孩子營(yíng)養(yǎng)健康從下抓起,飲食習(xí)慣要科學(xué)

孩子營(yíng)養(yǎng)健康從下抓起,飲食習(xí)慣要科學(xué)

孩子，是家庭的核心人物，一旦有了孩子，家長(zhǎng)們每天就是圍著孩子轉(zhuǎn)。想吃什么想要什么都會(huì)滿足。甚至還有一些家長(zhǎng)太溺愛(ài)孩子了，導(dǎo)致孩子挑食營(yíng)養(yǎng)不良等情況時(shí)有發(fā)生。孩子要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要，生活中有一些不經(jīng)意的飲食壞習(xí)慣，就會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)，甚至?xí)p傷孩子的身體健康。如果有這些壞習(xí)慣一定要盡快的改正。

以飲料代水，糖分過(guò)高。

很多的家長(zhǎng)們都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子喝點(diǎn)飲料沒(méi)有什么不好，還可以增強(qiáng)食欲呢。其實(shí)這種做法是大錯(cuò)特錯(cuò)了。飲料的糖分比較高，喝多了會(huì)造成食欲的影響，而且還會(huì)出現(xiàn)腹脹等消化功能的障礙。影響各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

不注意飲食衛(wèi)生及飲食規(guī)律。

不要隨便在馬路餐桌進(jìn)餐，吃一些不衛(wèi)生食品，這樣容易導(dǎo)致急性腸胃炎而影響學(xué)習(xí)和考試。由于學(xué)習(xí)壓力大，有些學(xué)生會(huì)有飲食不規(guī)律的情況，不少學(xué)生不吃早餐，以零食取代正餐，有時(shí)晚上回家餓急了會(huì)暴飲暴食等等，這些都是對(duì)身體極為不利的。

只重進(jìn)補(bǔ)，不注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。

近年來(lái)，補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)食品滿天飛，把許多家長(zhǎng)導(dǎo)入飲食誤區(qū)，只靠營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充，而不注重一日三餐的營(yíng)養(yǎng)合理搭配。要知道，腦組織中的蛋白質(zhì)、脂肪主要是由膳食提供的。

過(guò)量飲用咖啡。

有的學(xué)生為了提神醒腦，大量飲用咖啡，甚至成癮。值得注意的是，咖啡飲用過(guò)量會(huì)使大腦高度抑制，出現(xiàn)血壓降低、劇烈頭痛等癥狀。

飲食的壞習(xí)慣很可怕，它會(huì)慢慢的吞噬著孩子的健康。因此，如果你的孩子也有這些飲食壞習(xí)慣，那還是應(yīng)該及時(shí)改正為好。專家提示，健康的飲食習(xí)慣，是孩子健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以不容忽視。

怎樣培養(yǎng)嬰兒優(yōu)良體質(zhì)？科學(xué)的飲食是什么？

我們都知道，寶寶的身體很容易生病，因?yàn)樯眢w差異抵抗免疫力會(huì)弱。服用藥物應(yīng)該只減輕治療時(shí)間，只能提高身體健康可以從根本上解決問(wèn)題。下面，讓我們來(lái)看看寶寶的調(diào)整方式如何？

母乳喂養(yǎng)非常重要

母乳喂養(yǎng)是母乳的第一次免疫，母乳含有大量免疫，可以增加?jì)胗變旱拿庖吆涂共?，防止嬰兒被病毒入侵?？梢哉f(shuō)，母乳是母親的第一次免疫力，而且它也是寶寶身體健康的第一步，所以不要錯(cuò)過(guò)喂養(yǎng)嬰兒母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

注意培養(yǎng)良好的習(xí)慣

健康的身體是不可分割的，良好的生活習(xí)慣，所以它是非常有必要對(duì)嬰兒的晚餐，睡眠，活動(dòng)，娛樂(lè)，學(xué)習(xí)等。這樣，你可以真正改善寶寶的體格。

睡眠時(shí)間是固定的

嬰兒在高增長(zhǎng)階段，而且經(jīng)常在兒童睡眠中進(jìn)行成長(zhǎng)和發(fā)展，所以寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人長(zhǎng)得多得多。這通常比較糟糕，而不愛(ài)睡覺(jué)或睡眠的寶寶相對(duì)較為不同。媽媽和爸爸應(yīng)該注意不要讓嬰兒因玩游戲，看電視等而感到影響睡眠時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠時(shí)間縮短，讓孩子變得非常大的影響，所以我想加強(qiáng)孩子的身體健身，然后先修復(fù)睡眠時(shí)間。

飲食平衡非常重要

營(yíng)養(yǎng)不平衡是嬰兒身體的直接原因，因?yàn)楦改笐?yīng)該找到改善嬰兒營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題的方法，主要是從食物，營(yíng)養(yǎng)和飲食習(xí)慣的三個(gè)方面解決的。你想從孩子的三餐中匹敵的第一件事。食物應(yīng)注意味道，顏色匹配，素食匹配，粗混合，成熟。母親如果有時(shí)間，你應(yīng)該學(xué)習(xí)更多的飲食，而不僅僅是為了自己，它是為了孩子。

適當(dāng)?shù)木毩?xí)

想要增強(qiáng)寶寶的體格，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。因?yàn)楹⒆拥纳眢w骨骼，肌肉正在成長(zhǎng)，如果他們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)嬰兒的身體發(fā)展產(chǎn)生非常不利影響。所以，在通常的生活中，媽媽和爸爸應(yīng)該陪孩子運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，玩耍，游泳等，可以增強(qiáng)身體健康和感受。

喝更多的水煮水以保持粘膜濕潤(rùn)

喝更多的水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為對(duì)細(xì)菌的重要防護(hù)線。在幼兒園上，讓孩子們出去時(shí)攜帶水瓶。請(qǐng)注意，您必須喝白水，而不是各種糖飲料。

盡量不要使用抗生素

當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要使用抗生素，但依靠自己的抵抗力使免疫系統(tǒng)鍛煉。當(dāng)您再次遇到相同的“敵人”時(shí)，培訓(xùn)的免疫細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)物理安全性。

幼兒健康飲食習(xí)慣的培養(yǎng)方法有哪些？

在幼兒膳食中，各種營(yíng)養(yǎng)素和能量的攝入需要滿足該年齡階段兒童的生理需要，蛋白質(zhì)每日四十克左右。其中，優(yōu)質(zhì)蛋白也就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白的二分之一，蛋白質(zhì)脂肪和糖類產(chǎn)能之比約為10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理，以四餐兩點(diǎn)為宜，四餐指奶類兩餐、輔食兩餐。
如果頻繁進(jìn)食，夜間進(jìn)食以及過(guò)多飲水會(huì)影響小兒食欲，此外家庭成員對(duì)小兒進(jìn)食也會(huì)有一定影響，家庭成員進(jìn)食的行為和對(duì)食物的反應(yīng)，可以作為小兒的榜樣，由于學(xué)習(xí)與社會(huì)的作用，小兒的進(jìn)食過(guò)程形成了以后接受食物的類型，如給小兒食物是在積極的社會(huì)情況下，比如獎(jiǎng)勵(lì)或與愉快的社會(huì)行為有關(guān)，則小兒對(duì)食物的偏愛(ài)會(huì)增強(qiáng)；相反，強(qiáng)迫進(jìn)食，可是小兒不喜歡有營(yíng)養(yǎng)的食物。斷奶以后嬰幼兒仍然處于生長(zhǎng)發(fā)育、物質(zhì)代謝的旺盛時(shí)期，其乳牙尚未長(zhǎng)全、脾胃功能還未健全。
如果膳食安排及營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不當(dāng)，均會(huì)影響小兒的身體健康，如有些家長(zhǎng)喂嬰兒簡(jiǎn)單的微稀粥、泡餅干、蛋糕之類，會(huì)使蛋白質(zhì)、纖維素?cái)z入不足而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。
合理的膳食調(diào)配首先，要保證食物的種類多樣化，廣泛攝取生長(zhǎng)發(fā)育所需的各類營(yíng)養(yǎng)素。如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、水、礦物質(zhì)、維生素等，保證葷素均衡、酸堿平衡、水鹽平衡。
再次食品的烹調(diào)加工應(yīng)適合小兒的消化功能，做到細(xì)、碎、軟、爛，禁忌選用甘肥油膩和辛辣刺激性的食品。
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