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      孩子高考,早餐你選對(duì)了嗎
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-30 02:51:14
        
      

        
      
           
      孩子高考,早餐你選對(duì)了嗎
      一人高考，全家動(dòng)員
        ，是所有考生家庭共同的特點(diǎn)
      。作為家長(zhǎng)
        ，如何做才能幫孩子調(diào)整到最佳狀態(tài)
      ，為孩子的考試助力呢?眼看馬上就要高考了，眾多的高三考生即將迎來(lái)高考
      。在這非常時(shí)期
      ，作為家長(zhǎng)首要任務(wù)是做好后勤保阻工作。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ，使孩子有一個(gè)健康的身休迎接考試
      。
      早餐建議食譜：雞蛋+小片面包(或者蛋糕、饅頭
      、燒講)+面條(或者米粉)+豆?jié){(或者牛奶
      、酸奶)+水果。
      高考早餐應(yīng)主副食合理搭配
      ，并富含蛋白質(zhì)
      。有條件的家庭還可以給孩子配些有營(yíng)養(yǎng)的副食，例如咸鴨蛋
      、火腿
      、豆腐絲、黃豆
      、醬豆腐
      、煮花生米等。這樣的早捉
      ，能提供充足的能里
      ，以利于大腦提供充足營(yíng)養(yǎng)，避免考生課間操時(shí)出現(xiàn)低血糖
      ，同時(shí)避免因饑餓或者熱量不足
      ，而出現(xiàn)的乏力，注意力不集中
      。
      早餐應(yīng)吃好
      ，切不可空腹，否則極其容易發(fā)生低血糖暈厥的現(xiàn)象
      。吃好早餐
      ，可充足供給大腦必須的能量，對(duì)保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用
      。早餐能量應(yīng)占全天總能量的30%
      。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)
      ，很多孩子食欲較差
      ，進(jìn)食量少
      ，因此早餐要進(jìn)食體積小、質(zhì)量高
      、熱量高
      、耐饑且又易于消化吸收的食物。
      早餐飲食三大原則一一早餐要進(jìn)補(bǔ)：
      原則一
      、寧可不吃
      、不可不喝。即使是馬上要遲到
      ，沒(méi)有時(shí)間吃東西了
      ，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯
      ，再拿著一塊面包或者半包餅干出門
      。
      原則二、除淀粉
      ，再添些蛋白質(zhì)
      、脂肪。不要把早餐搞得太油膩
      ，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，使前二節(jié)課不能迅速集中注意力進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中。
      原則三
      、添加一點(diǎn)水果或蔬菜。不要到胃口已經(jīng)塞得很滿之后再吃水果
      ，最好在喝水和牛奶之后
      ，早餐開(kāi)始之前就吃。
      高考吃什么早餐寓意好
      ？
      高考的理想早餐：早餐非常重要，考試當(dāng)天的早餐盡量不選細(xì)糧
      ，如果只吃點(diǎn)饅頭或者米粥
      ，很快就餓了，不足以維持三小時(shí)考試時(shí)大腦需要的能量
      。盡量選擇牛奶
      、豆?jié){、雞蛋
      、雜糧搭配蔬菜水果作為早餐
      ，如果再能配上一小把堅(jiān)果，如核桃
      、杏仁等會(huì)更好
      。因?yàn)檫@些食物消化時(shí)間較長(zhǎng)
      ，能延緩饑餓過(guò)早到來(lái)，且含有B族維生素
      ，對(duì)維持思維力非常有幫助
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
注意事項(xiàng)：
      
對(duì)于胃腸較弱的考生，家長(zhǎng)不要在考前做過(guò)多的肉類及涼拌菜類
      ，尤其不要做煎
      、炸食物，也要控制盡量不吃冷飲
      ，以免引起消化不良出現(xiàn)的腹脹
      、腹痛及腹瀉現(xiàn)象。易引起過(guò)敏及胃腸不適的食物
      ，盡量不給孩子吃
      。晚餐吃七八分飽即可，多吃蔬菜水果和豆制品
      ，肉類不可過(guò)多
      ，以免引起困倦感。
      
人民網(wǎng)-高考生飲食攻略?避免事倍功半
      高考考生早餐吃什么好 早餐怎么搭配最有營(yíng)養(yǎng)
       對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)
      ，飲食方面是很重要的
      ，尤其是早餐。早餐吃的好
      ，才能為大腦提供源源不斷的動(dòng)力
      。那么，考生早餐怎么搭配好呢
      ？下面和我一起來(lái)看看吧
      ！
       
       
        高考考生早餐適合吃什么 
       
       早餐的重要性是眾所周知的，對(duì)于參加高考的考生來(lái)說(shuō)
      ，早餐不僅要豐富
      ，還要頂餓，因?yàn)橹挥性绮统缘暮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，才能保證大腦營(yíng)養(yǎng)
      。經(jīng)調(diào)查表明，起床后30分鐘再吃早餐是最合適的時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)候考生的食欲是最好的
      。
       
       高考考生早餐吃不好，就容易在緊張的情況下出現(xiàn)饑餓感
      ，從而容易分散注意力
      。所以，考生的早餐最好吃一些淀粉類的食物，像是饅頭
      、花卷
      、包子、餛飩
      、面包
      、粥等食物，這類食物的釋放能量比較緩慢
      ，比較頂餓
      。
       
       另外，高考考生的早餐同樣也離不開(kāi)蛋白質(zhì)
      ，所以
      ，考生在吃早餐的時(shí)候，可以選擇吃一些雞蛋
        、火腿或是肉類等食物
        ，但是注意不要過(guò)于油膩。還是就是考生的早餐中最好有一些蔬菜和水果
        ，像是涼拌菜
        、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物
        。
       
        考生吃早餐主要注意什么 
       
       考生因?yàn)樾枰獏⒓痈呖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以要?cè)重能量的保證，而早餐就是考試當(dāng)日保證能量的重中之重
        。如果考生的早餐不能保證足夠能量的攝入
        ，就會(huì)影響到大腦和其他身體功能，所以
        ，高考考生的早餐很重要
        。
       
       但是需要注意的是，考生的早餐不宜吃太多的油炸食品
      ，比如油條、油炸糕等等
      ，雖然比較頂餓
      ，但是因?yàn)楹械闹竞湍懝檀歼^(guò)高，消化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，會(huì)造成腦部血流量不足
      ，可能會(huì)使考生分散注意力，影響考試發(fā)揮
      。另外常吃高脂肪和高膽固醇的食物
      ，也會(huì)影響身體健康。
       
       如果考生在時(shí)間上來(lái)不及吃早餐，家長(zhǎng)也可以幫助考生準(zhǔn)備一個(gè)水煮蛋和八寶粥
      ，這樣簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)也比不吃要強(qiáng)很多
      ，另外，家長(zhǎng)可以在前一天晚上就把水果洗好放在冰箱備用
      ，考生可以吃完水果再出門
      ，或是選擇在去考場(chǎng)的路上在車?yán)锇阉酝辍?/p>
      高考的早上吃什么好
      ？++++++
      1
      、豆類、瘦肉粥及面條
      ；
      
2
      、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)
      、雞蛋
      、牛奶或豆奶；
      
3
        、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮
        、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜
        ，早餐不單調(diào)
        ，孩子也愿意吃。
      
早餐主食可考慮饅頭
        、包子
        、雞蛋掛面、玉米粥等
        ；富含蛋白質(zhì)的食物可考慮水煮雞蛋
        、豆腐絲、煮黃豆
        、豆腐
        、煮花生米、小蔥拌豆腐等
        ；稀食可考慮玉米粥
        、雞蛋湯、掛面
        、麥片粥等
        ；小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜
        、拌白菜絲
        、拌海帶絲等
        。額外加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
1
        、熬夜常補(bǔ)維生素B
        。因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏
      。從而容易情緒緊張
      ，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更疲勞
      。
      
2
      、所以，這類人應(yīng)多吃富含維生素B的食物
      ，如西蘭花
      、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜
      ，橘子
      、香蕉、葡萄
      、梨等水果
      ，及核桃、栗子
      、豆類
      、糙米、牛奶等
      。菜肴上
      ，不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯
      、芝麻糊
      、核桃糊、水蒸蛋等
      。
      
3
      、飲食習(xí)慣不宜大變。有些家長(zhǎng)覺(jué)得
      ，最近一段時(shí)間
      ，孩子太累，一定要用最好的食物和補(bǔ)品來(lái)給孩子補(bǔ)身體
        ，比如高脂肪
        、高蛋白
        、高能量的食物都一起吃
        。
      
參考資料：人民網(wǎng)-高考備戰(zhàn)吃些啥 一日三餐食譜可參考
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20242.html.
      
          
      
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      ？)
      
                        
      這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道
      ，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，輔食是非常重要的了
      ，尤其是在冬季的時(shí)候
      ，如果我們能選擇正確的輔食給寶寶吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒出生后注意事項(xiàng)
      
                        
      目錄嬰兒出生后注意事項(xiàng)嬰兒出生后多久可以剪發(fā)出生第一天嬰兒禁忌生了孩子注意事項(xiàng)新生兒在剛剛出生以后
      ，身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育還不是很完全的時(shí)候，是有很多我們需要注意的問(wèn)題的
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
      
                        
      寶寶剛出生的時(shí)候
      ，對(duì)于外面的世界是一無(wú)所知的
      ，都是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下開(kāi)始慢慢接觸、了解這個(gè)世界
      ，飲食習(xí)慣也是      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做好這些才合格
      
                        
      做好這些才合格媽媽平時(shí)一定要注意以最飽滿的精力
      ，全神貫注地面對(duì)寶寶的眼睛說(shuō)話