• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 冬季食療
    
      

      


      
    
      
        
      冬季養(yǎng)生五大經典食療方
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 12:19:18
        
      

        
      
           
      俗話說“冬季進補 開春打虎”
      。這充分說明了冬季進補的重要性
        ，但是有補益作用的食品
      、藥品都不少
        ，應該要如何選擇呢
      ？今天我們就來推薦一些
      。
      1
      、枸杞：養(yǎng)肝明目
      冬季是補腎的好季節(jié)
      ，而枸杞一直被稱為是“補腎佳品”
      。枸杞能補腎益精
      、養(yǎng)肝明目、補血安神
      、生津止渴
      ，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季
      ，眼睛易干澀
      、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀
      。
      一般來說
      ，健康成人每天吃20克左右大約是30顆枸杞比較合適。枸杞最適合煮粥或煲湯
      ，可將它和大棗
      、山藥等搭配。嫌麻煩的話
      ，還有一種簡便吃法
      ，即早晚嚼食，營養(yǎng)成分的吸收更充分
      ，但嚼枸杞時要注意控制數量
        ，最好控制在15顆左右
        ，否則易滋補過度。需要注意的是
        ，枸杞含糖量較高
        ，糖尿病患者應控制用量。
      2
        、大棗：補中益氣
      大棗對身體好處不少
      ，民間有“一日吃仨棗，一生不顯老”的說法
      。大棗是冬季上佳的滋補品既能補中益氣
      、又可促進血液循環(huán)，病后體弱
      、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體
      。
      紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒
      、胃痛
      。紅棗和桂圓泡水，有補血
      、補氣的功效
      。紅棗雖好，但不易被消化
      ，一次吃太多容易胃脹
      ，建議適量食用。
      3
      、當歸：活血祛寒
      天冷時食物能幫人體御寒
      ，當歸生姜羊肉湯，被歷代醫(yī)家譽為“血中圣藥”
      。當歸性溫
      ，有補血活血，潤腸通便
      ，調經止痛的作用
      。適合血虛、血瘀的病人
      ，表現為頭暈心悸
      、面色萎黃、血虛腸燥便秘
        、虛寒腹痛的人都可以吃當歸
        。
      這款湯中當歸有兩個搭檔
        ，生姜能溫中散寒
        ，發(fā)汗解表
        ；羊肉則性質溫熱，溫中補虛
        ，是老少皆宜的食物
        。三者配合起來，可溫中補血
        、祛寒止痛
        。體質虛寒、容易長凍瘡的人可在冬天將此湯作為藥膳日常食用
        。當歸雖適用范圍廣
        ，但對火大的人、濕氣所致胃脹
        、腹脹以及長期腹瀉者并不適合
        。身體壯實的人，若僅為保健
        ，也不要隨意食用當歸
        ，否則容易上火，防病不成反致病
        。
      4
        、白蘿卜：去火化痰
      白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材
        。白蘿卜性涼
        ，味甘辛，歸肺
        、胃經
      ，對肺胃有熱、痰多
      、氣脹食滯
      、消化不良、大小便不暢的人尤其適用
      。
      白蘿卜和冰糖搭配
      ，可以除痰潤肺、和中止咳的作用
      ；白蘿卜與青果煎煮后當茶飲
      ，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。不過白蘿卜性涼
      ，脾胃虛寒的人不宜大量食用
      。另外，蘿卜和“補藥”相克
      ，會在妨礙人參
      、黃芪等補氣類藥物的吸收
      。
      5、芡實：健脾祛濕
      芡實
      ，又稱“雞頭米”
      、“雞頭”等，是滋補性強的食物
      ，能健脾祛濕
      、固腎止瀉，有補而不峻
      、防燥不膩的優(yōu)勢
      ，適合“補冬”的傳統(tǒng)觀念。在蘇東坡的養(yǎng)生之道中
      ，就強調吃芡實
        。
      芡實泡水后可直接嚼服，也可和蓮子
        、茯苓
        、山藥一起煮成四神湯，具有健脾
        、利濕
        、補腎的功效，常熬夜
        、長痘痘
        、易嘴破、常便秘的人特別適合飲四神湯來固脾胃
        ，讓消化系統(tǒng)穩(wěn)定下來
        。不過芡實不能一次性食用太多，否則可能造成便秘
        。此外
      ，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，可增加保存時間
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjishiliao/69766.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯系
      ，或有版權異議的，請聯系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            冬天滋補養(yǎng)生吃什么肉最好？
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季感冒就喝大米粥
      
                        
      冬季感冒就喝大米粥冬天
      ，時冷時熱
      ，易患感冒，此時多喝熱粥
      ，有助于發(fā)汗
      、散熱、祛風寒
      ，促進感冒的治愈
      。感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好
      ，喝粥可以促進吸收      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬瓜有防癌抗癌的作用但食用要記住這5個飲食禁忌
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬吃酸菜開胃又進補
      
                        
      過去
      ，在東北人家里有兩樣東西不可缺少：一是酸菜缸
      ，二是腌酸菜用的大石頭。在四川
      ，則少不了泡菜壇子
      。可見
      ，酸菜在東北人和四川人的餐桌上占有非常重要的地位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處
      
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處天氣轉冷后很多人運動減少
      ，再加上冬季節(jié)日很多
      ，大家聚餐機會特別多，脂肪的攝入量就比較高了，這些情都會增胖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季咳嗽老不好?試試三款藥膳
      
                        
      冬天
      ，是個寒風刺骨的季節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬食堅果助寶寶補能量
      
                        
      栗子扒青菜與其他堅果不同，栗子的碳水化合物比其他堅果多3-4倍
      ，蛋白質和脂肪相對較少
      ，還富含胡蘿卜素、核黃素
      、維生素C等多種維生素