給青少年推薦冬季益智補(bǔ)腦的食物

給青少年推薦冬季益智補(bǔ)腦的食物

對(duì)于青少年朋友們來說，這時(shí)候正是學(xué)習(xí)的時(shí)候了，因此對(duì)于記憶力和注意力的要求就是比較高的了，那么我們可以通過哪些方法幫助青少年增強(qiáng)記憶力和注意力，起到補(bǔ)腦益智的作用呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物吧。

一、鮭魚：

是兒童健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一。

二、蛋類：

多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。

三、花生醬：

有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

四、全麥制品和糙米：

保持認(rèn)知能力至關(guān)重要全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物對(duì)于青少年的好處是非常多的了，尤其是益智健腦的功效，是我們不能錯(cuò)過的美味哦。

對(duì)于青少年朋友們來說，補(bǔ)腦無疑是非常重要的事情了，如果能夠補(bǔ)腦，那么就可以提高注意力和記憶力了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，補(bǔ)腦的功效是很出色的了，不要錯(cuò)過哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

兩款益智補(bǔ)腦的食譜適合青少年

如何讓你的孩子更加的健康更聰明呢，一些補(bǔ)腦的食物大家可以經(jīng)常吃，特別適合正在生長發(fā)育的孩子們食用哦?？梢云鸬胶芎玫难a(bǔ)虛勞的效果。吃什么食物適合青少年補(bǔ)腦益智的呢，下面推薦一些食譜，可以起到很好的相關(guān)的作用和效果、

黃花菜健腦湯

做法：黃花菜150克，香菇30克，豬瘦肉250克。

黃花菜洗凈入沸水中氽過，再放冷水中浸泡1-2小時(shí)，擠去水分;備用。香菇泡發(fā)后擠去水分切絲;豬瘦肉切絲用少許鹽、料酒、淀粉拌勻待用。沙鍋中放清水1000毫升，煮沸，撒少許鹽，放入豬肉絲，沸滾后，撇去油，加入香菇絲再沸滾3分鐘后加入黃花菜，淋上麻油。

功效：滋補(bǔ)健腦。適于記憶力減退的老人及老年性癡呆癥患者食用。黃花菜可以香菇瘦肉一起吃，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于提高記憶力有好處，而且還可以補(bǔ)腦益智。

參芪補(bǔ)腦湯

做法食：豬腦一個(gè)、天麻、黃芪、沙參、枸杞、杜仲、當(dāng)歸適量。

豬腦泡在水里，小心地把表面的血絲挑出來，用細(xì)細(xì)的流動(dòng)水沖洗干凈，放入燉盅內(nèi)。 天麻、黃芪、沙參、枸杞、杜仲、當(dāng)歸等藥材分別用水洗干凈表面的灰塵，也放入燉盅內(nèi)。倒入一碗礦泉水，蓋上盅蓋，放入蒸鍋中，隔水小火蒸一個(gè)半小時(shí)。

功效：補(bǔ)腦，益智。黃芪，當(dāng)歸這些中藥材，可以補(bǔ)氣血，還可以提高體質(zhì)，和豬腦一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的功效哦。

吃什么對(duì)于青少年有益智補(bǔ)腦的作用呢，上面的這些食療方法可以試試哦，效果好，經(jīng)常吃對(duì)身體的健康是有好處的呢，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，如果你的孩子用腦疲勞，這些食療方法不妨試試吧，效果很不錯(cuò)、

適合學(xué)生吃的補(bǔ)腦產(chǎn)品有哪些？

1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長水果”。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、雞蛋
大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。

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