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    教你幾招幫助青少年心理保健(如何做好青少年心理健康教育)
    
        
    
            小愛
            2023-04-29 09:42:51
        
    

        
    
           
    教你幾招幫助青少年心理保健
    心理健康是非常重要的
    ，這不僅對成年人來說是這樣的
    ，對于青少年來說同樣如此
    ，所以在平時就要注意方法去保護心理健康
    ，起到心理保健的效果才行了
    ，那么我們在平時的生活中應該如何幫助青少年心理保健，下面就讓我們一起看看具體應該怎么做。
    培育孩子的自立能力
    想要讓青少年有健康的神態(tài)，那么在平時就要注意做好心理保健才行了
      ，首先一定要避免父母事事包辦，要讓青少年學會自己的事情自己做
      ，而且有意讓孩子碰碰釘子
      ，嘗嘗苦頭。以磨煉孩子的意志力
      ，這樣對于青少年的健康來說是非常有幫助的
      ，可以很好的起到心理保健的效果。
    多讓孩子出去活動
    而且在平時還要小心
      ，可以選擇讓孩子多到戶外活動或者參加集體活動
    ，集體活動包括鄰居小朋友相邀的游戲、做作業(yè);包括學校
    、班級統(tǒng)一組織的文體活動;包括祝賀同學生日、歡送老師等等
    。從集體活動中體驗友誼
    、智慧與溫暖，經常的和其他人進行交往
    ，這也對青少年的心理保健也會有幫助
    。
    創(chuàng)造一個好環(huán)境
    除了上面介紹的方法，我們還要注意
    ，必須要把孩子過分封閉于一味學習的小圈內
    ，同時給孩子介紹交朋友的技巧，這是有助于青少年心理保健的
    ，由于城市的現(xiàn)代化使許多人搬進了高樓
    ，而一戶一門的高樓容易給孩子造成封閉的環(huán)境。因此
    ，應允許或鼓勵孩子從高樓走下來到庭院之中
    ，與鄰居或附近小朋友交往，玩耍
    ，建立友誼
    。教給他(她)交朋友的藝術、方法與技巧
    ，這樣對于青少年的健康是有幫助的
    ，同時還可以很好的促進心理保健。
    上面給大家介紹了一些方法
    ，對于青少年的心理健康是非常有幫助的
    ，能夠很好的促進青少年的心理健康
    ，在平時很多人都會存在心理問題，所以我們在平時就要注意方法對青少年的心理健康重視起來
      ，這樣對青少年健康非常有幫助
      ，大家要重視。
    如何做好青少年心理健康教育
     如何做好青少年心理健康教育
    孩子的心理向正常方向發(fā)展
      ，才能形成活潑
      、開朗、積極上進等良好性格
      ，才能促進青少年心理健康
      。接下來我整理了如何做好青少年心理健康教育，文章希望大家喜歡
      ！
    青少年會隨著生理
      、心理的發(fā)育成熟、社會閱歷的擴展及思維方式的變化
      ，容易在學習
      、生活、人際交往
      、自我意識和升學就業(yè)等方面
      ，會遇到各種心理困惑和問題，所以青少年心理健康教育就變得越發(fā)重要
      。在對待青少年心理健康教育的工作是絕對不能夠怠慢的
      ，它深刻地影響著孩子未來的發(fā)展。我們可以從以下五個方面入手：
     一
      、高度重視青少年心理健康教育工作 
    青少年是國家的未來
      ，由于青少年心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定性；認知結構的不完備性
      ；生理成熟與心理成熟的不同步性
    ；對社會和家庭叛逆及依賴的沖突；成就感與挫折感的交替等
    ，使得他們的焦慮情緒較重
    。
     二、改善家長及教師的心理健康狀況 
    家長是孩子的啟蒙者
    ，與教師一道結成施教的主干力量
    。能否培養(yǎng)出身心健康，個性發(fā)展全面和諧的人才
    ，家長及教師起著十分重要的作用
    。家長的`言傳身教潛移默化地影響著孩子的心理健康。教師承擔著“傳道、授業(yè)
    、解惑”的職責
    ，他們的一舉一動都有很大的感染力。
     三
    、中小學應有專業(yè)心理健康教育工作者
    ，實行心理干預     
    1、認真開展心理健康教育課程
    、舉辦心理健康講座
    ，幫助青少年了解心理學知識，掌握一定的自我心理調節(jié)技術
    。
    2
    、寓心理健康教育于各學科教學之中，滲透性地進行心理健康教育
    。
     四
    、建立和完善良好的社會支持系統(tǒng) 
    1、協(xié)調師生關系
    。教師對學生不理解
    、不信任會使學生產生對抗心理，教師的認知偏差會帶給學生心理上的壓抑
    ，出現(xiàn)攻擊行為
    。青少年時期，教師仍然是學生的榜樣之一
      ，是公正的代表，遭遇問題時
      ，他們希望得到教師的理解
    、關心與愛。如果教師缺乏包容心和耐心
    ，不能以平和的態(tài)度給予指導幫助
    ，反而橫加指責，學生則會失望
    ，更易叛逆
    。教師對學生缺乏尊重，貶低其價值的不良態(tài)度會使學生的心理遭受嚴重的創(chuàng)傷
    。
    2
    、協(xié)調親子關系。親子關系即家庭中以自然的血緣和人倫為主的關系
    ，如父母與子女
    、弟兄姊妹。民主的
    、寬松的家庭給青少年一個溫馨的港灣
    ，專制的
    、嚴苛的家庭會造成家庭成員之間不能進行正常的溝通、交流
    ，易養(yǎng)成孩子孤僻
    、專橫的性格。
     五
    、及時發(fā)現(xiàn)
    ，及時治療     
    如果發(fā)現(xiàn)青少年有明顯的適應不良、學習不專心或學習成績下降
    、古怪異常行為
    、焦慮抑郁情緒等，就應該去尋求心理醫(yī)生的幫助
    。
    對青少年的心理健康維護必須以家庭為起始點
    ，以全體家庭成員的優(yōu)良品質及和睦的關系為依托，同心協(xié)力為每一個生命營造健康良好的成長環(huán)境
    。
    青少年消極情緒的心理保健方法有哪些？
    青少年的消極情緒主要來自于日常學習生活當中
    ，以下方法可以保持青少年的心理健康
    。
    1.自我鼓勵。如果在學習中遇到難題
    ，不要消極氣餒
    ，束手無策，而是自己給自己鼓足勇氣和干勁
    ，通過努力去獲得成功
    。經常對自己進行自我鼓勵，不僅有助于培養(yǎng)自己的自信心
    ，而且有助于在逆境中保持良好的心理狀態(tài)
    ，凡事最好不要產生依靠情緒。
    2.心理補償
    。當自己所追求的目標達不到
    ，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶
    ，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替
    。這樣做的好處，一來會通過這一成功補償那一失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；二來可使自己從失敗中解脫出來，減輕內心的苦悶和壓力，通過調節(jié)形成良好的心境
    。這是一種心理補償法
    。
    3.釋放自己。當心中有煩惱
    、不痛快
    、傷心的事時，不要悶在心里而要找有關的人
    ，自己的朋友或親人傾訴
    。如果不想找別人解決，自己說出來或寫出來也是一種釋放
    ，于身心有益
    。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈
    ，從而有可能導致心理疾病
    。俄羅斯有這樣一句名言：“一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成了兩個
    ；一個痛苦兩個人分擔
    ，痛苦就變成了半個?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！贝舐暱奁膊环κ且环N釋放積聚能量
    、調整機體平衡的有效方式，因此當有憂愁
    、煩惱時
    ，即使大哭一場也未嘗不可。
    4.感情升華
    。升華是指當個體在心理上受到挫折后
    ，把壓抑于心理的情緒沖動轉向社會許可的其他活動中去，使精神有所依托
    ，獲得新的
    、更高的精神滿足
    。如異性同學之間過分的親密甚至愛慕
    ，對個人前途和社會都沒有什么好處，就應該理智地加以控制
    ，將這種激情用到學習或其他文體活動中去
    ，努力做出好的成績，得到大家的認可
    ，從而獲得另一種滿足
    ，達到心理平衡。德國詩人歌德的名著《少年維特之煩惱》，法國文學家羅曼·羅蘭的大作《約翰·克利斯朵夫》及畫家達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》都是他們失戀或失去愛情后情感升華的結果
    。作為一名青少年應該把大量的精力放于學習活動
    、集體活動、課外活動及體育鍛煉上
    ，使自己的精神世界在這些活動達到更高的境界
    。
    5.情感轉移。轉移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物
    ，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應
    。當我們遇到嚴重的挫折或傷害時，往往會產生憤怒
    、恐懼
    、焦慮等強烈的情緒反應，在這種激情狀態(tài)下
    ，最容易一時沖動
      ，做出違反情理的事，造成“一失足成千古恨”
    ，這時要理智地控制自己
    ，脫離造成挫折的環(huán)境和事物，把注意力轉移到另一個事物上
    ，以此來緩解不良情緒的影響
    ，從而逐漸達到心理上的平衡。
    當一個人心情不好
    、憂愁郁悶或發(fā)怒時
    ，就可以去大自然中散散步，游覽廣闊無垠的大地
    ；或是聽聽輕松愉快的音樂和相聲
    ；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫
    ；或與其他人聊聊天
    ，參加一些公益勞動；或是逛逛街
    ，買件自己喜歡的小玩意
    ，等等，這些都是情感轉移的最佳方法
    。
    6.學會幽默
    。幽默是保持心理健康的神奇藥物，在保持心理健康上有著奇特的功效
    ，它可以放松緊張的心理
    ，解除被壓抑的情緒
    ，緩解人際間的緊張關系，擺脫尷尬難堪的困境
    ，減輕焦慮
    、活躍氣氛、冰釋誤會
    。學會幽默也是一種化解消極情緒的好方法
    。用含蓄、諷喻
    、詼諧
    、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂觀和情趣
      ，運用得當
      ，對心理健康十分有益。
    生活中幽默的方式有很多
      ，比如故意開開玩笑
      ，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等
      。但是
      ，幽默并不一定都使人發(fā)笑；更多的則是啟發(fā)人們思考
      。要使自己成為一個具有幽默感的人
      ，作為青少年首先應培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅強的意志
      ，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度
      ，樹立起對學習和前途的堅定信念。另外
      ，還要不斷提高自身的休養(yǎng)
      。
    7.調整目標。有的時候
      ，雖然經過了自己的努力也很難達到目標
      ，這就很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中
      ，這時要客觀地分析情況
      ，對自己預期的目標進行調整、修改
    ，使它更切合實際
    ，這樣就容易獲得成功
    ，擺脫受挫的心境
    。對挫折的耐受力
    ，是在實際生活的反復磨練中得到增強的。因此
    ，在日常生活中
    ，青少年要注意在逆境中鍛煉自己。
    8.超越自我
    。超越自我的意思是說
    ，凡事不要以自我為中心，要增強支配和控制自己的能力
    ，不斷克服好沖動
    、任性等弱點，增強責任感
    。隨著年齡的增大
    ，成人感和獨立性會越來越強，相應的責任也越大
    ，自己首先要對自己負責
    ，努力完成學知識、長身體的崇高使命
    。心中保持這種崇高的使命感
    ，就會使自己不斷超越自己，越來越容易克制自己不恰當?shù)男袨楹捅憩F(xiàn)
    ，自覺地去調節(jié)自己的思想和行動
    ，從一言一一行做起，在長期的堅持中走向成熟
    。
    9.體諒他人
      。有時候，自己的消極情緒來自于別人無意的行為
      ，因此體諒和同情可以解除人的消極情緒
      ，化干戈為玉帛。因此
      ，青少年應培養(yǎng)其愛心和同情心
      。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情；可以拯教頭腦昏亂
      ，受了驚駭?shù)娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。當生活中有人觸怒你，只要要你能體諒他人的處境
      ，多從好處著想
      ，認為事出有因，情有可原
      ，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！毕麡O情緒有時候并不是別人造成的，而是自己造成的
      。
    10.自我安慰
    。自我安慰在心理學上又叫做酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》
    ，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄
    ，便說葡萄是酸的，吃不得
    ，以此安慰自己
    。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當我們未考到自己理想的成績
    ，便可以這次的成績并不會意味著什么
    ，然后再鼓勵自己繼續(xù)努力；有的人因自己相貌一般
    ，便自慰說：漂亮有什么用
    ，又不能提高成績或升學，諸如此類
    。甜檸檬作用與酸葡萄作用正好相反
    ，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點的做法
    。如考入一所普通高中
    ，便大說特說其好處；分到樓下較暗的教室則可自我安慰其安全方便等
    。這種自我安慰的方法看似消極
    、愚蠢，甚至讓他人覺得可笑
    ，但是它卻可以使自己對不安的心理進行調整
    。因此，青少年在生活中遇到挫折
    、不公
    ，產生苦惱時，就不妨適當對自己進行自我安慰
    ，這對自身的心理健康有很好的作用
    。
    青少年如何進行心理保健
    心理問題成為了現(xiàn)在影響我們健康的一個重要情況，這時候不僅會有成年人存在心理問題
    ，對于青少年來說往往心理問題會更多
    ，在這時候由于青少年的心理以及生理都是會發(fā)生急劇變化的，所以在這時候往往更容易出現(xiàn)心理問題
    ，那么如何心理保健
    ，一起看看吧
    。
    對于青少年來說，在這時候都是在進行學習的
    ，這時候學習的負擔比較重，而且考試給我們帶來的壓力也是非常大的
    ，所以就讓每個學生都有考試焦慮
    ，只是程度因人而異，如果焦慮的問題比較嚴重
    ，那么就說明心理的負擔是非常大的
    。在這時候父母和家長的耐心鼓勵很重要。家長應該先接納孩子的緊張焦慮
    ，聽孩子說說他的擔心與不安
    ，讓他慢慢放棄那些不利的想法，進而改善考試焦慮的情形
    。孩子也可以找一個親密朋友
    ，把種種委屈都發(fā)泄出來，這是非常好的一個心理保健方法
    ，可以很好的幫助青少年改善心理問題
    ，從而解決掉焦慮的情況。
    而且我們還要小心
    ，現(xiàn)在很多青少年都會存在一些強迫癥的情況
    ，而且一般來說強迫癥的背后都有一個潛在的原因，比如父母追求完美
    ，對孩子要求很高等等
    ，這都是會導致青少年的壓力過大了，所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子經常發(fā)呆
    、做功課特別慢
    、咬指甲、聳肩膀等
    ，就得注意了
    ，這很有可能是一種強迫性的行為，這時家長要注意觀察孩子
    ，了解一下孩子為什么會這么做的原因
    ，并及早帶孩子去看醫(yī)生，這樣才可以及時的把心理問題解決
    ，起到心理保健的作用
    。
    上面介紹的這些情況，都是青少年容易出現(xiàn)的心理問題
    ，所以在平時就需要注意方法改善問題才行
    ，上面推薦的幾招都是可以幫助我們起到改善心理保健的作用
    ，可以幫助青少年起到心理保健的效果，這樣對我們的健康也是會有幫助的
    。
    如何給青少年進行心理疏導？
    我認為最好的心理輔導方式就是能夠和學生進行溝通
    ，在溝通的過程當中
    ，能夠讓青少年的心理問題得到解決的。
    
在這個情況之下溝通都是非常好的一種解決問題的辦法
    ，因為在溝通的過程當中能夠讓對方把自己的問題說出來
    。沒有真正的了解到了對方的問題是什么，才能夠更好的解決對方所面對的問題
    。
    很多青少年的壓力都是非常大的
    。我們可以發(fā)現(xiàn)很多青少年的心理壓力都是非常大的，因為他們每天需要面對10個小時以上的學習時間
    ，而且也必須要面對學習成績提高不了的困擾
    。家長對于孩子的逼迫，其實也是造成心理壓力最大的一個問題
    ，對于家長來說
    ，不要頻繁的逼迫自己孩子去學習。
    家長必須要及時和孩子溝通
    。作為一個家長來說
    ，在日常生活當中必須要及時和自己的孩子溝通，在溝通的過程當中
    ，才能夠了解孩子的內心需求
    。如果家長對孩子的生活不了解的話，那么對于孩子的未來成長
    ，也不可能做出一個很好的判斷的
    。
    多發(fā)展一些其他方面的愛好。多發(fā)展一些其他方面的愛好
    ，其實也是非常重要的
    ，因為其他方面的愛好能夠讓孩子的自信心得到提升，而且也能夠讓孩子的心理狀態(tài)變得更加的放松一些
    。這對于父母來說其實也是具有挑戰(zhàn)性的
    ，因為很多父母壓根不知道自己的孩子在哪方面能夠取得成就。
    
作為家長來說
    ，必須要對自己的孩子進行關注
    ，很多家長只是關注自己的孩子的學習成績，對于自己孩子的心理問題并不是太關注。對于一個家長來說是非常不合格的孩子的心理問題
    ，對于孩子未來的成長和發(fā)展來說都是非常重要的
    ，如果不關注的話，那么孩子遲早會出現(xiàn)更大的問題
    。
    

          
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    ，是有很多我們需要注意的問題的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素
    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素孩子長不高是很多家長們擔心的問題
    ，和基因有關系
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜
    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體，經常會出現(xiàn)一些問題
      ，比如說貧血就是非常常見的
      ，貧血帶來的影響是非常大的，會影響到孩子的健康成長
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習慣
    
                        
    寶寶剛出生的時候
      ，對于外面的世界是一無所知的，都是在家長的指導下開始慢慢接觸
      、了解這個世界
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做好這些才合格
    
                        
    做好這些才合格媽媽平時一定要注意以最飽滿的精力
      ，全神貫注地面對寶寶的眼睛說話