青少年長(zhǎng)高食譜

日常生活中很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，小孩子長(zhǎng)的強(qiáng)壯身體才會(huì)健康，以后出去工作才會(huì)更有優(yōu)勢(shì)，大人看著心里也會(huì)覺(jué)得欣慰和自豪呀！于是很多家長(zhǎng)日常生活中總是給孩子各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，買鈣片，買營(yíng)養(yǎng)保健品呀，花了錢的同時(shí)效果還不明顯。各位為孩子操碎心的家長(zhǎng)們，沒(méi)有要買鈣片這么費(fèi)心呀，一日三餐中多給孩子做這些富含鈣的食物，保證你的孩子能長(zhǎng)高呀！下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!

1、豆腐燉魚

豆腐燉魚這這道菜很多家庭都愛(ài)吃，味道鮮美呀！但是大家知不知道這道菜含有豐富的鈣呢，大豆是植物中的最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，用大豆做出來(lái)的豆腐含鈣也是棒棒噠，而且魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。這道豆腐燉魚相信大多數(shù)孩子都喜歡吃，所以家長(zhǎng)們不妨多做些給孩子吃吧！就是要注意吃的時(shí)候要小心魚刺哦，以防卡到喉嚨哦！

2、紫菜腐竹湯

不要小看這道腐竹紫菜湯，它的補(bǔ)鈣的功效也是很好的哦！鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫(kù)”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配，而且腐竹跟海帶都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物呀，效果又這么好，家長(zhǎng)們就不要在猶豫了，行動(dòng)起來(lái)吧!

3、醋溜小油菜

不要以為只有肉食動(dòng)物補(bǔ)鈣功能才好哦，很多蔬菜的補(bǔ)鈣功能也是非一般的，像這道酸溜小油菜，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用，那些孩子本來(lái)胖胖的，家長(zhǎng)們擔(dān)心長(zhǎng)的更胖的這道菜就合適你們家小孩了，補(bǔ)鈣之余又不會(huì)讓孩子吸收過(guò)多的脂肪哦!

以上就是大道家園養(yǎng)生專家給家長(zhǎng)們介紹的三款給孩子補(bǔ)鈣效果非常的好的家常菜，這些可比那些什么鈣片保健品經(jīng)濟(jì)有效的多呀！還可以放到一日三餐進(jìn)行，喂飽孩子的同時(shí)也補(bǔ)鈣，一舉兩得呀！看了之后，家長(zhǎng)們?cè)僖矡o(wú)需費(fèi)心孩子們要怎么補(bǔ)鈣長(zhǎng)高了，來(lái)來(lái)來(lái)，趕緊去菜市場(chǎng)買材料給你孩子做上幾道吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20598.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年?duì)I養(yǎng)要均衡

下一篇: 青少年護(hù)眼的方法以及飲食(最全護(hù)眼飲···