幼兒入睡困難怎么辦？

幼兒入睡困難怎么辦？

兒童入睡相關(guān)性障礙及處理建議，一直是醫(yī)學(xué)界經(jīng)久不息的話題。

界定

兒童入睡相關(guān)性障礙（sleep-onsetassociationdisorder)，指兒童在睡前一定要在某種情況下才容易入睡，如缺乏某種物體（如玩具）或某些環(huán)境因素（如開燈或關(guān)燈）即產(chǎn)生入睡困難問題。

發(fā)生幾率

文獻(xiàn)指出，此障礙發(fā)生率在0.5~3歲的幼兒為15%~20%。3歲以后發(fā)生率明顯降低，成人少見。嬰兒在出生后數(shù)天即出現(xiàn)。性別無(wú)差異，男嬰發(fā)生率略高。

發(fā)生原因

研究報(bào)告稱，一般情況下，臨床上普遍是家中只有一個(gè)人有癥狀表現(xiàn)。

臨床特征

(1)主要特征是睡眠在某些條件存在時(shí)正常，如果沒有某些條件，睡眠時(shí)的入睡或夜間醒后的再度入睡均延后。

(2)典型的案例通常是兒童在特定條件下，如吸吮奶瓶或橡皮奶嘴才能入睡，甚至不能睡在兒童床或其他床上，也不愿處于臥室內(nèi)。除非熟睡，當(dāng)兒童被放在床上或自己的小床時(shí)（成人則因?yàn)殛P(guān)閉電視或收音機(jī)）都容易醒來(lái)。

(3)如杲某些條件不能持續(xù)很久，如照護(hù)者不能以出現(xiàn)的節(jié)律和連續(xù)按孽、輕拍兒童的背部，或兒童本身不能連續(xù)有規(guī)律地吸吮橡皮奶嘴，則入睡潛伏期也延長(zhǎng)。

處理建議

(1)本癥狀顯示兒童的心理安全問題。先了解原因，兒童是害怕、苦惱、或缺乏安全感，使睡前警覺性非常高，難以入睡。幫助他在情緒上和身體上感到安全，對(duì)消除入睡困難很有幫助。

(2)兒童的認(rèn)知亦是重要考慮因素。兒童入睡前，經(jīng)常陷入一種回厥或反復(fù)一些有刺激性的事物，幫助他作正面的思考，如根據(jù)兒童的年齡或傾向，進(jìn)行一些創(chuàng)造性的意念和自我催眠的方法，或進(jìn)行系統(tǒng)放松訓(xùn)練。

(3)對(duì)有分離焦慮的兒童，父母或大人要設(shè)法，最好在兒童的房間里睡1~2周的時(shí)間，讓兒童情緒穩(wěn)定，安全有了保障，然后使其迅速入睡，慢慢地形成習(xí)慣。

(4)如果非要某種物體（如吸吮橡皮奶嘴）方能入睡，可利用行為治療的減敏法，逐次遞減吸吮時(shí)間，最后完全脫離設(shè)限物體。

相關(guān)性睡眠障礙通常至成年后會(huì)逐漸消失。

幼兒入睡困難的解決方法告訴你

寶寶在平時(shí)的生活中，睡眠的時(shí)間所占的比例是最大的，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就需要讓寶寶多去睡覺才行，但是在平時(shí)寶寶也難免會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，這對(duì)我們的健康影響很大，那么有什么好方法解決入睡困難問題，一起看看吧。

不要強(qiáng)行睡眠

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)入睡困難的情況實(shí)際上我們并不會(huì)陌生，家長(zhǎng)朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)在床上半個(gè)小時(shí)以內(nèi)仍然沒有睡意，就不要勉強(qiáng)孩子，這個(gè)時(shí)候可以試試給幼兒聽聽音樂或者看看書，能夠緩解焦慮情緒，如果沒有睡意，就不要停止;不要老是想著自己一定要睡著，慢慢放松下來(lái)，就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

抱枕睡眠

很多人習(xí)慣于抱著枕頭或者是毛絨玩具睡覺，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)更常見，在這時(shí)候我們不妨試試換個(gè)東西去抱著，可以選擇在枕頭中加入油柑葉。這種東西對(duì)人體的大腦有緩解緊張情緒的正面影響而且沙沙的聲音像催眠曲，可以幫人快速入睡，對(duì)寶寶的健康有幫助。

看書睡眠

入睡困難情況時(shí)有發(fā)生，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是如此，在這時(shí)候家長(zhǎng)朋友們就不妨給寶寶念念書，而且最好是晦澀難懂比較枯燥的書籍為最佳，睡覺前念幾分鐘，不用多久大腦馬上就會(huì)陷入疲憊狀態(tài)，困意就會(huì)席卷而來(lái)，這樣對(duì)寶寶的睡眠有幫助。

如果寶寶沒有辦法睡覺好，那么就會(huì)對(duì)寶寶的健康造成影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)寶寶的身體素質(zhì)下降，所以家長(zhǎng)朋友們?cè)谄綍r(shí)就需要對(duì)解決問題的方法有了解才行，上面推薦的這些方法是有助于寶寶休息的，對(duì)寶寶的健康也會(huì)有幫助。

寶寶晚上睡覺很難入睡，怎么辦

小孩難以入眠的原因： 1、飲食不當(dāng) 不睡表現(xiàn)：哭泣，有意識(shí)尋找媽媽或奶嘴，腹瀉或便秘。 寶寶的消化腸道系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，對(duì)食物的溫度及質(zhì)量要求較高，一般來(lái)說(shuō)，由于飲食不當(dāng)，極可能引起寶寶不睡。 飲食不足，寶寶饑餓，如母乳不足，未及時(shí)添加配方奶，或輔食添加量不夠；喂食量過多，寶寶吃得過飽，未遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種到多種的原則，也會(huì)使寶寶消化不良，腹脹不適，不愛入睡；食物過涼，有的媽媽晚上給寶寶喝奶，寶寶腸胃極其敏感，在服用后可能會(huì)引起腸胃輕微痙攣，寶寶感到胃腸不適，也容易哭鬧不睡。 另外，食物配制不合理，寶寶食物中有刺激性食品，比如加了蜂蜜，就可能引起寶寶腹瀉，寶寶身體不適，自然難以入睡。 為您支招： 在給寶寶喂食的時(shí)候，注意食品的溫度，不宜過熱或過涼，可將寶寶的食品倒一點(diǎn)點(diǎn)在手背上來(lái)感知溫度。 2、環(huán)境因素 不睡表現(xiàn)：吵鬧，反復(fù)驚醒，興奮。 寶寶視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞,所以對(duì)入睡環(huán)境要求非常高。 在噪音環(huán)境下寶寶一般都很難入睡。鄰居裝修、電視聲音或卡拉OK音響過大等，都會(huì)刺激寶寶聽覺細(xì)胞，使寶寶煩躁不安，從而使寶寶難以入睡。 溫度及濕度也是影響寶寶入睡速度的條件之一，如果室內(nèi)空氣過于干燥，寶寶鼻黏膜發(fā)干，不利于呼吸，寶寶就不容易入睡。無(wú)論春夏秋冬，寶寶最佳的睡眠環(huán)境一般都應(yīng)在24～28℃左右較為合適。 光線環(huán)境一般常常被新爸爸媽媽所忽視，當(dāng)嬰兒房的窗簾不遮光時(shí)，會(huì)刺激寶寶的視覺神經(jīng)，使其處于緊張和興奮狀態(tài)難以入睡。 經(jīng)研究證明，兒童房里的色彩也會(huì)影響到寶寶的入睡速度，當(dāng)寶寶長(zhǎng)時(shí)間處于躁色的環(huán)境里時(shí)，心情會(huì)躁動(dòng)不安，注意力不集中，還比較容易哭鬧。從而影響到寶寶的休息和睡眠質(zhì)量。 為您支招： 寶寶睡覺的房間應(yīng)有良好的隔音效果。掛深色的厚窗簾，寶寶睡時(shí)最好不開燈，如果要開燈，可以開一個(gè)亮度不大的地?zé)?。控制室?nèi)溫度與濕度，正常濕度應(yīng)保持在55～60％左右。同樣寶寶房間的色彩也是很重要的。找專業(yè)的室內(nèi)裝飾顧問是最好的辦法，他們是這方面的專業(yè)人士，會(huì)根據(jù)實(shí)際的情況，綜合考慮寶寶的各方面需要，設(shè)計(jì)出實(shí)用的寶寶房配色方法。 3、疾病 不睡表現(xiàn)：哭喊，抽搐，抓撓，易驚 疾病是寶寶入睡的攔路虎，如果寶寶病了，自然無(wú)法舒舒服服地入睡。影響寶寶睡眠的常見病例主要有以下幾種： 濕疹：是小寶寶常見的過敏性皮疹，因有奇癢而影響睡眠。 中耳炎：因耳道疼痛不適也會(huì)引起寶寶哭鬧不睡。 腸痙攣：表現(xiàn)為陣發(fā)性的腹部疼痛，寶寶多有驚叫、哭鬧。 感冒鼻塞、支氣管炎癥引起的咳嗽等也會(huì)使寶寶寢食難安。 為您支招： 及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使寶寶及早康復(fù)。爸爸媽媽們應(yīng)多帶寶寶去戶外活動(dòng)，給寶寶做簡(jiǎn)單的幼兒健身操，強(qiáng)身健體才是寶寶拒絕疾病的根本。 4、護(hù)理細(xì)節(jié)不到位 不睡表現(xiàn)：踢被、出汗、單腿踢蹬 很多時(shí)候，寶寶不睡，是因?yàn)槟承┳o(hù)理方面的細(xì)節(jié)出了差錯(cuò)。爸爸媽媽們應(yīng)該做足以下功課： 寶寶睡眠時(shí)不要給寶寶穿得過多、內(nèi)衣布質(zhì)要選擇柔軟舒適的，被不能太厚，也不能太薄。尿布濕了要及時(shí)給寶寶更換。 為您支招： 為寶寶選擇純棉制品的睡衣。輕拍寶寶安撫其情緒。時(shí)常留心寶寶的小屁屁，如果出現(xiàn)尿疹或肛門疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)寶寶1歲以后要讓逐漸培養(yǎng)獨(dú)睡的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 總之，每一個(gè)寶寶必然都會(huì)有這樣一段“不愛睡覺”的經(jīng)歷，作為父母，也別太焦慮。當(dāng)然寶寶個(gè)體有差異，需要當(dāng)父母的留心對(duì)待。但這里，專家給您提一些小建議，希望對(duì)大家有幫助： 1、睡前哄，拍寶寶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，寶寶不睡覺，不光是“欠悠”，讓寶寶自己睡著，不要大人抱著睡覺。 2、白天要有一定長(zhǎng)的時(shí)間和寶寶親密得玩，讓他／她意識(shí)到爸爸媽媽很愛她，會(huì)給他充足的關(guān)愛。 3、和寶寶玩捉迷藏，讓他／她意識(shí)到即便他／她看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實(shí)也在他／她周圍。 4、經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里，只熟悉家里的環(huán)境。

孩子每天入睡困難，這該怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，沒一個(gè)小孩子在童年時(shí)期都需要很長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，每天要睡十個(gè)小時(shí)以上才是比較正常的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果少于這個(gè)睡眠時(shí)間或者是睡眠質(zhì)量不好的話，那么就不滿足孩子身體成長(zhǎng)發(fā)育的需求，孩子的身體可能就會(huì)出現(xiàn)某些問題。所以，家長(zhǎng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子每天入睡是一件很困難的事情，那么，就需要采取一些措施進(jìn)行解決，具體可以采用的方法如下：

一、縮短白天睡眠時(shí)間

如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子晚上入睡很困難，有一種可能是寶寶在白天睡多了，所以就要適當(dāng)?shù)乜s短孩子在白天的睡眠時(shí)間。有很多孩子都有午睡的習(xí)慣，家長(zhǎng)們可以把寶寶的午睡時(shí)間調(diào)整為一個(gè)小時(shí)左右，盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致寶寶一整天都不精神。而且白天睡多了，晚上也難以入睡。

二、多帶孩子活動(dòng)

父母應(yīng)該在白天帶著孩子多多活動(dòng)，可以去戶外進(jìn)行散步，或者是帶著孩子在家里進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)?strong>運(yùn)動(dòng)。寶寶通常在白天運(yùn)動(dòng)的比較少，如果這個(gè)精力沒有完全消耗的話，那么晚上也是睡不著的。如果爸爸媽媽可以帶著自己的孩子在白天玩玩游戲，出門活動(dòng)一下，那么寶寶就會(huì)感到疲憊，自然在夜晚的時(shí)候就會(huì)容易睡著。

三、睡前不要活動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，在孩子馬上就要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，不要和孩子互動(dòng)或者是逗孩子，這樣很容易讓孩子興奮，神經(jīng)興奮起來(lái)就很難入睡，精神亢奮的狀態(tài)會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，這樣寶寶不僅睡不著，睡眠質(zhì)量也會(huì)變差。而且寶寶在睡覺的時(shí)候最好不要開燈。

總而言之，寶寶難以入睡是一個(gè)比較麻煩的問題，家長(zhǎng)們要采取合理的措施盡快解決。

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