讓在家辟谷更輕松的5個秘訣

在家辟谷，因為沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)，因此辟谷時間在1到3，食量減少為原來的四分之一最合適。雖然強(qiáng)度不如在專業(yè)老師指導(dǎo)下的那么高，但是它仍然會產(chǎn)生一定的饑餓感。如果是初次辟谷，并且自制力比較差，那么在辟谷的過程中會1000次產(chǎn)生想要吃東西并中斷辟谷的想法。如何讓在家辟谷更輕松呢？這五種方法很有效。

1、明確目標(biāo)

如果想要通過在家進(jìn)行輕度辟谷減肥，那么在開始之前，應(yīng)當(dāng)先記錄自己的體重、體脂率、腰圍、臀圍，然后在辟谷進(jìn)行的過程中，每天都會這組數(shù)據(jù)進(jìn)行測量。數(shù)據(jù)的變化可以激勵你堅持下去。

2、和朋友一起辟谷

在開始辟谷之前，拉熟悉的朋友、同事、親人入伙，并且確立獎懲制度，在辟谷的過程中，相互鼓勵相互分享有趣的體驗。如果身邊沒有這樣的人，可以將自己的辟谷經(jīng)驗發(fā)到網(wǎng)上，和網(wǎng)友分享。

3、拋掉房間里的所有不必要食物

辟谷期間，房間里只放要吃的食物，其他食物全部先處理掉，這樣就可以保證眼不見為凈，減少誘惑。

4、保持忙碌

在家辟谷，不能整日無所事事，要給自己安排一些可以愉悅身心的活動和輕度運動，比如看電影、聽音樂、看書、織毛衣、刺刺繡等等。進(jìn)食過后，要出去散一會兒步，或者練練輕度瑜伽，餓的時候就去做看書看電影這樣的事。

5、充足飲水

辟谷期間，對食物的攝入有一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是對水一般是沒有要求的，可以隨意喝水，只要喝的時候不是猛灌即可。水可以撐起胃部的空間，感覺很餓的時候，可以給自己倒一杯礦泉水，慢慢的喝，感覺它從口腔滑入胃中的感覺，細(xì)細(xì)品味它的味道，適當(dāng)將這個過程延長，能夠?qū)⒆约旱淖⒁饬D(zhuǎn)移更好，那么饑餓感就可以大大降低。

適度的饑餓感對身體有良性刺激，只要不是好幾天不吃不喝，就不需要畏懼這種饑餓感。當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時，不妨跟著上述方法做一做，更多關(guān)于在家辟谷的知識，可聯(lián)系大師詳細(xì)了解。

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