兒童睡眠注意事項十則

兒童睡眠注意事項十則

剛出生的嬰兒床位

應(yīng)放在大人旁邊，便于照顧。嬰兒床要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質(zhì)地輕。

睡眠環(huán)境

安靜，防吵鬧，嬰兒體溫調(diào)節(jié)差，室溫要適中，包裹勿太緊或太松，以大人兩手指可伸進去靈活運動為度。

防止嬰兒夜間溢奶窒息可將嬰兒的頸、背稍加墊高或側(cè)睡。

午睡安排

確有睡意時進行午睡，沒有睡意則不必勉強。固定作息時間，必要時帶著寶寶入睡。

夢的處理

嬰兒也有夢，愉快的夢會笑，噩夢會驚叫，大哭大鬧。若出現(xiàn)噩夢的哭鬧應(yīng)抱起安撫或開燈，以穩(wěn)定情緒。

正確對待睡眠磨牙

頻繁磨牙可能心理壓力過大，父母管教太嚴，白天玩得太累，晚上吃得太飽，有蛀牙、蟯蟲、蛔蟲等，應(yīng)針對原因改善。一般磨牙現(xiàn)象，到換恒牙會逐漸改善。

尿床處理

2歲以下孩子尿床是正常反應(yīng)，這與尿路神經(jīng)肌肉發(fā)育尚未成熟有關(guān)。到5歲仍尿床的兒童就須進一步檢查了解。嬰兒尿床后會大哭，大一點孩子不敢說，但會造成心理影響。妥善的做法是半夜設(shè)法喚醒一次，讓他排尿，有預(yù)防作用。

打鼾處理

打鼾的孩子多有憋氣現(xiàn)象，與扁桃體腫大、腺樣體增生阻塞呼吸道及身體肥胖有關(guān)。這些孩子雖然睡得快，但起得晚，白天經(jīng)常嗜睡，學習能力差，應(yīng)及時進行治療。

與孩子分床睡的問題

分床分房與否，不同的文化、種族、地區(qū)各有不同，也受孩子的數(shù)量和父母對隱私的重視程度影響。

20世紀以前多數(shù)家庭孩子是與父母同床，至1946年美國兒科專家出版《童嬰照料》一書后，使數(shù)百萬的家庭發(fā)生變化，孩子開始單獨睡一房一床。

孩子與父母是同床或分床睡，目前觀點不一，各有各的理由。既可以在地板上放一張床墊，安全又方便，也可在大人旁邊放一張小床，待孩子2歲以后，再將小床或墊子移遠一點，逐漸地脫離也無不可。

培養(yǎng)孩子良好的睡眠衛(wèi)生習慣

孩子睡眠習慣從嬰兒期間開始就須注意培養(yǎng)，好的習慣養(yǎng)成后，將來是一個健康活潑的小寶寶。相反，父母不經(jīng)意或無知，自己的睡眠衛(wèi)生也不好，孩子也跟著這樣下去，不好的習慣一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至終生難改。

關(guān)于睡眠健康小常識有哪些？

1、每晚睡夠8小時至關(guān)重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。

2、睡眠少，疾病多。長期睡眠不足還會影響大腦功能，增加老癡風險。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時的人比起睡夠7小時的人，感冒發(fā)生率是其3倍。

3、身體修復(fù)需要不同階段的睡眠。第一階段介于清醒和睡眠之間，是一種放松的狀態(tài)，呼吸緩慢、肌肉松弛，心率減慢；第二階段是較深睡眠狀態(tài)，感覺清醒，實則睡著；第三階段為深睡階段，很難叫醒，身體最不活躍。

睡眠注意事項：

1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時鐘也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺。

6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、老人，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

8、堅持睡前的習慣性活動。睡前應(yīng)進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

9、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-睡眠，你該知道的十件事

常見的兒童睡眠問題

常見的兒童睡眠問題

常見的兒童睡眠問題，在孩子的成長過程中會有各種各樣的問題，父母是孩子最好的老師，在遇到孩子出現(xiàn)的問題，首先要找到原因，對癥下藥，從根本解決問題，下面是常見的兒童睡眠問題，一起來看看吧。

常見的兒童睡眠問題1 1、睡眠呼吸暫停問題

這類兒童患病率大概在2%左右，往往是由于鼻炎-鼻竇炎長期沒有規(guī)范治療導(dǎo)致的腺樣體肥大，出現(xiàn)呼吸阻力增大，而夜間睡眠發(fā)生障礙問題。嚴重堵塞導(dǎo)致睡眠時打鼾明顯呼吸不暢，缺氧兒童經(jīng)常憋醒。這種睡眠呼吸問題需要兒科、耳鼻咽喉科、甚至口腔科等多學科聯(lián)合診斷及治療，目前發(fā)病率比較高，家長要重視，最后對孩子影響是比較大。如果腺樣體肥大沒有解決其他都是徒勞。

2、異態(tài)睡眠問題

其實大多數(shù)兒童睡眠障礙是異態(tài)睡眠問題，其他它是一大類，常見有睡驚癥、夢游癥、做噩夢、說夢話等等，其實這些異態(tài)睡眠問題常常有誘因，比如白天勞累、精神刺激，應(yīng)激事件，學業(yè)壓力或者使用藥物導(dǎo)致，大多數(shù)解除誘因基本可以解決。

3、兒童失眠問題

這是兒童臨床還不少，大多數(shù)是由于父母不良的養(yǎng)育習慣導(dǎo)致嬰幼兒出現(xiàn)了入睡困難、頻繁夜醒等癥狀。從小就是抱在手上睡覺，或者孩子與成人一起熬夜，或者長時間使用電子產(chǎn)品。

4、兒童藥物導(dǎo)致睡眠問題

這一部分的因素，不容小視，因為臨床上確實存在不規(guī)范使用藥物情況，比如復(fù)方感冒藥濫用，心血管藥物，抗哮喘藥物等等都可能出現(xiàn)明顯的睡眠不安，興奮，夢游等等。比如美國FDA也在給有些藥物黑框警告，雖然不一定發(fā)現(xiàn)，但是一定要關(guān)注這個問題。

常見的兒童睡眠問題2 1．夜驚與夢游

夜驚與夢游是發(fā)生在深睡期中的一種睡眠障礙，一般在入睡后1～2個小時才發(fā)生，這種情況是不需藥物治療的，父母也不必特別擔心。

2．夢魘

夢魘一般發(fā)生在做夢時，因此通常在后半夜才會出現(xiàn)，孩子也會清楚地記得噩夢的內(nèi)容。

實際上夢魘的發(fā)生與孩子日間的焦慮和壓力較有關(guān)系。

因此在治療方面，建議父母盡量減輕孩子的壓力，如果孩子在做噩夢時哭鬧，父母可叫醒孩子哄一哄。

3．尿床

一般兒童到5歲左右時，尿床的情況應(yīng)該會變少。如果學齡兒童每周仍有2次以上尿床的.情況，建議家長最好帶孩子就醫(yī)。

因為尿床的起因不只是一般的心理因素（如緊張、焦慮、害怕、壓力等）。

還要考慮生理因素（如尿道感染、尿路畸形和神經(jīng)系統(tǒng)中出現(xiàn)的問題），甚至可能是睡眠呼吸暫停綜合征。

4．打鼾

很多父母認為孩子打鼾是很平常的事，殊不知這也可能是另一類睡眠疾病——睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致的。

如果有這種情況，建議父母最好還是帶孩子到醫(yī)院接受睡眠檢查。

如何讓孩子擁有良好的睡眠

導(dǎo)語：寶寶小的時候的大部分時間都是在睡覺的，睡覺時寶寶成長的必需品，而隨著寶寶的長大睡眠的時間也逐漸減少。睡眠對于寶寶來說很重要，寶寶的睡眠質(zhì)量高，對寶寶的成長和發(fā)育都有好處，反之如果寶寶睡眠質(zhì)量不好，不僅影響小寶寶的正常發(fā)育，導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，還容易導(dǎo)致寶寶生病不舒服，抵抗力下降。所以說寶寶的睡眠習慣決定了寶寶的睡眠質(zhì)量。

很多寶寶的睡眠不好，大多是因為以下8個錯誤的睡眠習慣造成的，大家要多注意下自家的寶寶，如果有以下幾種不好的睡眠習慣一定要及時改正，以免影響睡眠。

一、枕著自己的小手睡

有些小寶寶喜歡枕著自己的小手睡，我們大人看到的時候不以為然，還覺得寶寶很可愛，其實不然，寶寶枕著自己的小手睡覺，是很影響寶寶健康的，這樣會使小寶寶的胳膊酸痛麻木，影響血液循環(huán)。另外枕著小手睡覺還會使小寶寶的腹內(nèi)的壓力升高，逐漸的引起胃食管反流，傷害到寶寶嬌嫩的食道。

二、張嘴呼吸睡覺

很多小寶寶有張嘴呼吸睡覺的習慣，有時候甚至口水都流了出來，胖嘟嘟的小臉蛋配著口水，讓人看了格外喜歡。但是寶寶張著嘴巴睡覺不僅容易呼吸進灰塵，還會使寶寶的肺部和氣管受到外界冷空氣的侵襲，影響寶寶的睡眠。

三、抱著小被子睡覺

寶寶睡覺都不老實，很多小寶寶有踢被子的習慣，踢完被子就把自己暴露在外面睡覺，還有一部分寶寶是踢完被子就一直抱著被子睡覺，這樣都不好，小寶寶晚上睡覺不蓋被子，很容易著涼，受到風寒，寶寶極其容易感冒流鼻涕，影響健康。

四、蒙頭睡覺

和上面恰恰相反的是有些寶寶喜歡裹著自己睡覺，不僅裹著身體，還要把頭也藏進去，覺得這樣才有安全感，但是把頭蒙在被子里，時間長了，氧氣變少了，二氧化碳變多了，會導(dǎo)致寶寶缺氧，睡醒后不但不輕松舒服，反倒頭昏腦脹，稍微小一些的孩子還會有生命危險。

五、孩子對著風口睡覺

夏天天氣比較熱，很多家庭都會選擇開風扇和空調(diào)睡覺，為了讓孩子更涼快，就會把風扇或者空調(diào)的口直吹著孩子，可是這樣雖然孩子涼快了，但是直吹會讓孩子呼吸道引起疾病，脖子和背部如果受涼受風還會引起氣血凝滯，身體疼痛。而冬天空調(diào)暖風直吹對孩子也不好。

六、睡衣不舒適，過于緊繃

很多家長認為給孩子穿緊身的睡衣睡覺這樣保暖，其實不然，衣服過緊，孩子首先會不舒服影響入睡的時間，其次也影響孩子的呼吸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴重影響孩子的睡眠。

七、睡覺之前給寶寶吃的太飽

很多家長總是擔心寶寶睡覺會餓到，所以給寶寶在睡前吃的過飽，這樣看似是在疼愛寶寶，其實反而是害了寶寶，睡前吃的太飽，寶寶入睡就會比較困難，睡著后也很難有深度睡眠。

八、家長和寶寶面對面的睡覺

很多家長喜歡摟著寶寶睡覺，和寶寶面對面臉對臉的睡覺，認為這樣能時刻觀察到寶寶情況，也方便照顧寶寶，和寶寶更加親昵，給寶寶足夠的安全感。但是如果這樣寶寶會呼吸到大人的很多的廢氣，導(dǎo)致吸收的干凈的氧氣比較少，寶寶容易多夢，失眠。

重點提示：寶寶錯誤的睡眠習慣，有些是寶寶自己養(yǎng)成的不好習慣，還有一部分是大人的不良習慣導(dǎo)致寶寶的不良的睡眠習慣，所以家長平時一定要多注意觀察寶寶的睡眠習慣，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時給寶寶更正，讓寶寶有一個良好的睡眠習慣習慣，這樣才能保證寶寶良好的睡眠，寶寶才能健康的成長，減少生病的幾率。所以說讓寶寶有一個良好的睡眠至關(guān)重要。

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