青少年女孩吃什么促進生長發(fā)(女孩子發(fā)育 吃什么東西容易長高呢？)

青少年女孩吃什么促進生長發(fā)

女孩子到了青少年的時候是發(fā)育很明顯也是很關鍵的時候，特別是一些生殖系統(tǒng)的發(fā)育還是很重要的。青少年的女小孩子吃什么食物可以有促進生長發(fā)育的作用，一起來看看這些食物的具體介紹。

果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用,這類食物中含有的維生素E是比較豐富的，可以促進乳房發(fā)育，而且也可以讓乳房更加的有彈性，適合青少年女孩食用。

花生紅棗黃豆豐胸湯

原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

做法:花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形,將其揉成小球后,再壓成小圓形狀,烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。

功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗可以有調理內分泌的作用，對于促進二次發(fā)育有好處，而且對于青少年女孩來說是不錯的一道食譜。

黃豆豬蹄豐胸湯

原料:豬蹄3個,黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法:用溫水將黃豆泡開,豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開水過透,沙鍋內放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可。這道食譜中含有的膠原蛋白和蛋白質對于女孩子來說有一定的調理的作用，而且也可以預防胸部變形，對于促進胸部發(fā)育有一定的好處。

青少年女孩吃什么食物比較好，上面的這些食物和食譜的介紹，大家都知道了，青少年女孩子是生長階段很重要的時期，這個時候要多吃一些容易促進發(fā)育的食物，上面的食譜不妨試試，可以促進乳房發(fā)育，對女孩子有好處。

女孩子發(fā)育 吃什么東西容易長高呢？

吃什么可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利于長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等

女生多吃什么可以增頭發(fā)

多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也對頭發(fā)的生長有益。
多吃含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的動物性蛋白質，但不宜過量食用。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

青少年發(fā)育時期吃什么 吃什么食物可以有促進生長發(fā)育的作用

1、魚類：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對青少年的生長發(fā)育和維持身體的正常活動很有幫助。沙丁魚含有的蛋白質是最豐富的，而且還可以選擇吃鮑魚，魷魚，鯉魚等食物，含有的鈣質和磷元素比較多。

2、牛奶：牛奶對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。喝牛奶不僅可以促進生長發(fā)育，而且也可以對長個來說起到關鍵的作用，可以促進青少年骨骼生長。

3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。柑橘類的食物可以補充維生素，對于青少年促進代謝有一定的好處。

4、菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以說菠菜可以補充豐富的維生素，而且還有油菜，辣椒等食物都是不錯的選擇。

5、胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子食譜中加入胡蘿卜，可以促進青少年生長發(fā)育的作用，有利于健康。

吃什么可以長高女生 女生發(fā)育期吃哪些食物長高

1、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

2、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

3、雞肉。大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助于孩子的生長發(fā)育。

4、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

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