項-教你輕松練出小蠻腰
      
        
      
            網(wǎng)絡
            2024-06-18 04:40:18
        
      

        
      
           
      辟谷養(yǎng)生是近年來廣受歡迎的一種辟谷方法
      ，辟谷根據(jù)進食多少的不同
      ，分為全辟谷和半辟谷
        ，全辟谷是完全不吃固態(tài)食物
        ，只喝一些水
        ，半辟谷是會適當?shù)某砸恍┦卟怂纫活惖蜔崃康氖澄铩?b>半辟谷飲食要保證食物的低熱量
        ，因此在烹飪上應當注意以下這些事情
        。
      1
        、生吃或蒸煮菜葉
      菜葉含有豐富的維生素
        ，同時熱量很低，在一般情況下不會吃過量
        。炒青菜很美味
        ，但是在半辟谷期間
        ，青菜不要炒，應當用蒸煮的方式
      ，這可以有效將菜葉中的熱量降低
      。值得注意的是
      ，有些蔬菜更適合生菜，比如青瓜
      、生菜
      、西紅柿等等
      ，有一些進行蒸煮也不會破會其中的維生素，比如胡蘿卜
      、青椒
      、萵筍
      、菌菇等等。
      2
      、低脂肪飲食
      蒸煮好的蔬菜
      ，可在上面淋上一小勺橄欖油，增加美味
      。過多的脂肪攝入，會讓我們肥胖
      ，但這不代表我們一點脂肪都不攝入，因此半辟谷當天
        ，還應當吃一些堅果
        ，堅果中含有一定的脂肪
        ，可以幫助吸收融脂性維生素
        。檸檬
        、橙子中的酸性物質可以幫助人體從菜葉中吸收更多的鐵質
        ，因此
        ，在餐后可以適當吃一些檸檬
        、橙子
        。
      3
        、用不粘鍋烹飪食物
      食物選擇用蒸或者水煮的方式，如果想要煎或者炒
        ，就應當用不粘鍋
        ，如果食物粘到了鍋上
        ，應當加入適當?shù)乃皇怯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。烹飪的時候食物稱重
      ，這樣可以對熱量進行很好的把握
      。
      4
      、適當補充乳制品
      乳制品中含有豐富的蛋白質和鈣質
      ，要適當進行補充
      ，選擇低脂的牛奶、低脂酸奶
      、低脂奶酪都可以。注意的是
      ，不要喝咖啡，不要吃奶油
      ，拒絕這些高熱量的食物。
      5
      、不吃淀粉含量高的食物
      淀粉含量高的食物，往往代表高熱量
      、難消化
      ，不適合作為半辟谷飲食
      。這包括面包
      、馬鈴薯
      、面條、米飯等等
      。
      出生之后
      ，不是出于某種特殊原因
        ，我們每天都會三餐進食，因此我們的身體已經習慣了這樣的生活
      ，突然斷掉食物
      ，會讓身體很不適應
      ，產生各種各樣的不適感
      。因此
      ，辟谷正式開始前，就應當逐漸減少進食，自然的進入辟谷階段
      。辟谷期間不能洗熱水澡，只能用冷水擦身
      ，因此也應當讓身體提前適應這一過程。
      對于半辟谷飲食
      ，什么能吃什么不能吃
      ，在進行半辟谷前建議詢問專業(yè)的老師
      ，在老師的指導下進行辟谷是比較保險的，效果也比較好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhuzibaijia/158420.html.
      
          
      
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