青少年預(yù)防駝背要注意哪些問(wèn)題

如果青少年一旦發(fā)生駝背的話，那么危害的將是自己的身體健康，所以平時(shí)做好預(yù)防駝背的工作必不可少，那么青少年預(yù)防駝背要注意哪些呢？有很多家長(zhǎng)朋友也比較關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家做出解答，希望能給各位提供參考。

1、要預(yù)防青少年駝背，首先要注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部 自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)注意不要過(guò)分低頭，更不可以趴在桌上，如果長(zhǎng)期如此的話，那么就會(huì)造成駝背，因此調(diào)整坐姿非常重要。

2、青少年睡覺(jué)所選擇的床也應(yīng)該要有所講究，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。盡量不要睡席夢(mèng)思，太軟的床對(duì)于脊柱的發(fā)育沒(méi)有好處。

3、加強(qiáng)體育鍛煉也是預(yù)防駝背的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操，這可以在體育老師帶領(lǐng)下來(lái)進(jìn)行鍛煉。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主，針對(duì)性的鍛煉可以取得很大的幫助。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，平時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。

要預(yù)防青少年駝背，那么務(wù)必要做到以上幾點(diǎn)，生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，要保證自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足攝入，而且在平時(shí)學(xué)習(xí)中，要養(yǎng)成良好的坐姿，平時(shí)也應(yīng)該適量地進(jìn)行一些體育鍛煉也是不可缺少的，要想預(yù)防駝背，那么一定要付出行動(dòng)。

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