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      非常適合兒童春季食用的食物

      小愛(ài) 2023-04-28 13:57:17

       兒童正是長(zhǎng)身體的階段,所需要的營(yíng)養(yǎng)成分較多

      ,所以在飲食上需要格外注意。在日常的飲食中
      ,應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)氣候的變化進(jìn)行合理搭配食物。那么
      ,兒童在春季適宜吃什么比較好呢?下面就跟隨小編一起去了解一下這些食物吧

       吃含鈣多的食物

       春季是寶寶身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)

      ,所以生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣含量大大增加
      。因此
      ,在這個(gè)季節(jié)
      ,給孩子補(bǔ)鈣是非常重要的
      。一般來(lái)說(shuō)
      ,孩子這時(shí)候每天所需的鈣含量是700~800毫克
      ,可以多吃一些乳制品
      、豆制品
      、骨頭湯
      、胡蘿卜、海帶
      、黃花菜等
      。這些食物不僅含有的鈣量豐富
      ,并且極易被人體吸收
      ,是補(bǔ)鈣的最佳食物
      。另外
      ,要少吃巧克力、蛋糕等
      ,這些食物會(huì)阻止鈣在體內(nèi)的代謝。

       補(bǔ)充適量的脂肪

       脂肪可以起到滋潤(rùn)身體

      、提供能量的作用
      。在春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖兄镜氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ,例如核桃
      、茶油
      、橄欖油
      、芝麻
      、鮮貝等
      ,可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

       食用優(yōu)質(zhì)氨基酸

       春季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育加快

      ,對(duì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加。在這個(gè)季節(jié)多食用雞蛋
      、蝦、雞肉
      、牛肉
      、豆制品、紅豆等食物
      ,對(duì)寶寶成長(zhǎng)有很大的幫助

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