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自己在家辟谷步驟-周末也能在家減肥

網(wǎng)絡 2024-06-21 06:46:41

辟是避開的意思，谷指的是五谷雜糧等主食

，這兩個字連起來的意思就是不吃五谷雜糧。很多人對辟谷都存在這樣的誤解
，認為辟谷就是不吃不喝
，但事實上并非如此
，辟谷可以大致分為服氣辟谷
、服水辟谷和服餌辟谷三類。下面就介紹自己在家辟谷的具體步驟
，讓你周末在家也能輕輕松松的辟谷
。

辟谷原本是道教一種修煉方法，后來衍生成為了一種養(yǎng)生方法

，因此它也繼承了道家無為的思想。自己在家辟谷
，首先需要對辟谷有一個清晰的認識
，按就是不能一味的忍饑挨餓
，必須要在自己的身體和精神狀況良好的情況下才持續(xù)不進食
。

一

、了解自己

并不是所有的人都適合辟谷

，因此，在避開開始前
，必須先了解自己。是否存在體重過低
、低血糖
、低血壓
，存在嚴重胃病腎病肝病心臟病等一系列嚴重疾病
。辟谷能夠一定減輕高血壓糖尿病的癥狀
，但是這只針對輕癥
，因此，當存在嚴重的高血壓糖尿病時候
，千萬不能隨意辟谷。如果有蛀牙
，辟谷前最后能夠先去醫(yī)院處理蛀牙
。其次驅蟲
，以免有體內寄生蟲的情況下
，斷絕食物后寄生蟲順著食道進入口腔
。

二

、做身體準備

出生之后

，不是出于某種特殊原因
，我們每天都會三餐進食
，因此我們的身體已經習慣了這樣的生活，突然斷掉食物
，會讓身體很不適應，產生各種各樣的不適感
。因此，在家辟谷正式開始前
，就應當逐漸減少進食
，自然的進入辟谷階段。辟谷期間不能洗熱水澡
，只能用冷水擦身，因此也應當讓身體提前適應這一過程
。

三、制定辟谷食譜

在家辟谷

，如果辟谷時間超過兩天
，不適合完全不進食
，應當喝一些蔬菜汁
、米湯或者是吃適量的蔬菜水果，適當?shù)碾u胸肉也是可以吃
。對于如何吃既能夠提供能量，又能夠保證辟谷起效用這一點
，最好能夠咨詢專業(yè)人士
。辟谷期間和復谷過程中
，會有很多的注意事項和禁忌，比如不能抽煙喝酒等等
，最好也先咨詢清楚。

現(xiàn)在肥胖的人是越來越多了

，男人就是到了中年以后就開始發(fā)福
，然后小肚子就出來了，而女人就是感覺胖一點點就嚷嚷著要減肥
，辟谷是最適合他們的了
。不過在家辟谷之前最好是先找專業(yè)的人士咨詢有關方面的知識
，做好準備之后就可以開始了
。

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