孩子身高如何靠后天彌補(bǔ)

孩子身高如何靠后天彌補(bǔ)

孩子在生長發(fā)育的時候，父母由于自身身高并不出眾的原因，擔(dān)心自己的小孩隨自己長不高，那么，真的是這樣嗎？今天我們就來共同了解一下。

遺傳所起的作用的確很大，約占70%左右，但是這并不意味著父母矮，孩子就一定長不高，人的身高由先天和后天因素共同決定，因為營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、生活環(huán)境等后天因素對孩子的身高影響占30%-40%，所以如果父母身高偏矮，就千萬不能忽視后天因素。

一、抓住孩子的快速生長期

在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長。另外每年的五六月份是兒童在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，家長們一定要利用好這段時間，充分發(fā)揮后天因素的作用。

二、注重營養(yǎng)的均衡攝入

這個營養(yǎng)的攝入要從母體里就開始計算，母親在妊娠期間應(yīng)保證營養(yǎng)供給。剛出生的嬰兒盡量母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。應(yīng)重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。

三、積極運(yùn)動

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。雖然運(yùn)動本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。經(jīng)常從事體育運(yùn)動，能促進(jìn)骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。而且增加室外活動能得到較長時間的陽光照射，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長。

四、保證充足的睡眠

促進(jìn)人體長高的激素—生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。而且晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補(bǔ)不回來了所以最好讓孩子在晚上10點前入睡，保證夜間生長激素的分泌。

我想問問后天能有幫助孩子長高的辦法嗎？父母兩個都不是很高

小孩子的生長發(fā)育是非?？斓模梢哉f兒童時期是一生之中生長發(fā)育最快的時期。家長總是希望自己的孩子能夠長得高一些，特別是對于一些父母本身身高不是很理想的孩子來說父母更是希望孩子能夠長得高一些。那么長高的方法有哪些呢？
一、長高的方法
1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。
4、運(yùn)動。首選需要跳躍的運(yùn)動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
二、小孩怎樣才能長高
1、不要錯過生長快速期
大多數(shù)中國兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。
2、注重營養(yǎng)補(bǔ)充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
3、重視運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，均有助于孩子身體長高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
本文介紹了多種可以促進(jìn)小孩子長高的方法，如果你想要讓自己的孩子長得更高一些，你可以采用本文所講的這些方法來為自己的孩子增高，堅持下去效果還是比較不錯的哦。

寶寶如何通過后天的努力長高？

兒童健康專家研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，適量的運(yùn)動可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于孩子兒童長高；
像跳繩、慢跑、快走、游泳、打籃球、踢毽子都能促進(jìn)骨骼的健康生長，有利于身高增長。這些運(yùn)動中，我們重點推薦的是跳繩運(yùn)動。
跳繩的好處
跳繩和其它運(yùn)動相比較，對于身高的促進(jìn)作用比較明顯，而且基本上沒有場地限制，只要一根繩子就可以動起來,十分簡便。
1、促進(jìn)心肺功能
跳繩能加快全身血液循環(huán)、提高心肺功能和唿吸功能，促進(jìn)新陳代謝，促使全身肌肉得到了鍛煉、骨骼快速生長。
2、刺激左右腦共同協(xié)作進(jìn)步
跳繩能促進(jìn)孩子左右腦的協(xié)作，鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)性、敏捷度、耐力和爆發(fā)力。
3、燃燒多余脂肪
跳繩能輕松燃燒掉身上多余的脂肪，這是一項最佳的瘦身操，而且安全有效。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)表明，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。如果天天堅持，很快就能看到效果。
孩子怎么跳繩才合理？
根據(jù)孩子年齡不同，要求不同。
剛開始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，間隔休息1分鐘左右。
孩子適應(yīng)后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個，有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時候不要過飽或者過饑。時間控制在半小時到一個小時比較合適。
這里教給家長一個小竅門：可以讓孩子一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，既能幫助孩子初步理解“數(shù)數(shù)”的實際含義、有數(shù)字的概念，同時也提高了記憶力。
當(dāng)然，做好了運(yùn)動這一項，長高的科學(xué)方法還有：
1、食物多樣化、膳食要均衡。平時可以多吃點含鈣量高、富含蛋白質(zhì)的食物如魚、蛋、牛奶、乳制品、蔬果類。
2、充足的睡眠。孩子在睡夢中生長激素分泌比較多，從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
3、多曬太陽和補(bǔ)充維生素D。條件允許建議每天帶孩子到戶外活動2小時，曬太陽不但可以促進(jìn)長高，而且可以預(yù)防近視呢。
如果是剛剛1歲以后的小寶寶，可以補(bǔ)充維生素D400制劑單位，也可以促進(jìn)鈣吸收，促使長高。
還在擔(dān)心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持跳繩吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會蹭蹭蹭長！

如何能改變孩子的身高

每個家長都希望自己的孩子能夠“高”人一等，這個高不僅僅指的是孩子的智力和學(xué)習(xí)成績，更包括孩子的身高，我們都知道孩子的身高是跟遺傳和后天的營養(yǎng)是有關(guān)的，除了遺傳和營養(yǎng)，還有什么是可以改變孩子的身高呢？

影響孩子身高的原因是什么？

孩子的最終身高，與遺傳因素有很大關(guān)系，這是我們所不能改變的。但是除了遺傳，還有其他原因是可以影響孩子的身高的。

專家觀點:

1.性別：

男孩、女孩生長發(fā)育各有其規(guī)律與特點故在評價小兒生長發(fā)育時分別按男、女孩標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

2.營養(yǎng)：

小兒的生長發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給，充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)素，可以使生長潛力得到最好發(fā)揮。

3.疾?。?/strong>

疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯。急性感染常使體重減輕；長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩；先天性疾病對長發(fā)育的影響更為明顯。

吃什么可以幫助孩子長高？

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏胁簧儆兄L高的食品，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以幫助孩子更好地成長。

1.蛋白質(zhì)：

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的.抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.脂肪酸：

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

吃什么會妨礙孩子長高？

既然有食物可以幫助孩子長高，那么也會有食物會阻礙孩子長高，家長經(jīng)常給孩子吃以下的食物是會影響寶寶長高的。

1.碳酸飲料：

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2.各種糖果、甜飲料：

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。

3.各種“垃圾食品”：

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

每個作為父母的都會為孩子操心一生。就拿孩子的身高來說，做父母的總是希望自己的孩子能夠長到理想的高度。如果天生遺傳基因不夠的話，不妨可以通過后天營養(yǎng)補(bǔ)給，但是一定要用對方法。