原來你的孩子就是這樣胖起來的

原來你的孩子就是這樣胖起來的

現(xiàn)在的孩子不知為何是越來越胖了，尤其是家庭條件比較好的孩子，體重往往比成年人還重呢?不知是否引起家長的注意了呢?孩子發(fā)胖并不是好事了，很多孩子都是獨生子女，因而，父母是對他尤為的關心，尤其是在飲食上更是很遷就他們，但這對孩子并不是很好地了。你的孩子為何胖?看下面內容就知曉了。

你的孩子為何越來越胖

1、孩子遺傳了父母的飲食習慣

現(xiàn)代父母只生一個孩子，每個孩子都是寶，父母總是要給孩子最好的，在飲食上更是只要孩子愛吃就好。胖寶寶的產生跟父母及家庭的飲食習慣有直接關系。

2、缺不缺都補

很多家長生怕孩子營養(yǎng)素缺乏，所以在正常飲食之外經常大量給孩子補充各類營養(yǎng)素，從而造成孩子營養(yǎng)過剩。而實際上，只要孩子不挑食不偏食，保證膳食平衡，基本上就能保證每天所必須的營養(yǎng)。

3、用牛奶果汁代替水

在喂奶與輔食的轉換時期，有些父母因為沒有處理好孩子不習慣喝水的問題，因而養(yǎng)成還以牛奶或果汁代替喝水的習慣。父母可能還沾沾自喜，自以為孩子的營養(yǎng)會比較好，卻不知果汁中的高糖分，也是容易造成兒童肥胖的原因。

4、常吃洋快餐，食入高熱量的食品

父母總會準備一些餅干、薯片、油炸品等高油脂、高熱量的食物，有的甚至用點心、糖果等零食取代正餐。但是這些食物除了熱量高之外，通常還帶有重口味，因此很容易養(yǎng)成孩子吃零食及重口味的習慣。這樣長期下去，會造成不必要的脂肪堆積。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“你的孩子為何越來越胖”的內容介紹了想必，大家在看完上面的內容后也是收獲多多了吧!孩子在長身體時，飲食是尤為的重要了，不僅要吃的有營養(yǎng)，關鍵是要飲食均衡，不要讓孩子養(yǎng)成一些愛挑零食的習慣，糾正孩子愛吃油炸的食物習慣了。

你是怎樣胖起來的？

我就是一個胖子啊。我以前高中大學的時候只有110斤，現(xiàn)在是150斤，其實很多時候就能發(fā)現(xiàn)自己是不是易胖體質，我以前瘦的時候吃完飯就大概能看出來我肯定會胖起來的，這么多年過來，能發(fā)現(xiàn)幾點是怎么胖起來的，首先運動，我很少有運動，平時坐在電腦旁，都不運動，還有就是吃的一些食物的問題，喜歡吃一些容易讓人發(fā)胖的食物，像豬肉羊肉之類的，還有燒烤，特別是晚上的時候，一定要少吃，睡前一定要少吃，要不然很麻煩，睡前吃東西太容易讓人胖了，我就是這樣一點一點的胖起來的，現(xiàn)在正在努力減肥。

我兒子十三歲了，才五十多斤不知道怎樣才能胖點，飯也吃不了少，請大家?guī)蛶兔Γ?/span>

你好，“增肥”其實看起來很簡單，認為體重只要逐漸增長就達到增肥的目的了，其實這種做法是不正確的。因為 脂肪的增加超過一定比例后對身體產生一系列的不良影響，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪組織的增加之外，還包括肌肉組織比例的增加。健康增重意義應該在增加肌肉上。
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長。其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入熱量的50%~60%左右應來自于碳水化合物，20%左右來自于蛋白質，其他來自于脂肪--這樣的比例，才能增“重”--感覺結實，而不是增“肥”--感覺虛胖，同時提升體能狀況。
大吃大喝不科學
很多人認為，要增肥就需要毫無忌憚地大吃大喝。因此他們不間斷地攝取零食，吃高脂肪高蛋白質的食品，時間一長，體重自然是上去了，但是感覺卻是虛胖起來。因此，毫無顧忌地大吃大喝并非科學增肥的方法，只能增加體重罷了。
其實，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。因此，增肥需要根據自身不胖的原因對癥下藥。
增肥不要怕運動
很多瘦人擔心運動會減輕體重，因此對待運動小心翼翼，惟恐將自己來之不易的體重給減掉。但專家認為，對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲 減肥的人最應忌諱的。
下面給你一些這方面的建議：
1.早上起來喝一大杯清水(大概400ml)清腸胃，排毒。
2.魚、肉、豆、蛋、奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食。
3.一星期鍛煉一次。
4.遠離垃圾食品。太過精制的食品現(xiàn)在也被評為垃圾食品，因為沒營養(yǎng)可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.6.心理健康。
但在增肥過程中，你要注意以下幾點：
一、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，吃你想吃的東西，以提高食欲。
二、除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食。避免吃刺激性強、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節(jié)脾胃的中成藥。
三、要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/13133.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寶寶吃哪些食物可以補鈣

下一篇: 胖娃娃的飲食該這樣吃,有助減肥