胖娃娃的飲食該這樣吃,有助減肥

胖娃娃的飲食該這樣吃,有助減肥

現(xiàn)在孩子的生活質(zhì)量是越來越好了，而且還有很多零食、食物供他們選擇，想想真是幸福了。很多小朋友都喜歡吃漢堡、薯條等這一類的高油脂、高熱量的食物，加上平時運動很好，還愛挑食，嚴重引發(fā)營養(yǎng)失調(diào)，久而久之，他們的身體也就開始“橫著”長了。那么，在飲食上他們該如何吃呢?我們來看一下吧!

胖孩子飲食的建議

1、盡可能自己做著吃

購買半成品或成品食物，一般它們的熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。

2、吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于孩子的睡眠。

3、替換零食種類

對于已經(jīng)習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。

4、烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5、放慢進食速度

細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“胖孩子飲食的建議”的內(nèi)容介紹了。看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了，希望能給大家?guī)砗玫慕ㄗh了。孩子小時候很容易挑食，尤其是愛吃一些油脂、高脂肪、高熱量的食物了，因而，媽咪們在最初時就要做好的引導，幫助孩子養(yǎng)成好的飲食習慣。

我懷孕第一個月就發(fā)胖了，老公超級嫌棄我，我想減肥有什么辦法沒？

首先親愛的寶媽，懷孕一個月是會明顯變胖的，但是肚子不會明顯變大，另外初使的一個月可能有胃口變大的征兆，隨后二個月可能會有妊娠期不良反應比如干嘔，頭暈等等，初前懷孕建議吃葉酸，防止胎兒畸形，還有HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組還要及時到機構(gòu)定期檢查。

懷孕一個月會變胖嗎，答案是會的！要知道懷孕發(fā)胖的原因是因為我們體內(nèi)的孕產(chǎn)激素，女性在懷孕之后，身體中的激素分泌那么都會大幅度的提高了，在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。并且，女性會從心理和生理都主動的去多吸收東西,畢竟孩子要發(fā)育也是需要大量營養(yǎng)的，所以，孕婦便會出現(xiàn)了體重升高的情況出現(xiàn)了。那么如何解決呢？節(jié)食運動減肥可以嗎？

懷孕初期建議還是健康飲食，而有些寶媽們從得知懷孕開始，就要嚴格忌口。因為這時已經(jīng)懷孕的你，任何對身體不好的食物、做出任何選擇,都是你和肚子里的寶寶要共同承擔后。攝取足量的蛋白質(zhì)，是讓寶寶健康成長的關(guān)鍵，千萬不要忽略。而你這個時候能給寶寶的愛，就是不偏食任何一樣營養(yǎng)素，并且只攝取對身體好的食物。歐盟數(shù)據(jù)顯示：孕期配合綜合的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強大腦和神經(jīng)組織，保護胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

孕婦懷孕初期減肥需要做什么準備工作？

各位寶媽們懷孕初期的各種準備，0--12 周的意思就是從“無”到“有"的這個階段。

從擁有并孕育一個生命的開始，你所有的選擇，都不只是你一個人派受而已，你肚子里的寶寶，也將跟著你一同承受你所有的選擇。當你選擇快樂，他就會跟著感受快樂;你選擇吃營養(yǎng)正確的食物，他就會有充分的養(yǎng)分而得以健康成長。這一一切， 你將不只要為自己負責，更要為還不具備自主生存能力的他負責。

同時HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)不像其他肉類那樣會導致人身體發(fā)胖，這是因為HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養(yǎng)還會全部進入到胎兒的身體里，并不會長到孕媽的身上。如果之前有按照瘦孕的方法認真?zhèn)湓?，那現(xiàn)在恭喜你進入人生新階段，你也為寶寶準備了好的子宮環(huán)境。至于些之前沒 有接觸過我的養(yǎng)生方式的朋友，如果你是懷孕后才讀到這本書，也不用過于擔心，只要有心去做，任何時侯開始調(diào)養(yǎng)身體都來得及，怎么樣都比什么都不做來得好。

確定懷孕之后，做媽媽的難免會緊張，或異常興奮，在初迎接這個好消息時，這些必然的情緒是可以理解的，但是媽要盡量告訴自己，平穩(wěn)的情緒是你和寶寶都非常需要的，因此你要維持正常的生活作息，繼續(xù)選擇適合的食物來吃，不適合自己的食物更要下定決心拒絕它們。很多女人估計都希望通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。

你可以告訴自己，這么做可不是為了別人，受惠者是你自己，因為只要能夠快樂開心地挑選自己該吃的食物，你就會有一個非常好的孕期。至于其他的好處，那真是族繁不及備載，但隨著你閱讀完這篇文章，你會了解好好擇食而吃，健康和美麗是會緊緊跟隨你和寶寶的喲!

孕婦可以運動減肥嗎？

根據(jù)美國科學院婦產(chǎn)科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安荃，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產(chǎn)。

可以每天堅持晚飯后散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產(chǎn)的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復彈性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作。做運動不要以減重為目的就可以了。

孕婦減肥要如何健康飲食？

1.持續(xù)適量攝取蛋白質(zhì)，每餐都有肉、有菜、有淀粉的飲食原則

別忘記。

2.保持正常生活作息，記得晚上11點前上床睡覺，將來寶寶才不會

半夜吵得你不得安寧。

3.記得補充葉酸、HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組。

4.增加鈣質(zhì)補充，1000 毫克的檸檬酸鈣，三餐后各吃1顆(即每天

3000毫克)。

懷孕初期怎么減肥，正確攝取蛋白質(zhì)

在我的飲食建議中，蛋白質(zhì)扮演了很重要的角色，也是營養(yǎng)素攝取的要點之--。而隨著懷孕周數(shù)的增加，蛋白質(zhì)的攝取量需要跟著做調(diào)整它足夠的營養(yǎng)。不過，在懷孕初期，蛋自質(zhì)的攝取量和未懷小時相時間可。

蛋自質(zhì)的數(shù)量見怎么算的呢?

舉例來說，一個160膽米高的女生，理想體重是50千克，公式是0110=500而50干克的人，只要身體一切正常，沒有任何疾病或內(nèi)臟器官功能衰退，一天所需的蛋白質(zhì)約為187.5克。

也就是說每1干克的體重，會需要約3.75克的蛋白質(zhì)來支撐。因此，你可以算算看你自己的理想體重是多少，再推算出你所需要的蛋白質(zhì)量有多少。

掌握了一天所需的蛋白質(zhì)總量后，接下來就是如何分配在三餐中了。假使你是個朝九晚五的上班族，每天可以在七點半以前吃完晚餐的話，那么一天所需的蛋白質(zhì)，就以2?:?2?:?1的比例，分配在三餐當中。

如果你的下班時間較晚，在七點半前吃完晚餐簡直比登天還難，那么直接平均分配在早餐和午餐即可，晚餐就不要攝取蛋白質(zhì)了。在歐洲孕期配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。但是淀粉的攝取還是不能舍棄哦。

至于蛋白質(zhì)的來源，我強烈建議以肉類為主。舉凡羊肉、豬肉、雞肉、魚類以及海鮮，都是很好的選擇。在選擇肉類時，還有個大原則，那就是“羊肉比豬肉好，豬肉比雞肉好，雞肉比魚肉好，魚肉又比海鮮好”。羊肉富含豐富的左旋肉堿，可以增強肌肉的耐受力和爆發(fā)力，可以讓產(chǎn)婦在生產(chǎn)時更有力氣。

看到這里，相信你心中一定浮現(xiàn)出一?一個疑問，那就是，牛肉呢?牛肉應該也算營養(yǎng)的肉類，到底可不可以吃?答案是，不建議。在我的經(jīng)驗里，牛肉容易引發(fā)上火反應、口臭，以及導致婦科方面的炎癥，所以，不建議大家吃牛肉。另外要特別提醒的是，如果有腎臟病史及痛風或尿酸過高者，蛋白質(zhì)攝取量也請征詢專業(yè)建議。還有，本身有胃潰瘍、胃脹、胃發(fā)炎情形的人，請務必忌口雞肉-陣子，而有膽固醇過高情形的人，則要避開海鮮類。有婦科腫瘤如子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房纖維瘤的人不要吃魚。

分享一下我怎樣吃孕期三餐的！瘦瘦美美噠.....

懷孕24周的時候，我的體重還沒有破百，剛剛99斤，只長了該長的地方。朋友說，要是不拍肚子我還能去拍戲。(笑)。關(guān)鍵是我身體狀態(tài)很好，寶寶的各項指標也都不錯。所以我分享一下?我的一日瘦孕食譜，愿所有孕媽不僅孕育出健康的寶寶，也吃出好體態(tài)，做個漂亮的孕媽。

三餐結(jié)構(gòu)就是每頓要有肉、有菜、有淀粉，早餐的菜用兩種水果替代。因為很多孕媽孕初期都會因為嚴重孕吐什么也吃不下而導致缺鐵性貧血，建議孕媽一定要好好吃飯，營養(yǎng)均衡，讓所有寶寶都健康順利地來到我們身邊。

分享一下我的一天

早上：

一杯溫姜汁、-碗雞湯、一個包子和一碗燙肉片;?一小串葡萄、?半根香蕉;還有HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組。

偶爾還會吃燕窩、紅豆湯、花膠、海參小米粥。

原本我不太接受早餐吃肉這件事，后來我發(fā)現(xiàn)了比較適合我口味的烹洞方式，我經(jīng)常吃的是小炒肉，因為有點味道，容易下飯;也會燙羊肉片，蘸著姜汁醬油或者蠔油吃。

有十幾種適合孕婦吃的水果，不至于太寒也不至于太燥。我吃得比較多的是葡萄、蘋果、草莓、香蕉、獼猴桃、火龍果、百香果、牛油果這些，還有藍莓，我家寶寶有兩顆特別漂亮的黑眼珠，我覺得跟飲

食有很大關(guān)系。

早上我吃不下米飯，比較常吃饅頭、包子。如果白饅頭吃不下去的話,可以切成片，用中小火稍微煎一下。

中午:

-碗肉、兩種蔬菜加起來一碗加HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組(如:清炒油麥菜和炒菜花)、-碗米飯。

因為葉菜類相對根莖花果類蔬菜寒性大，所以如果我想吃葉菜類，就會放在中午吃，比如清炒油麥菜之類的。老師說下午四點以后就不能吃葉菜類了，容易體寒或水腫。因為肉和蔬菜都可以涮著吃，特別方便，所以懷孕前不太吃火鍋的我反而在孕期特別愛吃涮鍋。

晚上:

半碗根莖類蔬菜、半碗肉、HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組、一碗米飯或面。當然也希望我的分享可以幫助到孕媽們，說了這什么多怎么控制體重，怎么吃健康，如何在懷孕初期減肥，當然肯定有小伙伴想知道懷孕的孕婦體重超重有什么危害呢？那么增加多少算是合理的？來看看。

孕婦體重超標的危害

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我國約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標準，隨之而來的是巨大兒發(fā)生率日益增高、剖宮產(chǎn)率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。

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而在孕期體重管理的認知上，根據(jù)我國醫(yī)學專家所進行的調(diào)查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。

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孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國的統(tǒng)計，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓疾病的發(fā)生率增加2～21倍。

孕期體重增加多少才算合理？

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發(fā)其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養(yǎng)了。

明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個“假孕？美國醫(yī)學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產(chǎn)困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如HICIBI孕產(chǎn)期平衡當?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠充足的營養(yǎng)，完全取決于準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現(xiàn)機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CL-R-WHO披露：通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世衛(wèi)WHO呼吁減少藥劑診治，而CLR -WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內(nèi)脂。

希望我的分享真的能夠帶給懷孕媽媽好的減肥建議，并且能給即將當母親的朋友提供很多好的觀念，我們要大家要做的事情就是“吃對東西”，深受其益，也希望你們能跟我一樣，（懷孕一個月會變胖嗎發(fā)胖的原因是什么？懷孕初期怎么減肥呢？）要相信:媽媽能同時擁有健康的寶寶和理想的身材!M.

比較健康的減肥藥有哪些？

小可覺得應該是沒有什么最健康的減肥藥的，因為你看有個啥牌子的減肥藥，不是找范女王代言的嗎，好像是今年查出來有問題了不是，說里面啥超標的，你可以百度一下。找國際大牌做廣告的減肥藥都能出問題，何況咱們這民間的三無三品了，那不是更不安全，對更不健康對身體傷害更大。

最健康的減肥藥，小可覺得應該是運動加控制吃的食物，因為咱們很多人胖起來，主要就是因為不運動，還愛吃結(jié)果營養(yǎng)過勝，就一個個的都跟胖娃娃似的。

小可身邊有一個朋友減肥挺成功的，她的方法就是第一先運動，而光跑步其實是明顯不夠的，所以她就辦了一個健身房的年卡，每天都去幾個小時，每天增加運動量，這樣可以使之前的脂肪變成結(jié)實的肌肉，雖然體重沒有減多少，但是人看起來是瘦多了，應該就是把肥肉練成了肌肉了。

還有就是控制飲食，手機下一個減肥軟件，然后里面根據(jù)自身的條件給她出每頓飯應該吃的東西，她一般都是照著上面吃，如果餓了她不吃別的東西，都是以火龍果，黃瓜，西紅柿充饑。而且把所有飲料功能飲料全扔了，只喝白開水，或者淡鹽水。

不過她一直有便秘的情況，所以一般早上晚上都會沖一大杯白醋蜂蜜水喝，這個對于有便秘肥胖的人很有效果，就是小肚子比較大的人，都可以喝這個水。

其實減肥是現(xiàn)在很多人一生的事業(yè)，如果你也想要擁有健康而且纖瘦的身體，小可建議你還是通過運動跟飲食來達到，盡量不要吃一些藥物，因為這些藥物很多都是三無產(chǎn)品，有些對身體的傷害咱們也不知道到底有多大。

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