孩子長(zhǎng)高離不開(kāi)這些營(yíng)養(yǎng)元素

讓自己的孩子長(zhǎng)得更高更健康，相信是所有家長(zhǎng)的愿望，要想孩子長(zhǎng)得更高的話，那就離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)元素，在生活中一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)非常關(guān)鍵的，接下來(lái)，本文將為大家做出相關(guān)的介紹。

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)是人體所必需的一種物質(zhì)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

2.適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，因此，在平時(shí)補(bǔ)充充足的脂肪酸是非常重要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.維生素對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用

大家都知道維生素是人體所需的重要元素，維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

以上所介紹的就是關(guān)于孩子長(zhǎng)高的一些飲食方面的知識(shí)。孩子平時(shí)的飲食離不開(kāi)家長(zhǎng)，家長(zhǎng)朋友一定要多費(fèi)點(diǎn)心思給自己的孩子，做一些可口的營(yíng)養(yǎng)的食物，以滿足孩子成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，希望本文對(duì)大家有用。

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