做好這三點可以避免兒童高血壓(請問預防高血壓最舒服享受的辦法是什么!)

做好這三點可以避免兒童高血壓

在我們的印象中，高血壓一般都是中老年人才會患上的疾病，但是大家的認知是錯誤的，現(xiàn)在越來越多高血壓病人都趨于年輕化了，甚至許多兒童都會患上高血壓，醫(yī)學上叫做兒童高血壓，如果兒童患上了高血壓，那對身體的危害就就大了，那該如何避免兒童高血壓呢?父母們趕緊跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、避免肥胖

很多父母對于孩子都過于關愛，總是做各種好吃的高能量的食物給孩子吃，這就造成兒童很容易就發(fā)胖，但超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動。所以父母們不要總是給孩子吃各種高脂肪高糖分的食物，吃的健康最重要呀!

2、防止食鹽過多

有些人家飲食的是很重口味，喜歡偏咸的食物。但在對血壓偏高兒童的飲食調查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習慣，成人 每天食鹽應低于5克，兒童則減至成人的1/3以下。像咸魚，臘肉，火腿之類的食物一定要讓孩子少吃些哦!

3、定期給孩子測量血壓

每個家庭都應該備上一個血壓計，定期給孩子量量血壓，但是即便發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過正常標準，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。父母應該帶孩子去咨詢專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時也要培養(yǎng)成良好的飲食生活習慣哦!

如何避免兒童高血壓呢?以上就是蘋果養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。如果兒童患上了高血壓，就會給兒童健康帶來很多影響，會經(jīng)常煩躁不安，頭痛頭暈加劇，心慌氣急，視力模糊，嚴重的話還會發(fā)育停止，甚至危及到孩子生命，所以父母要避免孩子肥胖，防止食鹽過多，定期給孩子測量血壓來預防兒童高血壓哦！

請問預防高血壓最舒服享受的辦法是什么!

防治和治療高血壓病 ，飲食調養(yǎng)至關重要。作者臨床體會以下食療方有效 ?！?菊花腦粥 ：原料 ：菊花腦 50克 ，粳米100克。制法 ：粳米淘洗后加水常法煮粥 ，初沸時加入菊花腦 ，稍加水 再煮熟 。粥湯淡綠 、稍涼后即可服食 。每日早晚各吃1次 ，堅持天天吃 。一 般不少于3個月 。對收縮壓140—150毫米汞柱 ，舒張壓 90—99毫米汞柱的患者(高血壓 I期)，最為合適。菊花腦又名菊花郎，性昧甘、辛、涼 ，具有疏風散熱 、平肝熄風、明目、解毒功效。菊花腦所含的菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、黃酮甙等 ，具有降低血壓和擴張冠狀動脈作用。米粥淡滲利尿 ，清代名醫(yī)趙學敏日 ：“滋 陰之功 ，勝 于熟地 。”王孟英說：“米油可代參湯。”米油即稠粥湯。菊花腦清香可口，能明顯減輕高血壓病人頭昏眩暈，頭痛耳鳴、頭重腳輕、面紅目熱 、夜眠多夢、心煩意亂 。也有預防高血壓并眼底出血 、腦溢血的作用 ?！?紅棗黑木耳湯 ：原料 ：黑木耳 5g紅棗 10枚。調味品適量。制法 ：黑木耳洗凈泡發(fā)，加水和紅棗常法煮湯，稍加細鹽、味精后適 口服飲。早晚或上下午各服 1次，連服 15天。紅棗有豐富 的維生素 C，對血管有保護作用 。黑木耳能減少血液凝塊 ，可防止血栓形成 。黑木耳含有的水溶性物質腺苷及卵磷脂、腦磷脂、鞘磷脂等，有明顯降脂作用。黑木耳多糖能增強機體免疫功能，并有抗癌作用。紅棗黑木耳湯可能配合高血壓藥物用治高血壓Ⅱ期 (收縮壓 160—179毫米汞柱，舒張壓100—109毫米汞柱)，并伴有心腦血管并發(fā)癥的患者。對血壓居高不下，藥效欠佳，有腦血管意外傾向或已經(jīng)發(fā)生過腦血栓 的高血壓病人，最為合適?！?荷葉冬瓜湯 ：原料 ：鮮荷葉50g(干品可用20g)，冬瓜500g，食鹽約3g。荷葉剪成小片 ，冬瓜連皮切成小塊 ，加水常法煮湯 ，沸后濾去荷葉渣 ，如鹽調味 ，飲湯吃冬瓜。可佐餐、也可當點心、飲料。堅持服數(shù)日，一般5—6天后可見血壓漸降，并較穩(wěn)定。冬瓜利尿，盡人皆知，留皮，不使作用減弱。單昧冬瓜 ，實驗可 觀察到2個小時后即可出現(xiàn)尿量增多 ，血壓降低。冬瓜中含鈉量較低 ，利尿消腫，是腎臟病、水腫、高血壓的理想食品。荷葉降脂，尤以降膽固醇明顯。荷葉性昧甘、微苦 、平 。能清熱解暑、開發(fā)清陽、散瘀止血，所含 荷葉甙屬黃酮類 ，能擴張血管，起到中度降壓作用 。荷葉冬瓜湯適合于高血壓Ⅱ期服食 。如果到了Ⅲ期 ，即收縮壓 ≥180毫米汞柱 ，舒張壓>110毫米汞柱，或已經(jīng)伴有腎 功能不全、氮質血癥時 ，本方不一定再用。因冬瓜可降低腎小球濾過率，反而可使腎功能不良者血尿痰升高 ，不利病情恢復。若用時宜注意復查腎功。★ 天麻魚頭 ：原料 ：胖頭魚 (鳙魚 )頭1個 ，約重500g，天麻 5g。醬油、黃酒、鹽 、白糖、味精、麻油、蔥 、姜等調料適量。將天麻切片后塞人魚頭內 ，用生粉調和封閉 ，然后加上蔥 、姜等調料，上籠或放鍋內蒸約3O分鐘，即可服食 。 鳙魚為鯉科動物 ，別名包頭魚 、胖頭魚、黑鰱 、花鰱等。性味甘溫 、無毒?！侗静菥V目》日：“鳙魚，處處江湖有之。狀似鰱而色黑 ，其頭最大 ，有至四 、五十斤者 。味亞 鰱。鰱之美在腹 ，鳙之美在頭。”民間以食鳙魚頭補虛 ，可治耳嗚頭 眩。 天麻有春季植株出芽時挖出的“春麻 ”，也有冬 季莖，}占時 出者力“冬麻 ”，冬麻比春麻質量好 ，本方中用的是冬麻 。性味甘 ，平。歸肝經(jīng) 。具有肝熄風功效 。主用于肝風內動 ，驚風抽搐及肝陽上亢所致的眩暈 、頭痛等癥 ， 泣可用于風痰上擾的眩 暈?！墩渲槟?》記：“治風虛眩暈 ，頭痛 。”據(jù)藥理實驗證實，天麻 、天麻素及其甙元均有降 壓作用 ，能降低血管外周阻力 。另外 ，還有鎮(zhèn)靜 、抗心肌缺血 、鎮(zhèn)痛 、抑制血 小板聚集 、 抗炎 、增強記憶等作用 。天麻魚頭適用于高血壓Ⅱ、Ⅲ期 ，有肝火旺 、眩暈 、頭痛 、眼黑肢麻 ，甚至步行不穩(wěn) ，夜 多噩夢 等情況 。每周用 2一一3劑 ，堅持 經(jīng)常吃 ，對減輕高血壓癥狀有明顯效果 ，也能逐步降低血壓 。兼有清肝 、平肝熄風 、定 驚止痛 、行氣 活血多方面作用 。

如何預防高血壓？

如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什么：
一、高血壓最常見的誘發(fā)原因：
1、高鈉飲食，吃咸多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經(jīng)常熬夜，比如有些搞電腦做編程的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發(fā)病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現(xiàn)象的存在的。
二、如何預防高血壓的發(fā)生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以后才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血壓發(fā)病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿卜芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發(fā)胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態(tài)，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發(fā)胖；
d,要堅持有規(guī)律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態(tài)良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。

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