寶寶想增強免疫力該吃什么好

寶寶想增強免疫力該吃什么好

寶寶是非常弱小的群體，生理機能還不夠完善，屬于發(fā)育階段，對于這段時期是需要做好相應的飲食安排的，給寶寶多吃一些增強免疫力的食物是需要家長朋友們重視的，那么寶寶增強免疫力該吃什么好呢?很多家長朋友都非常想了解這個問題，接下來，本文將為大家做出解答。

1、菌菇類食品

菌菇類食品對于寶寶提高免疫能力是非常有幫助的,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

由于黃綠色食物中的膳食纖維和維生素等元素都是較為豐富的。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘,保持腸道暢通,創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉化為維生素A,可以有效的增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。

3、西瓜

西瓜汁中蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分含量豐富,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但吃西瓜要適量，不宜多吃。

4、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀，對于特殊體質的寶寶來說要慎吃獼猴桃。

以上介紹的這些食物都是非常適合寶寶食用的，不僅能夠緩解一些不適的癥狀，而且能夠提高了寶寶的免疫力，能補充身體所需的很多營養(yǎng)，但是這些食物不可以過度地使用太多，需要根據(jù)寶寶的實際情況來選擇食用。家長們一定要為自己的寶寶合理安排好飲食，保證營養(yǎng)的攝入。

小孩提高免疫力吃什么樣的食物？？

1、菌菇類食品：菌菇類的食物營養(yǎng)價值還是非常高的，其中含有人體所需的氨基酸、鈣質以及豐富的維生素成分，這些物質對于改善寶寶心血管問題上有著非常不錯的作用。同時還可以起到滋陰補腎養(yǎng)胃的效果，同時因為在菌菇類的食物當中，含有豐富的糖類物質，因此長期食用的情況下，可以對腸道問題起到一定的預防作用。
2、黃綠色蔬菜：這類蔬菜中是含有著大量的膳食纖維以及維生素物質的，這些成分的主要效果，就是可以調(diào)味胃腸功能，尤其是對于便秘問題有著調(diào)整改善的效果，同時其中的胡蘿卜素還可以有效地提高身體的免疫能力。
3、薏米：薏米的具有非常強的止瀉、除濕、增強免疫力的效果，這主要是因為在薏米的成分中含有豐富的碳水化合物以及維生素、礦物質元素。
4、山藥：山藥成分中的維生素、礦物質以及碳水化合物元素是非常豐富的，這些成分對于脾胃虛弱以及抵抗力先對較差的情況，有著不錯的改善作用。
5、番茄：豐富的維生素、胡蘿卜素以及番茄紅素等物質都是富含在番茄內(nèi)的，這些物質都是較強你的抗氧化強效的物質，在保證身體有益細胞的生長，增強寶寶抵抗力方面效果都是非常不錯的。

小孩提高免疫力的可以吃什么？

1、蔬菜、水果：每天都要讓寶寶食用蔬菜、水果，蔬菜中所含的纖維能夠預防便秘，而且還可以改善腸道環(huán)境。水果里面有很多果糖，它能夠促進腸道有益菌生長，并且可以對腸道起到保護作用。要是寶寶不愛吃蔬菜，父母可以將其剁碎，然后混合到谷類、肉類中制成丸子，更容易讓孩子接受。
2、菇類：應該讓寶寶平時多吃些菇類，這種食物可以預防、改善多種心血管系統(tǒng)病癥，像是高血壓、動脈硬化等。而且菇類還可以提升免疫力，并具有預防癌癥的作用。菇類食物里還有很多維生素B群，對寶寶的身體是很有益的補充。
3、糙米、薏仁：吃粗糧對身體是很有好處的，因為粗糧中的維生素B、E非常豐富，不僅能夠增強免疫力，還具有加強免疫細胞功能的作用。想要提高孩子免疫力的話，就可以準備一些糙米、薏仁。

平時吃什么可以提高寶寶免疫力？

人體健康和免疫力有著密切相關的問題，就像成年人來說，如果抵抗力比較差的時候，還會小病不斷。更不要說寶寶了，寶寶本身抵抗力遠不如成年人，“寶寶總是生病”這也是很多寶媽們經(jīng)常討論的話題。那么吃什么能提高寶寶免疫力？

1、菌菇類食品：菌類食物一直被人們稱為抗癌食物，所以對于人體免疫功能自然是極好的，并且它還可以很好的改善寶寶的心血管方面的問題。長時間食用這樣的食物還可以促進寶寶腸道內(nèi)的益生菌，可以有效的預防腸道上的各種疾病。

2、黃綠色蔬菜：蔬菜是人們餐桌上每日必不可少的食物，并且蔬菜中含有的膳食纖維，不僅可以補充人體的營養(yǎng)，還可以預防寶寶便秘的現(xiàn)象。而且像黃綠色蔬菜還有大量的胡蘿卜素，這樣的物質在人體中可以轉換成維生素a，因此，可以很好的增強寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

3、酸奶：酸奶也屬于奶制品的一種，其實含有的益生菌以及蛋白質，還有鈣質非常豐富。長期食用酸奶不僅對于寶寶皮膚有滋養(yǎng)作用，對于寶寶的身體也是極其有利的。但是有一點，酸奶比較適合2歲以上的寶寶食用，但是也不能過多的食用，不然會對腸胃造成一定的負擔。

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