學(xué)齡期兒童的飲食要慎重

兒童到了學(xué)齡期，那么飲食上面的安排要更加慎重了，兒童在學(xué)齡期所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多，這需要從平時(shí)的飲食中進(jìn)行攝取，要知道，充足的營(yíng)養(yǎng)才能讓自己的發(fā)育更健康，需要家長(zhǎng)朋友們做好相應(yīng)的安排工作，合理地給孩子安排飲食至關(guān)重要。

學(xué)齡期的兒童補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，這個(gè)關(guān)乎到自己的健康成長(zhǎng)。學(xué)齡期兒童是指6－12歲的兒童。一般而言，9歲以前對(duì)熱量的攝取并無(wú)性別的差異，不過(guò)到了9歲以后，由于男女兒童的生長(zhǎng)情況開(kāi)始有所不同，相對(duì)地對(duì)熱量的攝取也路著有所不同。

女生在9－12歲之間生長(zhǎng)發(fā)育較為快速，而男生則是在10歲以后的活動(dòng)力開(kāi)始加重。這個(gè)時(shí)期的父母親應(yīng)注意膳食中要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、以供給學(xué)齡期兒童生理的需要。

為了滿足學(xué)齡期兒童各階段的營(yíng)養(yǎng)素需要，在飲食供應(yīng)上應(yīng)注意如下事項(xiàng)：

（1）兒童的飲食要講究平衡，葷素搭配要合理，把體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)按照比例分配在一日三餐之中。

（2）學(xué)齡期的兒童每天至少喝兩杯牛乳（每杯約240毫升），以便適量供給維生素B2、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

（3）每日要攝取適量的深色蔬菜，以獲得維生素B群及鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。除了蔬菜以外，新鮮的水果也需適量的吃一些。

（4）學(xué)齡期的兒童早餐是一定要吃的，而且早餐必須要吃好，營(yíng)養(yǎng)含量要充足，家長(zhǎng)朋友在這方面一定要安排好，千萬(wàn)不可以不讓自己的孩子吃早飯，或者草率應(yīng)付。

（5）除正餐外，其間可供應(yīng)1－2次點(diǎn)心。點(diǎn)心應(yīng)含有豐富營(yíng)養(yǎng)素，避免高熱量食品?？蛇x擇豆?jié){、水餃、面條、三明治、餛飩等食物。

以上所介紹的就是關(guān)于學(xué)齡期兒童的飲食安排，如果家長(zhǎng)朋友們不知道該如何自己的孩子安排飲食的話，那么以上介紹的這些飲食的方法，大家是可以參考的，通過(guò)這些飲食方法，可以為兒童提供大量的營(yíng)養(yǎng)，希望本文的講解可以為廣大的家長(zhǎng)朋友提供幫助。

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