徐杰河辟谷養(yǎng)生術(shù)簡(jiǎn)單介紹

徐杰河是浙江溫州人，他在大學(xué)期間就開始從事研究辟谷工作，后來(lái)開了自己的辟谷班，他是國(guó)內(nèi)較早研究辟谷的理論家和實(shí)踐者，在辟谷養(yǎng)生上有著自己獨(dú)特的觀點(diǎn)。他主張的辟谷方法如下：

一、辟谷方法

不同層次的辟谷，徐杰河給出了不同的進(jìn)食建議。

全辟谷：不吃任何食物，包括水也不喝。

近全辟谷：可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，除此之外不再吃其他東西。

半辟谷：除了近全辟谷中的水、蜂蜜、水果之外，還可以吃一些瓜果、花生仁、紅棗、核桃、芝麻、板栗。以不餓不吃為前提，需要保持適當(dāng)?shù)酿囸I感，在饑餓感可以忍受的情況下，不吃這些東西。

近半辟谷：需要避開肉類和難以消化的五谷雜糧，比如米飯等等?？梢赃m量吃水果、蔬菜，甚至是粥、稀飯、面條，還可以吃一些美味的素菜。如果不是心理負(fù)擔(dān)很重，身體很虛弱，不建議采用這種辟谷方式。

另外，在辟谷養(yǎng)生期間怎么吃吃多少這個(gè)問(wèn)題上，徐杰河表示，能忍受饑餓則不吃，不能忍受饑餓則吃，一切順其自然，以不違反天意為原則。

二、辟谷時(shí)間

沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的情況而定。如果在辟谷期間感覺(jué)良好，保持十天二十天甚至一個(gè)月都沒(méi)有問(wèn)題，如果屬于初次辟谷，剛剛接觸辟谷，還有一定的抵觸心理，那么先從一兩天開始，之后再慢慢增加時(shí)間。

三、復(fù)谷注意事項(xiàng)

在復(fù)谷這件事情上，徐杰河也主張順其自然，出現(xiàn)了強(qiáng)烈的無(wú)法抵抗的食欲，就是辟谷該結(jié)束的時(shí)候，如果辟谷時(shí)間到了，還是沒(méi)有食欲，那么可以繼續(xù)不吃，直到出現(xiàn)了想吃的欲望為止，千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己。

在復(fù)谷開始前兩天，最好先從吃一些清淡食物開始，可以先喝米湯、米糊、牛奶、果汁、奶粉，然后再吃一些稀粥、小米粥、蛋湯、蔬菜湯。循序漸進(jìn)的增加進(jìn)食，和食物的耐消化程度。

更多關(guān)于辟谷養(yǎng)生的知識(shí)，可聯(lián)系師父老師詳細(xì)了解。

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