非常適合兒童春季食用的食物

　兒童正是長身體的階段，所需要的營養(yǎng)成分較多，所以在飲食上需要格外注意。在日常的飲食中，應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)氣候的變化進(jìn)行合理搭配食物。那么，兒童在春季適宜吃什么比較好呢?下面就跟隨小編一起去了解一下這些食物吧。

　吃含鈣多的食物

　春季是寶寶身高增長最快的季節(jié)，所以生長發(fā)育所需的鈣含量大大增加。因此，在這個(gè)季節(jié)，給孩子補(bǔ)鈣是非常重要的。一般來說，孩子這時(shí)候每天所需的鈣含量是700~800毫克，可以多吃一些乳制品、豆制品、骨頭湯、胡蘿卜、海帶、黃花菜等。這些食物不僅含有的鈣量豐富，并且極易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的最佳食物。另外，要少吃巧克力、蛋糕等，這些食物會(huì)阻止鈣在體內(nèi)的代謝。

　補(bǔ)充適量的脂肪

　脂肪可以起到滋潤身體、提供能量的作用。在春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖兄镜氖澄?，例如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

　食用優(yōu)質(zhì)氨基酸

　春季寶寶生長發(fā)育加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加。在這個(gè)季節(jié)多食用雞蛋、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、紅豆等食物，對(duì)寶寶成長有很大的幫助。

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