寶寶補鈣奶類豆類蝦皮不可少(寶寶補鈣吃什么好)

寶寶補鈣奶類豆類蝦皮不可少

因為孩子是一個特殊的群體，很容易受到疾病的危害，因為抵抗力和身體的各個功能都是很脆弱的，一不注意就會得病。孩子平時應該多吃一些含鈣的食物，可以增強抵抗力，多補鈣還可以增強骨質，長的高高的。孩子吃什么可以補鈣呢，家長朋友們知道嗎?

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，寶寶應該多喝牛奶，在補鈣的同時，而且還還可以攝入適當的磷元素，有利于鈣質的吸收。所以牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然補鈣食品。

2、酸奶

酸奶還是補鈣的良好來源，酸奶更容易被腸胃吸收和利用，而且還可以助消化，對于寶寶的成長是非常不錯的營養(yǎng)物質。飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，應該多吃奶酪等奶制品這樣的食物，可以補充充足的鈣質，讓骨骼更加的健康。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、豆類食品

豆類補鈣的營養(yǎng)價值非常高，多吃豆制品可以補充適當的鈣質，寶寶很適合吃豆類的食品。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

5、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，而且鈣質的含量還是比較大的，如果缺鈣的人群可以適合吃蝦皮的。是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

補鈣途徑和方法很多，寶寶的身體素質比較差，做家長的一定要注意關心寶寶的成長，而且每個階段寶寶需要的營養(yǎng)素也是不一樣的，一定要適當的攝入正確的營養(yǎng)，以上介紹的這些食物的種類很適合寶寶成長，多吃這樣的食物補鈣而且還更加的健康。

寶寶補鈣吃什么好

寶寶生長發(fā)育迅速，如果營養(yǎng)素供養(yǎng)不足，特別是缺鈣，將影響寶寶牙齒和骨骼的發(fā)育，那寶寶補鈣吃什么食物效果最好呢？

補鈣原則1、最適合0~3歲嬰幼兒補鈣的是母乳，其次是配方奶和牛奶。

2、對于已經出現(xiàn)缺鈣癥狀（如盜汗、枕禿、出牙遲、學步遲、指甲灰白等），需要到醫(yī)院做相關微量元素檢查，在醫(yī)生指導下，服用鈣劑，以免引起佝僂病，運動機能發(fā)育落后等。補充原則為缺多少補多少。

3、補鈣時注意維生素D的攝取，以促進鈣的吸收，維生素D每日攝取量為400單位，不宜超過800單位。0-3歲寶寶可在醫(yī)師指導下服用魚肝油，曬太陽可使寶寶補充維生素D，注意不要隔著玻璃和暴曬過度的問題。

4、2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能鈣攝入不足；專家建議，寶寶2歲之后可以通過食療的方式來補充鈣質。

牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于寶寶對鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

寶寶生長發(fā)育迅速，如果營養(yǎng)素供養(yǎng)不足，特別是缺鈣，將影響寶寶牙齒和骨骼的發(fā)育，那寶寶補鈣吃什么食物效果最好呢？

豆類食品豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

海帶海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

寶寶補鈣食譜

絲瓜蝦皮豬肝湯

做法：1、絲瓜去皮，洗凈切段；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡；

2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

功效：對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

胡蘿卜排骨湯

1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊；

2、將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時；

3、將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

4、可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

功效：對行動遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。

牛奶蛋黃粥

做法：

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋。

功效：此食譜適合于6個月添加輔食的寶寶補鈣。

蝦皮炒菠菜

做法：

1、菠菜洗凈，切段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；

2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

功效：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

秋季給孩子吃什么補鈣最好？

秋季給寶寶補鈣吃什么最好
補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。
補鈣食譜之二：蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
補鈣食譜之三：蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣食譜之四：骨湯面
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。
材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴
做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮；煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
最后，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補鈣的好時機，但由于寶寶的腸胃發(fā)育不健全，如果進食量過大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時，可在醫(yī)生的指導下適量補充鈣劑，以獲得更好的補鈣效果，為寶寶加股勁。選擇鈣劑時，應選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收，此外，如果同時富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。品牌方面，擁有多年臨床經驗的國際化大品牌產品更加值得信賴，比如鈣爾奇小添佳。

兒童補鈣吃什么好吸收？孩子吃什么補鈣效果好？

一、牛奶。牛奶含有豐富的鈣及微量元素，且容易消化、吸收，非常適合兒童補鈣時食用。
二、魚蝦類、扇貝類等，也含有比較高的鈣元素。
三、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質和鈣元素，可以每天給兒童吃一個蒸雞蛋。
四、香菇、黃花菜、豆制品、金針菇、蘿卜等，也含有比較多的鈣元素。如少吃甜食，以免這些習慣影響鈣元素的吸收。

七個月的寶寶多吃什么輔食補鈣

一、吃牛奶及奶制品,牛奶中的鈣磷比例高,益于寶寶吸收,另外奶酪等奶制品也可以作為輔食,對寶寶進行補鈣。
二、吃豆類及豆類制品,如黃豆、豆腐、豆干等,含鈣量也較多,但是如果要為寶寶打制豆?jié){,需要少量飲用,防止寶寶出現(xiàn)蛋白質過敏。
三、吃蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質和鈣元素,適當食用蝦皮的補鈣效果也較好。此外,還要為寶寶補充維生素D,以此保證寶寶對鈣元素的吸收效果。

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