青少年時期促進生長發(fā)育的食

青少年如何促進生長發(fā)育，這個時候是發(fā)育期比較關鍵的時候，所以說要注意一些調理的方法，知道如何入手，飲食是很重要的一個方面，促進生長發(fā)育的一些食物是必備的，一起來看看這些相關的內容。

1、魚:

是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,吃魚肉的話可以促進孩子的記憶力和思維能力的提高，而且也可以有抗老化抗衰的作用，對于促進生長發(fā)育有好處。

2、核桃:

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2～3個核桃為宜,堅持食用的話可以有營養(yǎng)大腦的作用，而且也可以消除疲勞，對于提高記憶力有一定的好處，適合青少年吃。

3、牛奶:

是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng),牛奶的派生品-酸奶可增強免疫體系功能,阻止腫瘤細胞增長,而且也可以有促進消化功能的作用，對于補充鈣質，鐵質有好處，青少年階段應該多喝牛奶。

4、雞蛋:

雞蛋含豐富的優(yōu)質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,每天吃一兩個雞蛋對于青少年補充蛋白質促進生長發(fā)育有一定的作用。

青少年時期如何促進生長發(fā)育，上面的這些食物是不能少的，這些食物可以起到很好的促進發(fā)育的作用和功效，而且也可以有提高記憶力的作用，對于青少年促進發(fā)育，長高，補充營養(yǎng)，提高大腦活力都有很好的作用和功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/17100.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年女孩吃什么促進生長發(fā)(女孩子發(fā)···

下一篇: 青少年時期發(fā)育需要補充的營