兒童養(yǎng)生吃什么

兒童養(yǎng)生吃什么

秋天已經(jīng)到來，在這個養(yǎng)生良好的季節(jié)，大家知道該如何養(yǎng)生嗎?孩子的健康是我們每個家長都非常的關(guān)心的，我們都不希望看到孩子不健康，那么在秋季，兒童應(yīng)該怎樣通過飲食來做好養(yǎng)生的工作呢?下面小編就為大家推薦一下食譜，家孩們可以嘗試著做一下!

第一：燉排骨

材料:生姜、洋蔥、大蒜、豬肉、面條、鹽、醋

做法:

1、將新鮮排骨清理干凈,然后切成小塊;

2、在鍋中加入備好的排骨,然后準(zhǔn)備好蔥姜蒜,醋,然后加入適量冷水,然后用高壓鍋煮40分鐘。

3、將燉好的排骨直接進(jìn)入孩子吃的面條里面,還可以直接吃排骨。

功效:這道食譜對于健康有著很大的幫助,不僅可以有效地補(bǔ)充孩子對蛋白質(zhì)的需求,也能補(bǔ)充人體的鈣和磷以及其他多種微量元素。

第二：紅燴牛肉膏

材料:準(zhǔn)備番茄醬、水、淀粉、蔥、生姜、大蒜、米酒、牛肉、豬肉、雞蛋、洋蔥、植物油、醬油、鹽、糖、等適量

做法:

1、牛肉和豬肉洗干凈,然后清洗切塊備用;

2、在肉醬中加入一些食鹽，放入雞蛋、黃酒、淀粉等,然后順時針攪拌。

3、直接放入盤子里面，下鍋里煮25分鐘后就可以了;

4、冷卻后拿出來切成小塊;

5、在鍋中添加食用油,然后將洋蔥入鍋炒,加入少量的水,悶出來香味就可以了;

6、加入番茄醬,然后加鹽,醬油和糖。

7、大火燒開,然后小火燉15分鐘,然后就可以直接食用了。

兒童的飲食是很重要的，現(xiàn)在的孩子壓力非常的大，平時功課繁重，因此飲食一定要跟上，如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，就會影響孩子質(zhì)量的發(fā)展，同時也會讓孩子出現(xiàn)一些身體疾病。上述這些食譜對于孩子的健康有著很大的幫助，大人們平時可以為孩子做一些哦!

寶寶夏季飲食夏季養(yǎng)生吃什么好

您好，如果寶寶已經(jīng)開始吃各種食物，不是單單靠奶粉供給營養(yǎng)，各種食物都需要均衡添加，夏季蔬菜水果可以適當(dāng)添加。
夏季流失水分較多，需要給寶寶多補(bǔ)水，1歲的寶寶腸胃功能較弱，蛋黃、瘦肉泥、小米粥、大米湯都可以吃，3歲左右的寶寶則可以雞蛋、瘦肉、小米粥、大米湯、蔬菜、水果較隨意一些食用，水果中西瓜、蘋果，但都不可過量食用，而導(dǎo)致腹脹腹瀉，

冬天要多吃什么才有利于寶寶養(yǎng)生呀？

冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養(yǎng)胃有很好的效果。第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同?？炯t薯：冬天走在大街上，是不是經(jīng)常能聽到“烤紅薯咯，賣烤紅薯咯”，每次路過聞著香噴噴的紅薯，總是會忍不住買一個，然后迫不及待的咬上一口，滿滿的幸福感。
2、糖炒栗子：糖炒栗子在街頭也是隨處可見，冬天的必備零食，抓上一把，吃起來香甜可口。冬天吃著熱乎乎的栗子，仿佛感覺不到一點(diǎn)寒意。
3、冰糖葫蘆：冰糖葫蘆，是小時候的最愛，每到冬天大街小巷都會傳來清脆好聽的叫賣聲，冰糖葫蘆。山楂果用竹簽穿起來，山楂的酸混合著冰糖的甜，吃起來美美的，在冬天很受歡迎。
4、火鍋：火鍋現(xiàn)吃現(xiàn)燙，辣咸鮮，油而不膩，解郁除濕，適于山川之氣候，今發(fā)展為鴛鴦鍋，麻辣、清淡各別，各取所需，根據(jù)個人的喜歡加不同的湯料、食物，老少咸宜，至冬之佳品。

小孩子吃什么零食比較健康

小孩子吃什么零食比較健康

小孩子吃什么零食比較健康，每一位家長都愿意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什么零食的話，家長一般情況下都會滿足。不過現(xiàn)在零食多種多樣，有的吃了對孩子來說比較好，小孩子吃什么零食比較健康？

小孩子吃什么零食比較健康1 1、酸奶、奶酪。

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理孩子的腸道，應(yīng)為首選。

2、新鮮水果。

切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)和維生素。但是，千萬要洗凈之后再吃。

3、麥香小面包。

宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、飲品。

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

小孩子零食吃多了有啥害處

一、吃不下飯

要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一樣都是不可以的，通常來說三餐都是均衡食物，青菜、肉類都會具有，補(bǔ)充身體所需要的維生素以及各種礦物質(zhì)，小孩子在長身體的時候更是要注意營養(yǎng)，而零食只能適量的吃，否則百害而無一利。

二、容易引起疾病

許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長期食用會導(dǎo)致臉上長痘長斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒，甚至致癌。

三、容易長不高

因?yàn)楹芏嗔闶硾]營養(yǎng)，只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等癥狀。

四、容易造成營養(yǎng)不良

袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經(jīng)常吃零食會很容易引起營養(yǎng)不良。

小孩子吃什么零食比較健康2 一、葡萄干

葡萄干里面的鈣質(zhì)含量以及鐵元素含量是非常高的，能夠達(dá)到滋補(bǔ)身體效果，暖胃補(bǔ)血的作用也非常不錯，葡萄干里面的氨基酸，維生素，礦物質(zhì)的含量也非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屍诘母杏X消除，味道好，孩子一般都比較能夠接受。

二、魷魚絲

魷魚絲里面含有維生素b1，磷元素，硫磺酸，鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，也是營養(yǎng)價值非常豐富的食材，把魷魚制作成魷魚絲，對孩子來說就更加適合，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰尯⒆荧@取充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

三、杏仁

杏仁里面含有非常豐富的營養(yǎng)元素，像鈣質(zhì)，維生素，鐵元素等，能夠讓成長發(fā)育變得更好，是一種非常健康的`食材，給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤誓苓_(dá)到解饞作用，又可以達(dá)到保健養(yǎng)生效果。

四、酸奶

酸奶里面的鈣質(zhì)含量非常豐富，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮棠軌蜃屇c道吸收鈣質(zhì)的量變得更多，而且是一種非常容易消化的食材，可以在酸奶里面添加一些葡萄干或者果醬，這樣味道更加豐富，而且酸奶里面并沒有很多熱量，對于孩子來說還是非常適合的。

上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食，上面這些零食就比較適合兒童，平時一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，應(yīng)該多吃一些奶制品，粗糧，食物，水果以及蔬菜，晚上睡覺之前不要吃東西，更不能吃夜宵，否則對健康都會造成不利的影響。

小孩子吃什么零食比較健康3 孩子適合吃什么零食

1、葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、谷類食物：含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。

4、水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。

哪些零食孩子不能吃

巧克力

過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。

爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。

果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對鈣的吸收。

冰激凌

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。

孩子健康吃零食遵循五項(xiàng)注意

1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

3、吃零食應(yīng)少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當(dāng)孩子感到饑餓的時候。

4、一天內(nèi)吃零食不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5、別把零食當(dāng)獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認(rèn)為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

?1歲寶寶冬季養(yǎng)生吃什么食譜

出生第一年最快。飲食要供應(yīng)得當(dāng)，才能讓發(fā)育，那么1歲冬季好呢？下面總結(jié)了一些1歲寶寶大全，為您解析1歲寶寶冬季好。

1歲寶寶正常發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)是什么？

的寶寶剛剛斷奶或者沒有完全斷奶，孩子度過了嬰兒期，進(jìn)入了幼兒期。

男孩身高73.4—78.8cm，體重9.1—11.3kg，坐高48.46cm，頭圍46.5cm，胸圍46.8cm。

女孩身高71.5—77.1cm，體重8.5—10.6kg，坐高47.41cm，頭圍45.4cm，胸圍45.8cm。

幼兒無論在體格和神經(jīng)發(fā)育上還是在心理和智能發(fā)育上，都出現(xiàn)了新的發(fā)展。寶寶正處于迅速成長的階段，隨著年齡增長，寶寶的牙齒逐漸出齊了，但胃腸消化能力還相對較弱。飲食方面要特別注意。

1歲寶寶冬季食譜？

1歲小兒尚處于易患佝僂的年齡。冬季天氣寒冷，曬太陽機(jī)會大為減少，易引起維生素D缺乏，從而影響食物中鈣質(zhì)的吸收。

牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是海帶，每100克就可提供1177毫克的鈣。牛奶鈣的利用率高達(dá)87%，因此也是補(bǔ)鈣（鈣食品）的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制品，可經(jīng)常給小兒食用。

那么1歲寶寶吃什么食譜呢？下面之道網(wǎng)為您介紹。

1、紅棗粥

煮好白粥（小米粥），將紅棗洗干凈，泡左右，放入粥中煮15分鐘，將紅棗拿出放入涼開水中去皮（這樣很好去皮，用手撕掉就可以了），去核，拌入粥中給1歲寶寶食用，記得不要加糖。

2、牛肉粥

煮好白粥，將牛肉剁碎放入粥中煮熟就可以了，要放兩片姜可以去腥，加入剁碎的青菜末煮開，就可以給1歲寶寶食用了。

3、雞血（鴨血）粥

動物血中還含有多種無機(jī)鹽和。如鈉、鉀、磷、鐵、鋅、錳、銅、鈷等。這些元素都是人體不可缺乏的。

用筒子骨熬湯后，將湯濾出煮粥。將雞血、鴨血加兩片姜用水煮透后剁碎，可以加點(diǎn)胡蘿卜一起放入骨頭湯煮好的粥里煮半個小時，就可以給1歲寶寶食用了。

4、雞肉、雞肝粥

雞肝比豬肝容易消化和吸收，很適合寶寶食用。

煮好白粥，將雞肉和雞肝剁碎放入粥中煮熟即可，要放兩片姜可以去腥，加入剁碎的青菜末煮開，就可以給1歲寶寶食用了。

5、核桃粥

核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%—63%，含碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。

新鮮的核桃去殼取出核桃肉，用攪拌機(jī)打成粉末。加入煮好的白粥中就可以了，不要煮太長時間，煮開后5分鐘就可以了給1歲寶寶吃了。

6、雞肉泥

雞肉含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，還含有脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以提高營養(yǎng)價值，是防治嬰兒佝僂的食物之一。

雞胸肉30克。雞胸肉切碎，蒸熟后壓成泥，再用湯匙喂食。

7、豬肉泥

豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、碳水化合物、B族維生素C等，對防治嬰兒營養(yǎng)性貧血有較好的作用。

瘦肉30克。瘦肉絞碎，蒸熟后壓成泥，再以湯匙喂食。

8、魚泥

魚肉含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵卵磷脂等，可以增強(qiáng)寶寶的記憶能力、思維能力和分析能力。

青魚段或者是帶魚段30克。魚段洗凈后放入盤中，然后加入少量的料酒和姜片，清蒸10—15分鐘，等到冷卻后去掉魚皮、魚骨，將魚肉壓成泥，再以湯匙喂食。

9、豬肝泥

豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和族以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以預(yù)防寶寶貧血。

豬肝30克。將豬肝洗凈，一切為二，然后用刀在剖面上慢慢的刮，直至將整個豬肝都刮成泥狀，然后放入鍋內(nèi)蒸熟，再以湯匙喂食。如果想做雞肝泥或者是鴨肝泥，是整個蒸熟后，再壓成泥。

10、蝦皮雞蛋羹

雞蛋1個、蝦皮適量。蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

11、草菇豆腐

草菇50克、北豆腐60克、鮮豌豆30克、水淀粉15毫升、醬油5毫升、油2湯匙、鹽1克。

將草菇洗凈，對半切開。豌豆洗凈，煮熟。豆腐切片，備用。中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

12、肉松豆腐羹

豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許。

鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀）、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?。將豆腐泥用勺微微壓?shí)，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸即可。

之道網(wǎng)為您推薦一套寶寶冬季食譜：早餐牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克。中餐排骨湯燜海帶絲、軟飯50克。午點(diǎn)蒸白薯50--100克。晚餐白菜肉末掛面湯50克。希望對孩子冬季養(yǎng)生有幫助。

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