青少年生長發(fā)育吃什么好

青少年時期是生長發(fā)育最關(guān)鍵的時候，所以說要注意一些保健的小常識，讓身體保持健康的狀態(tài)。促進生長發(fā)育的一些食譜是不能錯過的，下面就來推薦幾款食譜，適合青少年食用，家長們可以學(xué)習(xí)一下。

蘋果沙拉

原料準(zhǔn)備：蘋果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。

制法方法：蘋果去皮籽、葡萄干泡軟、橙子去皮籽;然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜將各種水果原料拌勻即成。

健腦小秘訣：蘋果不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等組成大腦所必需的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分可以有促進生長發(fā)育的作用，而且含有的鋅元素比較多，對于提高孩子的記憶力有好處，而且也可以促進智力的發(fā)育。

什錦蛋絲

原料準(zhǔn)備：雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量。

制法方法：先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi)，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老);冷卻后取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去籽，胡蘿卜洗凈，分別改刀成絲;炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味素，翻炒均勻，淋入麻油即成。

健腦小秘訣：雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂，它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素;而且胡蘿卜和香菇中含有的維生素和微量元素都是比較豐富的，而且青椒中含有的維生素C是比較多的，可以有利于鐵質(zhì)和鋅元素的吸收，對于補腦有好處，而且也有利于生長發(fā)育。

關(guān)于一些促進青少年生長發(fā)育的家常菜，大家都學(xué)會了嗎，家長們可以做給孩子吃，不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且也有開胃健脾胃的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有提高人體免疫力的功效，大家不妨試試這些食譜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/16997.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 促進青少年生長的食譜

下一篇: 促進青少年長高的食譜