緩解青少年焦慮的一些食療方

緩解青少年焦慮的一些食療方

因為學習壓力越來越大，所以許多的青少年孩子們在生活中會出現(xiàn)焦慮的情況了，一旦出現(xiàn)了過度的焦慮情況，那么會給孩子們的身體健康造成許多的不必要的麻煩的，當然，孩子們在生活中是可以食用一些美味食療方來緩解焦慮癥狀的。

緩解青少年焦慮的一些食療方

銀耳蓮子湯：銀耳蓮子湯的味道是非常好的，相信我們大家都是比較喜歡吃銀耳蓮子湯的，其實，銀耳蓮子湯非常的適合青少年食用，可以有效的緩解青少年焦慮的癥狀，我們可以將蓮子30g，冰糖適量。洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。功效、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。

玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。補心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥，尤其是青少年朋友們，在生活如果出現(xiàn)了焦慮的情況了，那么我們日常生活中經(jīng)常食用一些玫瑰花烤羊心，是可以幫助我們大家有效的緩解焦慮癥狀的。

尤其是生活中焦慮過重的青少年孩子們，在日常生活中就是可以經(jīng)常食用上面的這些食療方的，比如銀耳蓮子湯和玫瑰花烤羊心等等這些美味的食療方，既可以幫助青少年補充營養(yǎng)，更是可以起到非常好的緩解焦慮的作用，有利于孩子們的身體健康。

焦慮癥的食療方法

焦慮癥的食療方法

引導語：焦慮癥的食療方法有哪些？下面由我告訴你們吧，歡迎閱讀！

焦慮癥的食療方法

銀耳蓮子湯

材料：水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。做法：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。功效：清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

桑葉豬肝湯：材料：鮮桑葉200g，豬肝300g。做法：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。功效：止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

海帶綠豆粥：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

焦慮癥不吃哪些食物

1、咖啡：咖ka啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖ka啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

3、牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的.一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

5、面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

6、番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

7、酒：有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

;

焦慮，吃什么可以得到緩解??？

心情焦慮吃什么好
李永剛
副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 康復科 三甲
心情焦慮者可通過合理安排飲食作為緩解焦慮情緒的輔助方法。
可以選用的食材：
1.肉類：動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。如：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、貝殼類、禽類、魚肉等。
2.含鈣食物：如脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品、各種肉類等。
3.富含膳食纖維素類：人類膳食中膳食纖維主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，如：筍干、蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉、芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4.五谷類：各種谷物、粗糧類，如：玉米、豆類、燕麥、小米、藜麥等。
飲食禁忌：避免垃圾食品，如：薯片、可樂、油炸食物、高糖分甜食、酒精、咖啡、辛辣調味品及食物、腌肉等。
其實心情焦慮者如果能積極剔除導致焦慮的不良因素，在精神心理?？迫藛T指導下綜合診治，調整合理膳食結構，形成良好飲食及生活習慣，焦慮情緒可以得到很好的控制。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/18340.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孩子長不高是什么原因(孩子長不高，一···

下一篇: 青少年春季吃什么補腦