中醫(yī)按摩,讓你的全身心得到放松輕松高考

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，按摩手法對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的興奮和抑制作用與治療效果密不可分，特別是按摩法，在對(duì)皮膚作用的同時(shí)，還對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，可達(dá)到抗焦慮的效果。下面，就介紹幾種簡(jiǎn)便易行的按摩方法。

1、頭部按摩法：術(shù)者用拇指在患者頭部百會(huì)穴上按揉3一5分鐘，然后雙拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用其余四指推擦腦后部風(fēng)池穴l分鐘，最后用屈曲的食指撓側(cè)在眉棱、前額各抹10次。

2、頭頸部按摩法：術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于患者頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5一10次，然后術(shù)者站在患者之后，沿患名兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏3一5次，而后拿肩井穴(在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn))3一5次。

3、腹部按摩法：患者仰臥于床上做細(xì)而均勻的深呼吸10一20次，然后用左右手掌面置于上下腹部，兩手交替做順時(shí)針環(huán)行揉動(dòng)，動(dòng)作宜柔和緩漫，用力更要均勻協(xié)調(diào)，旋摩30——50次，有助于和胃安神，緩解焦慮。

4、手腕按摩法：手腕上有個(gè)穴位叫內(nèi)關(guān)穴，屬于心包經(jīng)，按揉這一穴位對(duì)于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮有很好的作用。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓側(cè)腕屈肌鍵和掌長(zhǎng)肌鍵之間。將右手三個(gè)手指并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)就是內(nèi)關(guān)穴。每次按揉20一30分鐘左右，按揉時(shí)用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)穴(位于人體前臂背側(cè)，手腕橫紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)穴相對(duì))上，再用右手按壓左側(cè)的穴位。

5、足底按摩法：用足部按摩療法治療焦慮，常選用頭、甲狀腺、十二指腸、胰腺、肝臟、腎臟、輸尿管、膀膚、小腸、結(jié)腸、直腸等反射區(qū)，手法以拇指推法為主，可結(jié)合點(diǎn)法、壓法、按法、揉法、捏法、握法以及借助其他物體刺激。每次治療時(shí)間不少于20分鐘，每日1次，連續(xù)10天為1個(gè)療程。

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